SI Swimsuit Issue Cover Girl Girl U Workout di Kate Upton

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L'ultima edizione di l'infame Emissione di costumi da bagno illustrati sportivi basta à chjappà in i kioschi è tuttu ciò chì pudemu dì hè ... iowza! Prima volta SI mudellu di cuperta Kate Upton hè chjaramente rockin 'quelle curve in un bikini itsy-bitsy chì brilla i riflettori nantu à u so bod-so-bodacious bod.

Dunque, ammettemu-aspettu quellu bè in un costume da bagno ci hà fattu corre à l'addestratore persunale di Upton, Justin Gelband, per uttene a primura di a so rutina d'addestramentu degna di SI.

Quandu l'addestratore stella hà scontru u mudellu un annu è mezu fà, hà andatu cù un pianu seriu.

"Da u primu ghjornu chì l'aghju scontru, hà vulsutu entra è cambià l'industria dicendu chì e curve sò sexy", dice Gelband. "Hè un mudellu cusì grande per tutte e giuvanotte fora".

Pianu di Eserciziu Cover-Digne di Kate Upton

Dopu avè statu coronatu u titulu di "Rookie of the Year" in l'edizione di l'annu passatu, Upton hà aumentatu i so allenamenti cù Gelband à cinque ghjorni à settimana per i trè mesi chì l'anu prima. SI copre i germogli.

Usendu u so metudu chjamatu "ModelFIT" - persunalizatu per ogni clientu - u trainer di forza hà fattu corre Upton attraversu un mischju di allenamenti di furmazione di circuiti chì cambianu ogni ghjornu. Un esempiu di rutina consisterebbe in alcuni esercizii di allungamentu cù bande elastiche per travaglià a schiena, u pettu è e gambe, seguitatu da Pilates, yoga, o kickboxing cù u travagliu nantu à a palla BOSU è u core board, poi stepups è si move nantu à una scala.

I so circuiti includeranu 4-5 setti di bootcamp di 8-10 esercizii è un periodu di riposu di 30 seconde trà ogni muvimentu. Ogni gruppu, tuttavia, sarebbe leggermente diversu per travaglià parechje zone di u corpu. (Aduprate sta guida simplice per creà l'entrenamentu di circuitu perfettu per voi.)

"Kate hè unu in un milione! Sempre mette in un sforzu di cori sanu à i so entrenamentu è hè sempre pronta à travaglià ", dice Gelband. "A metterà sette ghjorni à settimana se a lasciassi! Sà cumu fà per fà è hè cusì umile, dolce ma dura, è educata à tempu."

A Dieta Bikini-Body di Kate Upton

Quandu si tratta di dieta, Gelband raccomanda l'usu di a Dieta di u Tipu di Sangue, chì trova u megliu pianu nutrizionale basatu annantu à u vostru tippu di sangue unicu.

"Manghjate bè per u vostru tipu", cunsiglia Gelband. "U vostru gruppu di sangue hà assai da fà cù a manera chì u vostru corpu digerisce, prucessa è metabolizeghja l'alimentu. U metudu hè 90 per centu precisu".

Una cosa hè sicura - per Upton è u restu di e stelle cun quale travaglia (solu sfuglittate SI è vedrete almenu una mezza dozzina di i so stupendi clienti di supermodelli), i risultati mostranu chjaramente!

"U mo prugramma ModelFIT ùn hè micca cusì chì pudete vede cum'è un mudellu ... ma cerca u megliu chì pudete esse per sè stessu", dice Gelband. "Uttenite u megliu corpu per voi! Ùn v'inchietate micca di ciò chì tutti l'altri facenu."

Per più infurmazione nantu à cumu u so metudu di furmazione superstar pò travaglià per voi, fighjate u video sottu:

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