I Migliori Tè da Bevi per Sollievu da i Sintomi IBS

Cuntenutu

• Tè à a menta piperita
• Tè d'anice
• Tè di finocchiu
• Tè di camomilla
• Tè curcuma
• Altri tè
• U takeaway

Tè è IBS

Sì avete u sindrome di l'intestione irritabile (IBS), bere tisane pò aiutà à alleviare alcuni di i vostri sintomi. L'attu calmante di bere tè hè spessu assuciatu à u rilassamentu. À u livellu mentale, pò aiutà à allevà u stress è l'ansietà. À livellu fisicu, sti tes ponu aiutà à rilassà i musculi addominali è à alleviare i crampi.

U tè di tè aumenta ancu a vostra ingestione di fluidi, chì ponu aiutà a vostra digestione. Si pensa chì e bevande calde ponu aiutà ancu à a digestione.

Pudete sperimentà per vede cumu u vostru corpu risponde à ogni tè adupratu per trattà IBS. Sì i vostri sintomi aumentanu, discontinuà quellu tè. Pudete vulete cambialli di tantu in tantu. Pudete ancu mischjà li inseme per creà u vostru propiu mischju.

Tè à a menta piperita

A menta piperita hè una erba spessu aduprata per alleviare i prublemi digestivi, cumpresu IBS. Bevi tè di menta piperita calma l'intestini, allevia u dolore addominale, è riduce i gonfiori.

Alcune ricerche anu dimustratu l'efficacità di l'oliu di menta piperita in u trattamentu di l'IBS. Un studiu hà trovu chì a menta piperita hà ancu rilassatu u tessutu gastrointestinale in mudelli animali. Tuttavia, più studii sò necessarii in l'omu.

Per aduprà a menta piperita in tè:

Pudete aghjunghje una goccia d'oliu essenziale di menta piperita pura in una tazza di tisana o una tazza d'acqua calda. Pudete ancu fà tè aduprendu tè insaccatu o menta piperita.

Tè d'anice

L'anice hè statu adupratu in a medicina tradiziunale per curà malatie è altre prublemi di salute. U tè di l'anice hè un aiutu digestivu chì aiuta à stallà u stomacu è à regulà a digestione.

Una rivista di u 2012 hà segnalatu chì studii annantu à l'animali anu dimustratu estratti d'oliu essenziale di anisi per esse rilassanti musculari efficaci. A stessa recensione hà mostratu u potenziale di l'anice in u trattamentu di a stinzia, chì pò esse un sintomu di IBS. I ricercatori anu cumbinatu l'anice cù altre piante per pruduce un effettu lassativu. Tuttavia, u picculu studiu hà implicatu solu participanti 20.

L'anice hà ancu pruprietà analgesiche è antiinflamatorie. Un studiu 2016 hà trovu chì e persone chì anu pigliatu capsule d'oliu d'anice anu miglioratu significativamente i sintomi IBS dopu quattru settimane. Ulteriori studii sò necessarii per scopre esattamente cumu l'oliu d'anice funziona per trattà l'IBS.

Per aduprà l'anice in tè:

Aduprate un pistilu è un morteiro per macinà 1 cucchiaia di semi di anice. Aghjunghje i graneddi sfracicati à 2 tazze d'acqua bullente. Fate bollire per 5 minuti o à gustu.

Tè di finocchiu

U finocchiu pò esse adupratu per alleviare gasi, gonfiori è spasmi intestinali. Si pensa à rilassà i musculi intestinali è allevia a stinzia.

Un studiu da u 2016 cumbinatu olii essenziali di finocchiu è curcumina per trattà l'IBS cun risultati pusitivi. Dopu à 30 ghjorni, a maiò parte di e persone anu avutu un sollievu di sintomi è avianu menu dolore addominale. A qualità generale di vita hè stata ancu migliorata.

Un altru studiu hà dettu chì u fenouil cumbinatu cù i graneddi di cuminu, a menta piperita è l'assenziu hè un trattamentu efficace per l'IBS. Sta cumbinazione hà aiutatu à alleviare i prublemi addominali superiori.

Sfurtunatamente, u tè di finocchiu hè nantu à l'elevatu FODMAP (picculi carboidrati di molecule chì sò cunnisciuti per irrità l'intestinu) lista di alimenti, allora parlate cù u vostru prufessiunale sanitariu prima di aghjunghje lu in u vostru regime di dieta se seguite un pianu di dieta low FODMAP.

Per aduprà finocchiu in tè:

Aduprate una pistula è un morteiro per sfracicà 2 cucchiai di semi di finocchiu. Mettite i graneddi sfracicati in una tazza è versate acqua calda sopra. Ripidu per circa 10 minuti o à gustu. Pudete ancu preparà sacchetti di tè di finocchiu.

Tè di camomilla

L'effetti terapeutici di a camomilla ne facenu un rimediu à base di erbe pupulare per parechje condizioni di salute. Una rivista medica di u 2010 hà dettu chì e pruprietà antiinfiammatorie di a camomilla ponu aiutà à alleviare i spasmi musculari associati à i disordini intestinali è à rilassà i musculi di u stomacu.

A camomilla hè stata dimustrata ancu per calmà u stomacu, eliminà i gasi è alleviare l'irritazione intestinale. Un studiu 2015 hà truvatu chì i sintomi di IBS sò stati significativamente ridotti, è l'effetti duranu per un paiu di settimane dopu chì a camomilla sia stata interrotta. Tuttavia, parlate cù u vostru prufessiunale sanitariu prima di aghjunghje tè di camomilla à a vostra dieta. Ùn hè micca un articulu FODMAP bassu, ma pò offre sollievu per alcune persone chì soffrenu di IBS.

Per aduprà a camomilla in tè:

Aduprate a foglia libera o camomilla in saccu per fà u tè.

Tè curcuma

A curcuma hè apprezzata per e so proprietà curative digestive. Un studiu di u 2004 hà trovu chì e persone chì piglianu curcuma in forma di capsula avianu significativamente riduttu i sintomi di l'IBS. Avianu menu dolore addominale è fastidiu dopu avè pigliatu u strattu per ottu settimane. I mudelli intestinali autodeclarati anu ancu mostratu miglioramentu.

Per aduprà a curcuma in tè:

Pudete aduprà curcuma fresca o in polvere per fà un tè. Aduprà a curcuma in cucina cum'è spezia hè efficace ancu.

Altri tè

Mancanu evidenze scientifiche per certi tè chì sò spessu raccomandati da esperti di benessere. Solu prove anecdotiche sustenenu u so usu per IBS. Questi tes sò:

• tè di tarassaco
• tè di liquirizia
• tè di zenzeru
• tè d'ortiga
• tè di lavanda

U takeaway

Pruvate cù questi tes per truvà sollievu. Puderete truvà uni pochi chì funzionanu per voi.

Fate un rituale per piglià u tempu per voi stessu è fucalizza nantu à a rilassazione è a guarigione. Bei u tè pianu è lasciatevi rilassà. Prestate sempre una attenzione particulare à cume u vostru corpu è i sintomi reagiscenu à ogni tè. Se i sintomi aggravanu, smette di aduprà quellu tè per una settimana prima di introduce un novu tè. Traccia i vostri sintomi nantu à carta.

Pudete desiderà cunsultà u vostru duttore sanitariu prima di usà tè per trattà IBS. Inoltre, duvete smette di usalli se si producenu effetti collaterali.