Amparate à Trattà Naturalmente a Malattia di u Malumore

Cuntenutu

• Trattamentu Naturale per Distimia
• Alimentazione da distimia
• Rimediu casanu per a distimia
• Ingredienti
• Modu di preparazione

U trattamentu naturale per a distimia aiuta à superà sta forma dolce di depressione, chì finisce per compromettere l'attività cerebrale normale, causendu sintomi di tristezza, frequenti cattive umore, ansietà, angoscia o inquietudine. Amparate più nantu à i sintomi di sta malatia.

Sta malattia pò esse diagnosticata da un psichiatra, psicologu o psicoanalista, ma a prova per a distimia hè un modu simplice è praticu chì pò aiutà in u diagnosticu di sta malattia. Pigliate sta prova quì.

Trattamentu Naturale per Distimia

U trattamentu naturale per a distimia implica una dieta ricca in vitamine è minerali cum'è l'acidu folicu, u seleniu è u magnesiu, più:

• Cambiamenti in l'abitudini di vita cum'è evità di fumà;
• Praticà a meditazione;
• Praticate attività fisiche leggere cume marchjà per stimulare l'endorfine è
• Bei almenu 2 litri d'acqua à ghjornu.

L'aromaterapia hè ancu una opzione di trattamentu naturale chì pò esse utile in casu di distimia.

Alimentazione da distimia

Vede in stu video ciò chì hè cunsigliatu di manghjà per migliurà u vostru umore:

In a dieta per a distimia, vitamine è minerali cum'è:

• L'acidu folicu per assicurà u funziunamentu currettu di u sistema nervosu:Si pò truvà in fasgioli bianchi è soia, aranci, mele è asparagi.
• Vitamina B6 chì stimula a produzzione di serotonina: Si trova in cereali integrali, agliu, semi di sesamo, levitu di biera, banane è tonu.
• Calci chì pò riduce l'irritabilità è regulà i battiti di u core: Pò esse truvatu in ligumi verdi scuri cum'è kale, spinach è crescione.
• Seleniu chì pò cuntribuisce à migliurà l'umore:Si pò truvà in pesci, amandule, noci è semi di girasole.
• Magnesiu chì aiuta à a produzzione energetica: Si pò truvà in spinaci, avena, pumati, anacardi, risu brunu è soia
• Omega 3 chì aiuta à riduce u colesterolu è rinforza u sistema immune, aiutendu à luttà contr'à a depressione: Si pò truvà in baccalà, semi di lino, sardine, tonu, salmone è olii di pesce.

Altri alimenti chì ponu esse cunsumati in u trattamentu naturale di a distimia sò u rosmarinu, u zenzeru, u gingko biloba, a liquirizia è tutti l'alimenti ricchi in vitamine di u cumplessu B, chì stimulanu a produzzione di neurotrasmettitori.

L'alimenti chì cuntenenu caffeina cum'è u caffè, u tè neru è e bibite sò da evità postu chì sò stimulanti.

Rimediu casanu per a distimia

Un grande rimediu casanu per a Distimia hè l'erba di San Giovanni, chì ristabilisce u sistema nervosu è hè antidepressivu.

Ingredienti

• 1 cucchiaina di erba di San Giovanni (foglie è fiori)
• 200 ml d'acqua.

Modu di preparazione

Mettite 200 ml d'acqua bullente in una tazza cù l'erba di San Ghjuvanni, poi lasciate riposà per 10 minuti, filtrate è beie.

U camomile, u fruttu di a passione è u tè di u melissa anu ancu proprietà sedative è ponu dunque esse cunsumati regolarmente per riduce i sintomi di distimia.