Innò, Tom Daley, L'acqua di Limone Ùn Vi Dà Abs

Cuntenutu

• 1. L'acqua di Limone inganna u vostru Corpu In Sensazione Piena
• 2. L'acqua di Limone Sbuchja E Tossine
• 3. L'acqua di Limone Combattisce e Malatie
• 4. L'acqua di u Limone hè Ottima per a Vostra Pelle
• 5. L'acqua di Limone hè un Booster di Energia
• 6. L'acqua di u Limone hè un Antidepressivu
• U Takeaway

Un vetru d'acqua di limonu ogni mattina vi darà abs. Almenu hè ciò chì dice u buceadore britannicu preferitu di tutti, Tom Daley. In un novu video, l'Olimpianu senza cammisa afferma chì spremà u suchju di un limonu è mischjallu cun acqua (di preferenza calda) ogni mattina pò aiutà à uttene un stomacu chì si pò grattà u furmagliu.

Allora, hè un bichjeru d'acqua di limonu chì ci vole tuttu per uttene u sei pack di i vostri sogni?

Avemu dumandatu à l'esperti nutrizionali di scumpientà e rivendicazioni di u diminutivu subacqueu nantu à l'abilità di scultura ab di i limoni, è di guidacci per esattamente perchè sò (per u più) sbagliati:

1. L'acqua di Limone inganna u vostru Corpu In Sensazione Piena

I Limoni cuntenenu fibra di pectina, è Daley dice chì ghjè sta pectina chì inganna u so corpu per sentelu pienu, per ùn avè tantu brami. Ma mentre a bevanda puderia riempiallu, ùn hè di sicuru micca per via di a fibra.

"Sè avete a speranza di uttene una fibra di pectina bevendu suchju di limonu, ùn avete micca furtuna, postu chì u suchju hè una bevanda senza fibre", dice Andy Bellatti, MS, RD u fruttu propiu. U truverete in mele, pesche, albicocche, è aranci, per citarne uni pochi ".

"Spremendu u suchju in l'acqua, ùn uttene micca a fibra", nota Alex Caspero, MA, RD di Delish Knowledge. Al massimu, u suchju di un limone vi pò uttene 0,1 grammi di fibra - assai luntanu da u 25- 35 grammi chì avete bisognu à ghjornu. "Ogni pezzu di limonu chì finisci per beie ùn serà micca abbastanza di fibra per riempialli, soprattuttu per rinuncià à a colazione."

U Vermentu: False.

2. L'acqua di Limone Sbuchja E Tossine

In u video, Daley sustene ancu chì l'usu di acqua calda invece di acqua fredda aiuta à spulà e tossine da u vostru corpu. Purtroppu, ùn hè micca vera, mancu.

"L'idea chì un alimentu o una bevanda particulare" lavassi e tossine "hè cumpletamente erronea", dice Bellatti. "U corpu si sbarazza di tuttu ciò chì ùn hà micca bisognu per via di i reni, u fegatu, i pulmoni è a pelle".

È ancu se hè veru chì i limoni cuntenenu antioxidanti - chì aiutanu à stabilizà l'elettroni altamente reattivi, senza paru chì chjamemu radicali liberi - Caspero nota chì a quantità prisente in un limone hè una porzione abbastanza chjuca.

U Vermentu: False.

3. L'acqua di Limone Combattisce e Malatie

In u video, Daley sustene chì u cuntenutu di vitamina C di l'acqua di limonu pò esse un rinfurzatore di l'immunità. Questu hè certamente veru, chì u suchju di limonu cuntene vitamina C, chì hè impurtante per a funzione immune. A maiò parte di l'adulti necessitanu trà 75 è 90 mg di vitamina C per ghjornu per mantene i so corpi sani è i so sintomi immunologichi funziona. U suchju di un limonu vi riceve 18,6 mg, chì hè abbastanza decente per una sola bevanda.

"Ma pudete ottene vitamina C da parechji frutti è ligumi", nota Bellatti. "Ùn ci hè nunda di particulare in i limoni o in u suchju di limonu".

U Vermentu: Hè vera.

4. L'acqua di u Limone hè Ottima per a Vostra Pelle

Daley pone dinò chì l'acqua di limonu pò sbarrazzassi di l'acne è di e rughe. Ebbè, mentre i limoni cuntenenu qualchì vitamina C, ùn cuntenenu micca abbastanza vicinu per soddisfà a vostra quantità cutidiana raccomandata - ancu menu abbastanza per rallentà i segni di invecchiamentu è sbarrazzassi di e macchie.

Per prevene e rughe, e proteine ​​è i grassi di qualità sò essenziali per mantene a pelle sana, dice Caspero. "A vitamina C hè di primura in a pruduzzione di collagene, ma dinò, parlemu di una piccula quantità di suchju di limonu".

U Vermentu: False.

5. L'acqua di Limone hè un Booster di Energia

Daley sustene ancu chì l'acqua di limonu pò rinfurzà a vostra energia. In casu chì site sempre scetticu, questu ùn hè ancu una valutazione particulari basata nantu à a scienza. "L'energia pò vene solu da calorie", dice Caspero. È e calorie venenu da l'alimentariu, micca da l'acqua cun una spremuta di limonu.

"Mentre l'acqua pò fà sentite più alerta, sopratuttu se site disidratatu, tecnicamente ùn furnisce micca energia in forma di calorie".

U Vermentu: False.

6. L'acqua di u Limone hè un Antidepressivu

"Riduce l'ansietà è a depressione, è ancu u prufume di i limoni stessi anu un effettu calmante nantu à u sistema nervosu", dice Daley. U vostru chilometraghju pò cambià per quellu, ma pare chì u nuotatore puderia esse in bona strada quì!

L'aromaterapia pò fà meraviglie per u stress, è chì inalà vapori infusi cù oliu essenziale di limone pò avè effetti riduttori di stress è antidepressivi. Aghjunghje più vitamina C à a vostra dieta pò ancu avè un impattu pusitivu annantu à l'ansietà è a depressione, cume. Mentre chì l'effetti di un limonu spremutu sò prubabilmente minimi paragunatu à l'aromaterapia di l'oliu essenziale di limonu è una dieta intensiva in vitamina C, sò sempre quì!

U Vermentu: Hè vera.

U Takeaway

"Iè, u suchju di limonu hè una grande surghjente di vitamina C è cuntene flavonoidi chì prumove a salute, ma quessa ùn merita micca tutte e pruprietà magiche ch'ellu hà acquistatu pocu fà", dice Bellatti. "Ancu s'ellu hè veru chì l'abs sò" fatti in cucina ", ciò ùn significa micca chì un alimentu o una bevanda particulare vi pò" dà "l'abs."

"Ramintemu ancu chì stu cunsigliu vene da un atleta olimpicu chì a so carriera intera dipende da un regime di furmazione intensu è da una dieta assai attentamente equilibrata".

Stringhje u suchju di limone in un bichjeru d'acqua ùn vi ferà di sicuru, è vi mantenerà almenu à l'idratazione. Ma l'unicu metudu pruvatu di spargugliare eccessi di libbra è di definisce i musculi addominali hè quellu chì site digià abbastanza bè cuscente: eserciziu regulare è una dieta sana.