6 Errori di Perdita di Peso Addestratori di Celebrità Vede Tuttu u Tempu

Cuntenutu

• 1. Pisendu si ogni ghjornu.
• 2. Ùn manghja micca abbastanza.
• 3. Fà troppu cambiamenti à tempu.
• 4. Circate correzioni di dieta di corta durazione.
• 5. A paura di pesi.
• 6. Ùn esse abbastanza egoistu.
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Perda di pesu: U fate male. Duro, sapemu. Ma sì seguite e "regule" tradiziunali di perdita di pesu - pensate à taglià tutti i carboidrati in una volta - site probabilmente senza vuluntà chì vi ritene da ghjunghje à i vostri scopi.

Bona nutizia: I furmatori di celebrità sò quì per dì chì a risposta à u successu hè veramente via menu dulurosu. Certi di i cunsiglii chì dà u so A-lista è Corpu di Vendetta i clienti? Pesa si menu, manghja di più, è *micca * revisionate dramaticamente a vostra rutina di manghjà o di allenamentu durante a notte.

Davanti, i principali errori chì vi trattenenu da un successu durabile di perdita di pesu.

1. Pisendu si ogni ghjornu.

"Smetti di pisà ogni ghjornu, per piacè!" dice l'addestratore di celebrità è l'instructore Flywheel Lacey Stone. "U pesu di e donne fluttueghja ogni ghjornu cù cose cum'è u so ciclu è u stress. Quandu si pesa ogni ghjornu, SERÀ scuragitu è ​​uttene più stressed, chì vi purterà à mantene à u pesu - u mutivu oppostu esatta chì avete calatu nantu à a scala in u primu locu ".

Se ùn vulete micca abbandunà a scala sanu (ci sò megliu modi senza scala per sapè s'ellu perdi u pesu!) Pruvate queste quattru règule chì impediscenu a scala di arruvinà a vostra autoestima.

2. Ùn manghja micca abbastanza.

Mentre pudete avè u desideriu di tagliate drasticamente in calorie per accelerà a vostra perdita di pisu, questu puderia esse veramente u mutivu di voi. ùn sò micca perde u pesu. "U sbagliu numericu di perdita di pesu chì vedu sò e donne chì si stanu manghjendu", dice Ashley Borden, chì hà furmatu stelle cum'è Christina Aguilera è Mandy Moore.

"Dopu chì aghju avutu u mo Corpu di Vendetta i participanti facenu i so testi di ritmu metabolicu di riposu - un test di respirazione faciule chì calcula u numeru di calorie chì brusgiate à riposu - hà cambiatu tuttu! Tramindui i mo participanti eranu SOTTU manghjanti è chì era una grande ragione per a perdita di pesu iniziale più lenta ".

3. Fà troppu cambiamenti à tempu.

"U più grande sbagliu hè di pruvà à fà troppu cambiamenti troppu prestu. Ùn pruvate micca di diventà un vegan crudu è furmà per una maratona dopu avè statu sedentariu è manghjatu male a maiò parte di a vostra vita ", dice Harley Pasternak, furmatore di celebrità è autore di A Dieta Ripristina u Corpu. "A chjave hè di fà alcuni cambiamenti chjuchi è simplici è aghjunghje gradualmente più, novi abitudini cù u tempu per ùn brusgià micca è lasciate u vostru pianu".

Hà messu in opera u so metudu in mostra cù u so cliente Crysta, chì hà persu 45 sterline rivedendu pianu pianu u so stile di vita. "Piuttostu ch'è d'avè principiatu à 14.000 passi à u ghjornu, l'aghju avutu à parte à 10.000 è aumentà gradualmente u so contu. A listessa cosa cù u so sonnu. Avia andatu à dorme à 2 ore, allora l'aghju avutu à dorme. 15 minuti prima per notte finu à ch'ella andava à dorme prima di mezzanotte. "

"Successu cù sti cambiamenti suttili cù u tempu hà rinfurzatu a so fiducia, chì ci hà permessu di alzà pianu pianu u listinu è di cresce u so numeru di passi, i so standard di sonnu, è a so dieta." (Related: 4 Cose chì aghju amparatu da Pruvà a Dieta di Reset di u Corpu di Harley Pasternak)

4. Circate correzioni di dieta di corta durazione.

Sicondu Simone De La Rue, creatore di Body By Simone, u più grande sbagliu chì pudete fà hè di circà riparazioni à cortu andà in forma di l'ultime tendenze di dieta. "In un certu puntu, una dieta finisci, è induve vai allora?"

Cum'è Pasternak, De La Rue crede chì si tratta di fà picculi cambiamenti di dieta graduali, piuttostu chè di taglià i gruppi di alimenti per a notte. "Dunque, se site cresciutu avendu dui pezzi di pane tostatu ogni ghjornu cù a colazione, fate un pezzu. Se avete u zuccheru cù u caffè, pruvate à taglià lu, o lentamente diminuite da una cucchiaiata à a mità cucchiaia, è dopu un altru a metà di a settimana prossima, ecc. "

"Ùn hè micca una scienza di razzi. Hè solu cambiamenti chjuchi, realisti, realizabili", dice. "U vedu cum'è una sfida per mè è pruvà a mo disciplina".

5. A paura di pesi.

"Credu chì a cosa unica chì impedisce à e donne di rializà i so scopi di perdita di pesu hè a paura di u travagliu di resistenza è di levà pesi", dice Luke Milton, allenatore di celebrità è fundatore di Training Mate. "U timore di "bulking up" impedisce à tante donne di custruisce musculi magri, chì aiuta à stimulà u metabolismu è trasfurmà u corpu in un incineratore di calori".

Hà ragiò: torcia u grassu corporeu (in particulare in a regione di u stomacu) hè solu unu di i numerosi benefici dimostrati per a salute di u sollevamentu di pesi. Ùn cunvinta ? Vede queste 15 trasformazioni chì vi inspireranu à cumincià à sollevà pesi.

6. Ùn esse abbastanza egoistu.

"E donne spessu mettenu l'altri prima di sè. Allora siate egoiste, datevi prima per voi stessi, è capite chì quandu vi date per voi prima, site una mamma, una figlia, un amante, una moglia, una fidanzata, un impiegatu megliu ... un megliu umanu ", dice Nicole Winhoffer, fundatrice di u Metudu NW.

Sicondu Winhoffer, questu significa sculacciate u tempu in u vostru schedariu per travaglià, sapendu quandu dì micca, è "realizà ciò chì avete bisognu è cumu piglià". (Related: Cumu fà u tempu per l'autocura quandu ùn avete micca)

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