U Studiu Truva Principali Benefici per Prendere Classi di Allenamentu vs Eserciziu Solu

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Se andate sempre un lupu solitario in palestra, pudete vulete cambià e cose. Un studiu recente da l'Università di New England College of Osteopathic Medicine hà trovu chì e persone chì seguitanu classi di allenamentu regulare anu segnalatu menu stress è una qualità di vita più alta di quelli chì travaglianu da solo. (Per esse ghjustu, ci sò dui vantaghji è svantaghji per travaglià solu.)

Per u studiu, i ricercatori anu divisu i studienti di medicina in trè gruppi chì ognunu hà aduttatu diversi regimi di fitness per 12 settimane. U gruppu unu hà pigliatu almenu una classa di allenamentu à settimana (è puderia fà eserciziu addiziunale se vulianu). U gruppu dui hà travagliatu solu o cun unu o dui cumpagni almenu duie volte à settimana. U gruppu trè ùn hà micca travagliatu. Ogni quattru settimane, i studienti rispondevanu à e dumande di l'indagine nantu à i so livelli di stress è a qualità di vita.

I risultati vi farà sentu assai megliu annantu à splurging in quellu pacchettu di classi di fitness boutique: i atleti di u gruppu anu riportatu livelli di stress significativamente più bassi è una qualità di vita fisica, mentale è emotiva aumentata, mentre chì l'esercizii non-classi anu solu un aumentu di a qualità. di a vita. U gruppu senza eserciziu ùn hà micca dimustratu un cambiamentu significativu in alcuna di e quattru misurazioni.

Mentre, sì, l'eserciziu di gruppu hà avutu u benefiziu aghjuntu di riduce u stress, hè impurtante nutà chì tuttu l'esercitanti anu sperimentatu una spinta di qualità di vita. (Ùn hè micca surprisante, cunsiderendu chì l'eserciziu vene cun tutti questi benefici per a salute mentale.)

"U più impurtante hè di esercità in generale", dice Mark D. Schuenke, Ph.D., prufissore assuciatu di anatomia à l'Università di New England College of Osteopathic Medicine è coautore di u studiu. "Ma l'aspetti suciali è di sustegnu di l'eserciziu di gruppu puderanu incuraghjà a ghjente à spinghje si di più, aiutenduli à uttene più benefiziu da l'eserciziu". In più, "u benefiziu emutivu di u sustegnu sperimentatu in una classa di fitness di gruppu puderia ripresu per tuttu u restu di a ghjurnata". (Seriu. Ci hè enormi benefizii da fà solu un allenamentu.)

Vale à dì chì i participanti à u studiu anu autoselezionatu i so gruppi, chì anu pussutu avè un effettu nant'à i risultati. In più, l'esercitanti di a classe anu segnalatu una qualità di vita più bassa à l'iniziu di u studiu, significendu chì avianu più spaziu per migliurà. Ma questu insight si traduce in alcuni cunsiglii pratichi: Sè avete un ghjornu di merda, una classa di eserciziu di gruppu puderia esse a cosa perfetta per piglià a vostra qualità di vita da bleh à bangin'.

Allora a prossima volta chì site tentatu di andà schlep luntanu nantu à l'ellittica o di sollevà pesi totalmente in solitaria, cunsiderate di iscrivevi per quella classe di pugilatu invece. È ùn senti micca troppu culpevule di quellu $ 35 / class charge - ci hè una ricerca chì vi sustene, dopu tuttu!

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