Seleniu: chì hè è 7 super funzioni in u corpu

Cuntenutu

• 1. Funziona cum'è antioxidante
• 2. Prevenite u cancheru
• 3. Prevenite e malatie cardiovascolari
• 4. Migliurà a funzione tiroidea
• 5. Rinfurzà u sistema immune
• 6. Aiutu cù a perdita di pisu
• 7. Prevenite l'Alzheimer
• Quandu u supplementu hè necessariu
• Rischi di eccessu di seleniu

U seleniu hè un minerale cù un altu putere antioxidante è dunque aiuta à prevene malatie cum'è u cancheru è à rinfurzà u sistema immunitariu, in più di prutegge contra i prublemi cardiaci cum'è l'aterosclerosi.

U seleniu si trova in u terrenu è hè prisente in l'acqua è in l'alimenti cum'è e noci di u Brasile, a farina di granu, u pane è u ghjallu d'ova, è a so supplementazione deve esse fatta solu cù a guida di u duttore o nutrizionista, cum'è l'eccessu di seleniu in u corpu pò esse dannosu per a salute. Vede tutti l'alimenti ricchi in seleniu.

1. Funziona cum'è antioxidante

U seleniu hè un putente antioxidante chì aiuta à riduce a quantità di radicali liberi in u corpu. Questi radicali liberi sò furmati naturalmente durante u metabolismu di u corpu, ma ponu causà danni cum'è infiammazione, cambiamenti in u funziunamentu di e cellule è l'invecchiamentu.

E persone chì fumanu, cunsumanu bevande alcoliche regolarmente è campanu sottu assai stress finiscenu per pruduce una quantità più grande di radicali liberi, avendu una necessità più grande di cunsumà nutrienti antioxidanti. Vede chì cibi sò ricchi in antioxidanti.

2. Prevenite u cancheru

Perchè hè un antiossidante, u seleniu prutege e cellule da i cambiamenti in u so DNA chì portanu à a produzzione di tumori, essendu impurtante per prevene principalmente i cancri di pulmone, di senu, di prostata è di colon.

3. Prevenite e malatie cardiovascolari

U seleniu riduce a quantità di sostanze infiammatorie in u corpu è aumenta a quantità di glutatione, un putente antioxidante in u corpu. Queste azzioni riducenu l'ossidazione di u colesterolu cattivu in i vini sanguini, chì quandu finisce per pruduce placche ateromate, chì intuppanu l'arterie è causanu prublemi cum'è attaccu di core, ictus è trombosi.

4. Migliurà a funzione tiroidea

A tiroide hè l'urganu chì cunserva a maiò parte di u seleniu in u corpu, perchè hè essenziale per mantene una bona pruduzzione di i vostri ormoni. A carenza di seleniu pò purtà à prublemi cum'è a tiroidite di Hashimoto, un tipu d'ipotiroïdismu chì si verifica perchè e cellule di difesa cumincianu à attaccà a tiroide, riducendu u so funziunamentu.

5. Rinfurzà u sistema immune

Quantità adeguate di seleniu in u corpu aiutanu à riduce l'infiammazione è à migliurà u sistema immunitariu, ancu aiutendu e persone cun malatie cum'è HIV, tuberculosi è epatite C à avè più immunità contr'à e malatie opportuniste.

6. Aiutu cù a perdita di pisu

Perchè hè impurtante per u funziunamentu currettu di a tiroide, u seleniu aiuta à prevene l'ipotiroïdismu, malatie chì finiscenu per rallentà u metabolismu è favurendu l'aumentu di pesu.

Inoltre, u sovrappesu aumenta l'infiammazione in u corpu, chì interrompe ancu a produzzione di ormoni di sazietà. Cusì, agendu da antiinfiammatorio è antiossidante, u seleniu aiuta ancu à riduce i cambiamenti ormonali legati à l'eccessu di grassu, chì favurisce a perdita di pesu.

7. Prevenite l'Alzheimer

Agendu cum'è antioxidante, u seleniu aiuta à prevene è à riduce a diffusione di malatie cum'è Alzheimer, a malattia di Parkinson è a sclerosi multipla.

Stu benefiziu hè ancu più grande quandu u seleniu hè cunsumatu da l'alimenti chì sò fonti di boni grassi, cum'è e noci di Brasile, i tuorli d'uova è u pollulu.

Quandu u supplementu hè necessariu

In generale, a maiò parte di e persone chì anu una dieta variata ottenenu e quantità raccomandate di seleniu per mantene a salute, ma in certi casi a so carenza hè più cumuna, cum'è in e persone cun HIV, a malattia di Crohn è e persone chì sò alimentate cù serumi nutritivi iniettati direttamente in a vena.

In questi casi, u duttore o nutrizionista pò prescrive l'usu di supplementi di seleniu.

Rischi di eccessu di seleniu

L'eccessu di seleniu in u corpu pò causà prublemi seri cum'è mancanza di respiru, frebba, nausea è malfunzionamentu di l'organi cum'è u fegatu, i reni è u core. Quantità assai alte pò ancu purtà à a morte, è per questa ragione, a supplementazione deve esse fatta solu sottu a guida di u duttore o nutrizionista.