Sindrome di u collu di testu: chì hè, sintomi è cumu trattà

Cuntenutu

• Principali sintomi
• Perchè si sviluppa u sindrome
• Cumu trattà u sindrome
• 1. Eserciziu di Chin
• 2. Esercizii di u collu
• 3. Eserciziu di spalle

U sindromu di u collu di testu hè una cundizione chì provoca dolore in u collu per via di l'usu custante è sbagliatu di u telefuninu è di altri dispositivi elettronichi portatili, cume pasticchio laptop, per esempiu. Di solitu, u sindromu nasce da una postura sbagliata quandu si utilizanu questi dispositivi, chì finisce per cunduce à una degradazione di e articolazioni è di i nervi in ​​a regione di a spina cervicale.

In più di u dolore in u collu, e persone cun questu sindromu pò ancu sperimentà una sensazione di musculi intrappulati in e spalle, dolore cronicu in a parte superiore di a schiena, è ancu una deviazione in l'alineamentu di a spina dorsale, chì pò dà un liggeru piegatu in avanti postura. Cum'è sti tipi di dispositivi sò sempre più usati, u sindromu di u collu di testu hè diventatu sempre più prevalente, affettendu milioni di persone.

Per evità stu sindrome hè impurtante di acquistà una postura curretta quandu si utilizanu dispositivi elettronichi portatili, è ancu di fà esercizi di allungamentu ricorrenti, per alleviare a pressione in a regione cervicale è evità sequenze cum'è ernie di discu o degradazione di a spina. Per guidà megliu u trattamentu, hè cunsigliatu di cunsultà un ortopedistu o un fisioterapeuta.

Principali sintomi

In iniziale, u sindromu di u collu di u testu provoca sintomi più lievi è più tempuranei, chì si presentanu principalmente dopu à passà parechji minuti cù un telefuninu o un altru dispositivu è chì includenu u dulore in u collu, a sensazione di musculi attaccati à e spalle è una postura più piegata in avanti.

Tuttavia, quandu a postura ùn hè micca corretta è sta degradazione continua à accadere continuamente, a sindrome pò causà infiammazione di i ligamenti, musculi è nervi in ​​a regione, dendu à altri danni più permanenti è gravi, cume:

• Mal di testa crònicu;
• Degenerazione di e vertebre;
• Cumpressione di discu vertebrali;
• Principiu iniziu di l'artrite;
• Dischi erniati;
• Tingling in i bracci è e mani.

Questi sintomi sò più intensi secondu u tempu passatu aduprendu i dispositivi, è in a maiò parte di i casi ponu apparisce solu cù 1 o 2 ore d'usu cutidianu.

Perchè si sviluppa u sindrome

In a postura curretta, chì hè quandu l'arechje sò allineati cù u centru di e spalle, u pesu di a testa hè ben distribuitu, senza causà una pressione eccessiva nantu à e vertebre, nè nant'à i musculi di u collu. Sta pusizione hè cunnisciuta cum'è una pusizione neutrale.

Tuttavia, quandu a testa hè inclinata in avanti, cum'è quandu si tene u telefuninu, u pesu annantu à e vertebre è i musculi aumenta espunenzialmente, righjunghjendu ottu volte quellu di a pusizione neutra, chì si traduce à circa 30 kg nantu à e vertebre di u collu.

Cusì, quandu passate assai tempu à guardà u screnu di u telefuninu, o quandu tenite spessu una pusizione cù a testa inclinata in avanti, ponu esse ferite à i nervi, i musculi è e vertebre, resultendu in infiammazione è u sviluppu di a sindrome. Questa preoccupazione hè ancu più grande in i zitelli, postu chì anu un rapportu capu à corpu, chì face chì a testa mette ancu più pressione nantu à a regione di u collu chè in l'adulti.

Cumu trattà u sindrome

U megliu modu per trattà u sindromu di u collu di u testu hè di evità di aduprà i dispositivi elettronichi chì sò à a so origine, tuttavia, chì ùn hè micca una opzione valida, hè megliu fà allungamenti è esercizii chì allevanu a pressione nantu à a regione. in più di restringe l'usu di i dispositivi à u minimu.

Per questu, l'ideale hè di cunsultà un ortopedistu o un fisioterapeuta, per adattà l'esercizii à i bisogni persunali. Tuttavia, alcuni esercizii chì ponu esse fatti in casa, 2 à 3 volte à ghjornu, finu à a cunsultazione, è chì ponu ancu aiutà à prevene u sviluppu di a sindrome sò:

1. Eserciziu di Chin

Per fà st'eserciziu si deve pruvà à ghjunghje cù a punta di u mentone à mezu à u collu, più o menu in a regione induve hè u "gogó", mantenendusi in quella pusizione per 15 secondi.

2. Esercizii di u collu

In più di l'eserciziu di u mentone, ci sò ancu qualchi esercizii in u collu chì ponu esse fatti. Queste esercitazioni includenu principalmente 2 tippi: inclinazione di u collu da un latu è l'altru, tenendu in ogni pusizione per 15 secondi, è l'eserciziu di girà a testa à diritta è à manca, tenendu ancu per 15 secondi in ogni latu.

3. Eserciziu di spalle

Questu eserciziu hè ottimu per rinfurzà i musculi di a parte superiore di a schiena, chì finiscenu per esse allungati è più debuli quandu avete una postura sbagliata. Per fà st'eserciziu, duvete pusà cun u spinu drittu è poi pruvà à unisce scapole, tenendu per pochi secondi è liberendu. Questu eserciziu pò esse fattu finu à 10 volte di fila.

Vede ancu un video di u nostru fisioterapeuta per avè una postura più curretta ogni ghjornu:

In più di questi esercizii, ci sò ancu alcune precauzioni chì ponu esse mantenute per tutta a ghjurnata è chì aiutanu à evità o trattà i sintomi di u sindromu di u collu di testu, cume pruvà à tene i dispositivi à u livellu di l'ochji, piglià pause regolari ogni 20 o 30 minuti o evite micca aduprà i dispositivi cù una sola manu, per esempiu.