Serotonina: Ciò chì avete bisognu di sapè

Cuntenutu

• Chì faci a serotonina?
• Serotonina è salute mentale
• Range normali per i livelli di serotonina
• Cumu trattà a carenza di serotonina
• SSRI
• Booster naturali di serotonina
• Circa u sindrome di serotonina
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Cosa hè a serotonina?

A serotonina hè una cellula nervosa chimica chì produce. Manda signali trà e vostre cellule nervose. A serotonina si trova soprattuttu in u sistema digestivu, ancu se hè ancu in e plaquette di sangue è in tuttu u sistema nervosu centrale.

A serotonina hè fatta da l'aminòcidu essenziale triptofanu. Questu aminòcidu deve entre in u vostru corpu per via di a vostra dieta è si trova cumunemente in cibi cum'è noce, furmagliu è carne rossa. A carenza di triptofanu pò purtà à calà i livelli di serotonina. Chistu pò esse in disordini di l'umore, cum'è ansietà o depressione.

Chì faci a serotonina?

A serotonina impatta ogni parte di u vostru corpu, da e vostre emozioni à e vostre abilità motorie. A serotonina hè cunsiderata cum'è stabilizatore naturale di l'umore. Hè u chimicu chì aiuta cù u sonnu, manghjendu è digerendu. A serotonina aiuta ancu:

• riduce a depressione
• regulà l'ansietà
• guarisce e ferite
• stimulà a nausea
• mantene a salute di l'osse

Eccu cumu a serotonina agisce in varie funzioni in u vostru corpu:

Movimenti intestinali: A serotonina si trova principalmente in u stomacu è l'intestini di u corpu. Aiuta à cuntrullà i muvimenti intestinali è a funzione.

Umore: A serotonina in u cervellu hè pensata per regulà l'ansietà, a felicità è l'umore. I livelli bassi di u chimicu sò stati assuciati à a depressione, è i livelli aumentati di serotonina purtati da i medicinali sò pensati per diminuire l'eccitazione.

Nausea: A serotonina face parte di u mutivu di u fattu chì diventate nauseati. A produzzione di serotonina cresce per spinghje più rapidamente l'alimentu nocivu o scunvoltu in diarrea. U chimicu aumenta ancu in u sangue, chì stimula a parte di u cervellu chì controlla a nausea.

Sonnu: Questu chimicu hè incaricatu di stimulare e parti di u cervellu chì controllanu u sonnu è u svegliu. Sia chì dormite o svegliate dipende da chì area hè stimulata è chì recettore di serotonina hè adupratu.

Coagulazione di u sangue: E piastrine di sangue liberanu serotonina per aiutà à guarisce e ferite. A serotonina face strette arterie minuscule, aiutendu à furmà coaguli di sangue.

Salute ossea: A serotonina ghjoca un rolu in a salute di l'osse. Un nivellu significativamente altu di serotonina in l'osse pò purtà à l'osteoporosi, chì face l'osse più debule.

Funzione sessuale: I livelli bassi di serotonina sò associati à a libido aumentata, mentre i livelli di serotonina aumentati sò associati à ridotta libido.

Serotonina è salute mentale

A serotonina aiuta à regulà u vostru umore naturale. Quandu i vostri livelli di serotonina sò normali, sentite:

• più felice
• più calmu
• più focalizatu
• menu ansiosu
• più stabile emotivamente

Un studiu di u 2007 hà trovu chì e persone cun depressione anu spessu livelli bassi di serotonina. A carenza di serotonina hè stata ancu ligata à l'ansietà è l'insonnia.

I disaccordi minori nantu à u rolu di a serotonina in a salute mentale sò accaduti. Alcuni ricercatori anu dumandatu se un aumentu o una diminuzione di a serotonina pò influenzà a depressione. Una ricerca più nova sustene chì a faci. Per esempiu, un topu esaminatu in 2016 mancatu di autorecettori di serotonina chì inibiscenu a secrezione di serotonina. Senza sti autorecettori, i topi avianu livelli più alti di serotonina dispunibili in u so cervellu. I ricercatori anu trovu questi topi esibiti menu ansia è comportamenti relativi à a depressione.

Range normali per i livelli di serotonina

Generalmente, a gamma normale per i livelli di serotonina in u vostru sangue hè 101-283 nanogrammi per millilitru (ng / mL). Stu benchmark, tuttavia, pò differisce leggermente secondu e misure è campioni testati, allora parlate cù u vostru duttore nantu à i risultati di test specifici.

Un altu nivellu di serotonina pò esse un segnu di sindrome carcinoide. Questu implica un gruppu di sintomi relativi à i tumori di:

• intestinu chjucu
• appendice
• dui punti
• tubi bronchiali

Un duttore farà un test di sangue per misurà i livelli di serotonina in u vostru sangue per diagnosticà a malattia o scartalla.

Cumu trattà a carenza di serotonina

Pudete aumentà i vostri livelli di serotonina per mezu di medicazione è di più opzioni naturali.

SSRI

Bassi livelli di serotonina in u cervellu ponu causà depressione, ansietà, è prublemi di sonnu. Parechji duttori prescriveranu un inibitore selettivu di ricaptazione di serotonina (SSRI) per trattà a depressione. Sò u tippu di antidepressivu u più cumunu prescrittu.

I SSRI aumentanu i livelli di serotonina in u cervellu bluccendu a riassorbzione di u chimicu, cusì ne restanu più attivi. I SSRI includenu Prozac è Zoloft, frà altri.

Quandu si piglia droghe di serotonina, ùn deve micca aduprà altri medicamenti senza prima parlà cù u vostru duttore. U mischju di droghe pò mette in risicu a sindrome di serotonina.

Booster naturali di serotonina

Fora di i SSRI, i seguenti fattori ponu aumentà i livelli di serotonina, secondu un articulu publicatu in:

• Esposizione à luce luminosa: U sole o a terapia di luce sò rimedi comunemente raccomandati per trattà a depressione stagionale. Truvate una grande selezzione di prudutti di luce terapia quì.
• Eserciziu: L'eserciziu regulare pò avè effetti di rinfurzamentu di l'umore.
• Una dieta sana: L'alimenti chì ponu aumentà i livelli di serotonina includenu ova, furmagliu, tacchinu, noci, salmone, tofu è ananas.
• Meditazione: Medità pò aiutà à alleviare u stress è prumove una prospettiva positiva di a vita, chì pò aumentà assai i livelli di serotonina.

Circa u sindrome di serotonina

E droghe chì causanu i vostri livelli di serotonina à cullà è raccoglie in u vostru corpu ponu purtà à u sindrome di serotonina. U sindromu pò accade tipicamente dopu à cumincià à piglià una nova droga o aumentà a dosa di un medicamentu esistente.

I sintomi di u sindrome di serotonina includenu:

• tremendu
• diarrea
• mal di testa
• cunfusione
• pupi dilatati
• cicculata d'oca

I sintomi severi ponu include:

• musculi chì si conturbanu
• una perdita di agilità musculare
• rigidità musculare
• forte frebba
• frequenza cardiaca rapida
• pressione sanguigna alta
• battiti irregulari di u core
• attacchi

Ùn ci sò micca testi chì ponu diagnosticà u sindrome di serotonina. Invece, u vostru duttore realizerà un esame fisicu per determinà se l'avete.

Spessu, i sintomi di u sindrome di serotonina sparisceranu in un ghjornu se pigliate medicazione chì blocca a serotonina o rimpiazzate a droga chì causa a cundizione in primu locu.

U sindrome di serotonina pò esse periculosu per a vita se ùn hè trattatu.

U fondu

A serotonina affetta ogni parte di u vostru corpu. Hè respunsabule di parechje funzioni impurtanti chì ci facenu passà a ghjurnata. Sì i vostri livelli ùn sò micca in equilibriu, pò influenzà u vostru benessere mentale, fisicu è emotivu. A volte, un sbilanciu di serotonina pò significà qualcosa di più seriu. Hè impurtante di fà casu à u vostru corpu è di parlà cù u vostru duttore annantu à qualsiasi preoccupazione.