Stop Binges di u weekend

Cuntenutu

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Crammed cù funzioni di famiglia, ore di cocktail è barbecue, i week-end ponu esse campi di mine sani. Evite e trappule più cumuni cun questi cunsiglii da Jennifer Nelson, RD, di a Clinica Mayo in Rochester, Minn.

U prublema Pascendu tuttu u weekend.

Perchè accade Senza un calendariu strutturatu, pigliate qualunque alimentu hè à poca portata.

Rimediu di salvata Piglia 15 minuti meziornu venneri per rivede i vostri piani di fine settimana; identificate eventuali punti di prublemi potenziali (per esempiu, assistite à un barbecue in spiaggia dumenica) in modo da pudè pianificà i vostri pasti è spuntini intornu à elli. Impunendu alcune linee guida, tagliate e probabilità chì morderete senza mente.

U prublema Dopu à una settimana dura, site cusì prontu à scioglie vi in ​​u lettu - cù una grande ciotola di ghjacciu à triplici fudge.

Perchè accade Avete brama di cunfortu, micca di manghjà.

Rimediu di salvata Brainstorm modi non alimentari per calmà sè stessu, cum'è scuntrà un amicu per una passeggiata in u parcu o ottene una pedicure mentre pigliate a lettura d'estate. Sè avete sempre bisognu di u zuccheru, pudete di solitu uttene u vostru riparatu senza mette troppu grande in a vostra dieta; duie Snickers Miniatures furniscenu un indulgenza tutale, ma vi restituite solu 85 calori.

U prublema Tutti i trè eventi sociali giranu intornu à l'alimentu.

Perchè accade Cù tanti elementi tentatori à a portata, pare impossibile evità di soffia a vostra dieta.

Rimediu di salvezza Ùn duvete micca sceglie trà partiti (o rifiutà ogni morsu). Prima di abbandunà a casa, pigliate una piccula merenda ricca in proteina (per prevene quella sensazione di "sò di fame"). À a festa, fighjate à tuttu ciò chì si offre prima, dopu à zero nant'à uni pochi d'articuli chì parenu troppu boni per lascià passà è solu avè quelli.

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