6 Benefici basati nantu à l'evidenza di l'ortica
Cuntenutu
- 1. Cuntene Molti Nutrienti
- 2. Pò Riduce Inflammazione
- 3. Puderà Trattà Sintomi Allargati di Prostata
- 4. Pò trattà a frebba di u fenu
- 5. Pò Calà a Pressione Sanguigna
- 6. Maghju Aiutà u Cuntrollu di u Succulu in Sangue
- Altri Benefizii Potenziali
- Effetti Collaterali Potenziali
- Cumu cunsumallu
- U Bottom Line
Urticaria (Urtica dioica) hè statu un alimentu di primura in a medicina erbale dapoi l'antichità.
L'Egiziani antichi usavanu l'ortica per trattà l'artrite è u dolore di schiena, mentre e truppe Rumane si strofinavanu per aiutà à stà caldi (1).
U so nome scientificu, Urtica dioica, vene da a parolla latina uro, chì significa "brusgià", perchè e so foglie ponu causà una sensazione di brusgiatura temporanea à u cuntattu.
E foglie anu strutture simile à i capelli chì pichjanu è producenu ancu prurito, rossu è gonfiore ().
Tuttavia, una volta trasformata in un supplementu, secca, liofilizzata o cotta, l'ortica pò esse cunsumata in modu sicuru. I studii li liganu à una serie di benefici potenziali per a salute.
Eccu 6 benefizii basati in evidenza di l'ortiga.
1. Cuntene Molti Nutrienti
E foglie è a radica di l'ortica furniscenu una larga varietà di nutrienti, cumprese (1):
- Vitamine: Vitamine A, C è K, è ancu parechje vitamine B.
- Minerali: Calci, ferru, magnesiu, fosforu, putassiu è sodiu
- Grassi: Acidu linoleicu, acidu linolenicu, acidu palmiticu, acidu stearicu è acidu oleicu
- Aminoacidi: Tutti l'aminoacidi essenziali
- Polifenoli: Kaempferol, quercetina, acidu caffeicu, cumarine è altri flavonoidi
- Pigmenti: Beta-carotene, luteina, luteoxantina è altri carotenoidi
In più, parechji di sti nutrienti agiscenu cum'è antioxidanti in u vostru corpu.
L'antioxidanti sò molecule chì aiutanu à difende e vostre cellule da i danni da i radicali liberi. U dannu causatu da i radicali liberi hè ligatu à l'anzianu, è ancu à u cancheru è à altre malatie dannose ().
I studii indicanu chì l'estratti di nettula pò alzà i livelli di antiossidanti in sangue (,).
Riassuntu L'ortica offre una varietà di vitamine, minerali, acidi grassi, aminoacidi, polifenoli è pigmenti - parechji di i quali agiscenu ancu cum'è antioxidanti in u vostru corpu.2. Pò Riduce Inflammazione
L'infiammazione hè a manera di u vostru corpu di guarì si è di luttà contr'à e infezioni.
Tuttavia, l'infiammazione cronica pò infliggere dannu significativu ().
L'ortica custituisce una varietà di cumposti chì ponu riduce l'infiammazione.
In studii nantu à l'animali è i tubi di prova, l'ortica stinging hà riduttu i livelli di più ormoni infiammatori interferendu cù a so produzione (,).
In studii umani, l'applicazione di una crema d'ortica stinging o cunsumendu prudutti di ortica stinging sembra alleviare e condizioni infiammatorie, cume l'artrite.
Per esempiu, in un studiu di 27 persone, applicà una crema d'ortiga stinging nantu à e zone affettate da artrite hà riduttu significativamente u dolore, paragunatu à un trattamentu placebo ().
In un altru studiu, piglià un supplementu chì cuntene estrattu d'ortiga stinging hà riduttu significativamente u dolore di l'artrite. Inoltre, i participanti anu sentitu ch'elli pudianu riduce a so dose di antidolorifici anti-infiammatori per via di sta capsula ().
Dice questu, a ricerca hè insufficiente per ricumandà l'ortiga cum'è trattamentu antiinflamatori. Più studii umani sò necessarii.
Riassuntu L'ortica stinging pò aiutà à suppressione l'inflamazioni, chì a so volta puderia aiutà e cundizioni infjammatori, cumpresa l'artrite, ma hè necessariu più ricerca.
3. Puderà Trattà Sintomi Allargati di Prostata
Finu à u 50% di l'omi di 51 anni è più anu una glàndula di prutata ingrandita ().
Una prostata allargata hè comunemente chjamata iperplasia prostatica benigna (BPH). I scientisti ùn sò micca sicuri di ciò chì provoca BPH, ma pò purtà à un cunfortu significativu durante l'urinazione.
Curiosamente, uni pochi di studii suggerenu chì l'ortiga stinging pò aiutà à trattà BPH.
A ricerca animale hà rivelatu chì sta pianta putente pò impedisce a cunversione di testosterone in diidrotestosterona - una forma più putente di testosterone ().
Fermà sta cunversione pò aiutà à riduce a dimensione di a prutata ().
Studii in persone cun BPH dimostranu chì l'estratti di ortica stinging aiutanu à trattà i prublemi di urinazione à breve è à longu andà - senza effetti collaterali (,).
Tuttavia, ùn hè chjaru quantu efficace l'ortica stinging hè paragunata à i trattamenti convenzionali.
Riassuntu L'ortica stinging pò aiutà à riduce a dimensione di a prutata è trattà i sintomi di una glàndula prostata allargata in l'omi cù BPH.4. Pò trattà a frebba di u fenu
A frebba di u fenu hè una allergia chì implica infjammazione in u rivestimentu di u nasu.
L'ortica hè vista cum'è un trattamentu naturale prometitore per a frebba di u fenu.
E ricerche in provette mostranu chì l'estratti di ortica stinging ponu inibisce l'infiammazione chì pò scatenà allergie stagionali ().
Ciò include u bloccu di i recettori di l'istamina è a fermata di e cellule immunitarie da a liberazione di sostanze chimiche chì scatenanu sintomi d'allergia ().
Tuttavia, studii umani anu nutatu chì l'ortiga hè uguali o solu ligeramente megliu per trattà a febbre da u fenu cà un placebo (,).
Mentre sta pianta pò pruvà un rimediu naturale prometitore per i sintomi di frebba di fenu, sò necessarii più studii umani à longu andà.
Riassuntu L'ortica pò riduce i sintomi di frebba di fenu. Eppuru, alcune ricerche indicanu chì ùn pò micca esse assai più efficace di un placebo. Più studii sò necessarii nantu à l'effetti di l'ortica nantu à a frebba di u fenu.5. Pò Calà a Pressione Sanguigna
Circa unu in trè adulti americani hà pressione sanguigna alta ().
A pressione sanguigna alta hè una seria preoccupazione per a salute perchè vi mette in risicu di malatie cardiache è di ictus, chì sò trà e principali cause di morte in u mondu ().
L'ortica era tradiziunalmente aduprata per trattà a pressione alta ().
Studii in animali è in provette illustranu chì pò aiutà à calà a pressione sanguigna in parechji modi.
Per una, pò stimulà a produzzione di ossidu nitricu, chì agisce da vasodilatatore. I vasodilatatori rilassanu i musculi di i vostri vini sanguini, aiutenduli à allargassi (,).
Inoltre, l'ortica pungente hà cumposti chì ponu agisce cum'è bloccanti di i canali di calciu, chì rilassanu u vostru core riducendu a forza di e contrazioni (,).
In studii annantu à l'animali, l'ortica stinging hè stata dimustrata per calà i livelli di pressione sanguigna mentre elevava e difese antioxidanti di u core (,).
Tuttavia, l'effetti di l'ortica nantu à a pressione sanguigna in l'omu ùn sò ancu chjari. Studi umani addizionali sò necessarii prima di pudè fà raccomandazioni.
Riassuntu L'ortica pò aiutà à calà a pressione sanguigna permettendu à i vostri vini sanguini di rilassassi è riducendu a forza di e cuntrazioni di u vostru core. Eppuru, più studii umani sò necessarii per cunfirmà questi effetti.6. Maghju Aiutà u Cuntrollu di u Succulu in Sangue
Sia studii umani è animali liganu l'ortica per calà i livelli di zuccheru in sangue (,,,,).
In fattu, sta pianta cuntene cumposti chì ponu imità l'effetti di l'insulina ().
In un studiu di trè mesi in 46 persone, piglià 500 mg di estrattu d'ortica stinging trè volte à ghjornu hà significativamente abbassatu i livelli di zuccheru in sangue paragunatu à un placebo ().
Malgradu i risultati prometenti, ci sò ancu troppu pochi studii umani nantu à l'ortica è u cuntrollu di u zuccherinu in sangue. Più ricerca hè necessaria.
Riassuntu Mentre l'ortica pò aiutà à calà i livelli di zuccheru in sangue, più studii umani sò cruciale prima chì si possinu fà raccomandazioni.Altri Benefizii Potenziali
L'ortiga pò offre altri benefici potenziali per a salute, cumprese:
- Sanguinamentu ridottu: I medicinali chì cuntenenu estrattu di nettula sò stati trovati per riduce i sanguinamenti eccessivi, soprattuttu dopu a chirurgia (,).
- Salute di u fegatu: E pruprietà antioxidanti di l'ortica ponu prutege u fegatu da i danni da e tossine, i metalli pesanti è l'infiammazione (,).
- Diureticu naturale: Sta pianta pò aiutà u vostru corpu à versà un eccessu di sale è acqua, chì à so volta puderia calà a pressione sanguigna temporaneamente. Tenite à mente chì sti scuperti sò di studii animali (,).
- Curazione di ferite è brusgiature: L'applicazione di creme di urticaria pò sustene a guarigione di e ferite, cumprese e ferite brusgiate (,,).
Effetti Collaterali Potenziali
U cunsumu ortica secca o cotta hè generalmente sicura. Ci sò pochi, se ne anu, effetti collaterali.
Tuttavia, fate attenzione quandu manipulate e foglie fresche di ortica, chì e so barbe simili à i capelli ponu dannà a vostra pelle.
Queste barbe ponu injectà una serie di chimichi, cume (1,):
- Acetilcolina
- Istamina
- Serotonina
- Leucotrieni
- Àcitu formicu
Questi cumposti ponu causà eruzioni, urti, urticaria è prurito.
In rari casi, e persone ponu avè una reazione allergica severa, chì pò esse periculosa per a vita.
Tuttavia, sti chimichi diminuiscenu mentre e foglie sò trattate, vale à dì chì ùn duverete micca sperimentà irritazioni in bocca o stomacu quandu si manghja ortica secca o cotta (1).
E donne incinte anu da evità di cunsumà urticaria perchè pò scatenà cuntrazioni uterine, chì ponu alzà u risicu di un abortu spurtivu (40).
Parlate à u vostru duttore prima di cunsumà l'ortiga se pigliate unu di i seguenti:
- Diluenti di sangue
- Medicazione per a pressione sanguigna
- Diuretici (pillole d'acqua)
- Medicazione per u diabete
- Lithium
L'ortica puderebbe interagisce cù sti medicazione. Per esempiu, l'effettu diureticu potenziale di a pianta pò rinfurzà l'impattu di i diuretici, chì ponu aumentà u risicu di disidratazione.
Riassuntu L'ortica secca o cotta hè sicura da manghjà per a maiò parte di a ghjente. Tuttavia, ùn duvete micca manghjà foglie fresche, chì ponu causà irritazione.Cumu cunsumallu
L'ortica hè incredibilmente faciule da aghjunghje à a vostra routine quotidiana.
Pò esse acquistatu in parechji negozi di alimenti sanitari, ma pudete ancu cultivà voi stessu.
Pudete cumprà foglie secche / liofilizate, capsule, tinture è creme. Unguenti di ortica stinging sò spessu usati per alleviare i sintomi di l'artrosi.
E foglie è i fiori secchi ponu esse impregnati per fà una deliziosa tisana, mentre e so foglie, steli è radiche ponu esse cotte è aghjunte à zuppe, stufati, frullati è stir-fritti. Tuttavia, evitate di manghjà foglie fresche, chì e so barbe ponu causà irritazione.
Attualmente, ùn ci hè micca dosa raccomandata per i prudutti di ortica.
Dice questu, i studii suggerenu chì e seguenti dosi sò più efficaci per certe condizioni (,):
- Glándula prostatica allargata: 360 mg di estrattu di radice per ghjornu
- Allergii: 600 mg di foglie liofilizate per ghjornu
Se cumprate un supplementu di nettula, hè megliu parlà cù u vostru duttore prima di pruvà è seguità l'istruzzioni chì venenu cun ellu.
Riassuntu L'ortiga hè assai versatile. Pò esse cucinatu in stufati è zuppe, preparatu cum'è una tisana, applicatu cum'è unguentu è presu cum'è supplementu.U Bottom Line
L'ortica hè una pianta nutritiva pupulare in a medicina vegetale occidentale.
I studii suggerenu chì pò riduce l'infiammazione, i sintomi di a febbre da u fenu, a pressione sanguigna è i livelli di zuccheru in sangue - trà altri benefici.
Mentre chì l'ortica fresca pò causà irritazione, l'ortica stinza cotta, secca o liofilizata hè generalmente sicura da cunsumà.
Sè site curiosu, pruvate à aghjunghje stu verde frondoso à a vostra dieta oghje.
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