U No BS Guida per Andà à a Spiaghja cù Psoriasis

Cuntenutu

• Panoramica
• Limita u vostru tempu à u sole
• Purtate crema solare
• Natate in l'acqua
• Stà à l'ombra
• Chì purtà
• Chì imballà
• U takeaway

Panoramica

L'estate pò vene cum'è un grande sollievu quandu avete a psoriasi. Sunshine hè un amicu per a pelle squamosa. I so raggi ultravioletti (UV) agiscenu cum'è una terapia di luce, eliminendu e scale è dendu a pelle liscia chì vi mancava.

Eppuru, troppu tempu à u sole puderia vene à u costu di più eruzioni cutanee. Hè per quessa chì a prudenza hè chjave se site dirigutu fora per gode di una ghjurnata in piaghja.

Limita u vostru tempu à u sole

A luce solare hè bona per schjarisce e scale di psoriasi. I so raggi UVB rallentanu e cellule di a pelle sovraccaricate da multiplicassi troppu.

U peghju hè, avete bisognu di espone a vostra pelle lentamente per l'effettu massimu. Stendesi per 15 minuti una volta à ghjornu nantu à poche settimane puderia purtà à qualchì spiazzamentu. Prende u sole ore sane in un allungamentu pò avè l'effettu oppostu.

Ogni volta chì avete una scottatura, u rossu rossu di a gamberetta chì vedi (è senti) hè dannu à a pelle. Sunburns è altre ferite cutanee irritanu a vostra pelle, chì puderebbenu inizià novi flare-ups di psoriasis.

Purtate crema solare

Se avete intenzione di passà una ghjurnata in piaghja, a crema solare è i vestiti chì pruteghjanu u sole sò l'essenziali di u saccu di mare. Sceglite un filtru solare resistente à l'acqua, à spettru largu cun un fattore di prutezzione solare elevatu (SPF).

Aduprate a scala Fitzpatrick cum'è una guida per quale SPF aduprà, è quantu tempu stà fora à u sole. Se u vostru tipu di pelle hè 1 o 2, avete più probabilità di brusgià. Vulerete aduprà un filtru solare 30 SPF o superiore è pusà à l'ombra a maiò parte di u tempu.

Ùn siate micca avari cù u schermu. Sbavate una strata spessa nantu à tutta a pelle esposta 15 minuti prima di surtite. Riapplicalla ogni 2 ore, o ogni volta chì fate un tuffu in l'oceanu o in a piscina.

U filtru solare hè solu un elementu di bona prutezzione di u sole. Purtate ancu un cappellu à bordu largu, vestiti di prutezzione UV, è occhiali da sole cum'è scudi in più contr'à u sole.

Natate in l'acqua

L'acqua salata ùn deve micca ferisce a vostra psoriasis. In fatti, puderete nutà qualchì chjaru dopu un tuffu in l'oceanu.

Durante seculi, e persone cun psoriasis è cundizioni di a pelle viaghjanu à u Mar Mortu per immergesi in e so acque assai salate. Hè più prubabile chì u magnesiu è altri minerali in l'acqua di mare (micca u sali) sò rispunsevuli di a purificazione di a pelle. Ma u sale puderia aiutà à sbarrazzà quelle cellule morte di a pelle.

Se fate un tuffu in l'oceanu, fate una doccia calda appena ghjuntu in casa. Poi frotte nantu à una crema idratante per impedisce chì a vostra pelle si secchi.

Stà à l'ombra

U calore pò irrità a vostra pelle è lasciate prurite. Pruvate à evità a spiaggia in i ghjorni super caldi. Quandu si appende fora di l'oceanu, attaccate à l'ombra u più pussibule.

Chì purtà

Tocca à voi, è quantu pelle site cunfortu di mustrà. Un vestitu di bagnu più chjucu espone più zone di a pelle cuperta di scala chì vulete chjaru. Ma sè ùn vi cunvenite à espone e vostre placche, sceglite un vestitu chì offre più cupertine, o portate una maglietta sopra.

Chì imballà

Vulete sicuramente portà una crema solare è vestiti di prutezzione di u sole, cum'è un cappellu à bordu largu è occhiali da sole.

Purtate un frescu pienu d'acqua. Ti mantene idratatu è frescu, chì puderia aiutà à prevene a vostra psoriasi da u focu. Inoltre, assicuratevi di imballà uni pochi di spuntini o un picculu pastu per ùn avè micca fame.

Purtate ancu un ombrello. Vale a pena di trascinallu, perchè vi darà un locu ombregiu induve puderete ritirassi trà l'ore di sole di punta da 10 ore à 4 ore.

U takeaway

Una ghjurnata à u mare pò esse solu a cosa per rilassassi. L'esposizione à u sole è à l'acqua salata di l'uceanu puderia ancu aiutà à migliurà a vostra pelle.

Prima di lampassi nantu à u tovagliolu è di cumincià à piglià u sole, assicuratevi chì site cupertu cun un grossu stratu di filtru solare. È limitate u vostru tempu à u sole à 15 minuti più o menu prima di ritirà si à l'ombra di un ombrellu.