Più Scienza Suggerisce chì a Dieta Keto ùn sia micca veramente sana à longu andà

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A dieta chetogenica puderia vincere ogni cuncorsu di pupularità, ma micca tutti pensanu chì sia tuttu ciò chì hè cracked up to be. (Jillian Michaels, per unu, ùn hè micca fan.)

Eppuru, a dieta hà assai per quessa: ci vole à riempie a maiò parte di u vostru piattu cù cibi ricchi di grassu (focu nantu à i boni tipi di grassu). È, in parechji casi, porta à una perdita di pisu maiò. È certamente ùn face male chì a piramide alimentaria ceto dà alimenti deliziosi cum'è pancetta è burru un locu versu u fondu-aka grandi quantità. (Relativu: U Pianu di Pasti Keto per i Principianti)

Per d 'altra banda, ci sò ancu risichi significativi per a salute implicati. U dulore di stomacu è a diarrea, a diminuzione di a massa musculare è u risicu aumentatu di malatie cardiache è diabete sò stati tutti liati à sta manera di manghjà. Dieters spessu sperimentanu sintomi di l'influenza ceto per e so prime settimane nantu à a dieta mentre u so corpu si adatta. E ricerche recenti publicate in A Lancetta suggerisce chì manghjà assai bassu carbu pò influenza negativamente a vostra salute à longu andà. I ricercatori anu trovu chì e persone chì manghjavanu pochi carboidrati avianu una mortalità più alta di e persone chì manghjavanu una quantità moderata di carboidrati. (In cunnessione: A Guida di a Donna Sana per Manghjà Carbi chì Ùn Implica micca Taglialli)

I ricercatori anu guardatu i rapporti di 15 000 adulti americani chì anu seguitu a so dieta, è ancu dati da sette studii precedenti. Anu trovu una associazione in forma di U trà u numeru di carbuidrati chì anu manghjatu è a mortalità, vale à dì chì e persone chì manghjavanu assai carbuidrati o carbuidrati veramente bassi anu u più morti. Manghjendu da u 50 à u 55 per centu di e calori totali da carbs era u locu dolce cù a mortalità più bassa. ~ Balance.~ I risultati di u studiu suggerenu ancu chì una dieta low carb basata nantu à a pianta batte i dieti chì includenu assai proteini animali cum'è keto. I sughjetti chì taglianu carbuidrati è manghjavanu più prudutti d'animali anu un tassu di mortalità più altu ch'è e persone chì manghjavanu più vegetali, cumpresi l'alimenti non-keto, cum'è u burro d'arachide è u pane integrale in a so dieta.

Ancu datu a popularità di a dieta ceto è di altri piani nutrizionali à bassu carboidrati, i risultati anu un sensu nutrizionale tutale. I carbuidrati aiutanu u vostru corpu à funziunà bè è aiutanu à mantene i vostri livelli di energia. È in generale, l'esperti nutrizionali tendenu à favurisce e diete pesanti di e piante chì sò senza restrizioni. Se decide di andà in a dieta keto, pudete piglià misure per incorpore più piante. (Accuminciate cù sti ricetti vegetariani amichevuli di ceto.) Ma stu studiu suggerisce chì, in quantu à a salute, manghjà una quantità moderata di carbs hè a vostra megliu scumessa. Ci hè andatu Keto è vulete svezzà? Scuprite cumu per esce da a dieta keto in modu sicuru è efficace.

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