9 trattamenti naturali per una cattiva circulazione

Cuntenutu

• 1. Bei più liquidi
• 2. Aduprate pepe di cayenne
• 3. Avè un tè diureticu
• 4. Aumenta u cunsumu di omega 3
• 5. Manghjate più ligumi verdi scuri
• 6. Manghjate più agrumi
• 7. Diminuisce u cunsumu di sale
• 8. Fate u bagnu di immersione cù i sali Epsom
• 9. Move i ghjambi è i bracci
• Quandu andà à u duttore

I trattamenti naturali per una cattiva circulazione sò l'usu di tè diureticu, cum'è tè verde o tè di prezzemolo, beie più liquidi durante a ghjurnata o riducendu u cunsumu di sale. Inoltre, unu di i migliori modi per alleviare a cattiva circolazione hè di spustà semplicemente e gambe è i bracci durante a ghjurnata, per facilità a circulazione sanguigna è prevene l'accumulazione di fluidi chì ponu causà gonfiore.

Una cattiva circulazione pò nasce da un prucessu di invichjamentu naturale in u corpu, ma pò ancu accade da malatie cum'è malatie arteriali periferiche, diabete, obesità o fumà, cù i sintomi principali chì sò gonfiore di e gambe, mani è pedi freti è crampi, per esempiu. esempiu. Verificate altri sintomi di cattiva circulazione.

Alcune opzioni di trattamentu naturale per sta circulazione sò:

1. Bei più liquidi

Bere liquidi durante a ghjurnata pò aiutà à migliurà è prevene una cattiva circolazione, perchè quandu u corpu ùn hè micca abbastanza idratatu, u sangue ùn circula micca bè, ciò chì pò causà ritenzione di fluidi è gonfiore in e gambe, in i pedi o in e mani.

Dunque hè impurtante di beie almenu 8 à 10 bichjeri d'acqua à ghjornu o di suchju cù frutti chì aiutanu à migliurà a circulazione sanguigna. Vede tutte l'opzioni di suchju per una cattiva circulazione è cumu si preparanu.

Vede u video cù a nutrizionista Tatiana Zanin cun cunsiglii nantu à cumu aumentà u cunsumu d'acqua per ghjornu:

2. Aduprate pepe di cayenne

Una grande strategia per migliurà a cattiva circulazione hè di aduprà pepe di cayenne chì hè riccu in capsaicina, una sustanza chì migliora u flussu di sangue versu i tessuti, riduce a pressione sanguigna è stimula a liberazione di l'ossidu nitricu rispunsevule di a dilatazione di i vini sanguini, pruvucendu u sangue à fluisce più facilmente attraversu vene è arterie.

Alcuni studii mostranu chì l'aumentazione di l'assunzione di pepe di cayenne migliora a circolazione, a resistenza di i vasi sanguini, in più di riduce l'accumulazione di placche grasse in l'arterie.

Un bonu modu per aduprà u pimentu cayenne hè di aghjunghje un pizzicu à un litru d'acqua è di beie durante u ghjornu, fendu casu à ùn aghjunghje micca troppu, perchè a bevanda pò diventà troppu piccante. Un'altra opzione hè di mette 1 cucchiaia (di caffè) di polvere di pepe di cayenne in 1 litru d'oliu d'oliva è di usalla per condimentà l'insalata.

3. Avè un tè diureticu

Tè diureticu cum'è tè verde, tè di prezzemolo o tè di coda di cavallo, per esempiu, anu pruprietà diuretiche naturali è sostanze cum'è flavonoidi, minerali cum'è u potassu o a caffeina, chì anu pruprietà antiossidanti è antiinfiammatorie, migliurendu a cattiva circulazione è aiutendu à eliminà l'eccessu fluidu chì provoca gonfiore in e vostre mani, gambe o pedi, per esempiu.

Per uttene i benefici di i tè diureticu, unu deve sceglie unu di i tè da beie è da beie per tutta a ghjurnata. Vede cumu preparà tè diureticu.

4. Aumenta u cunsumu di omega 3

Omega 3 hè un tipu di grassu bonu chì hà una putente azzione antiinflamatoria, prumove a liberazione di l'ossidu nitricu, una sustanza chì aumenta a dilatazione di i vini sanguini, migliurendu u flussu di sangue, chì migliurà a circulazione.

Inoltre, l'omega 3 abbassa ancu a pressione sanguigna è aiuta à inibisce l'accumulazione di grassi in vene è arterie, impedendu u sviluppu di malatie cardiovascolari cum'è aterosclerosi, attaccu di core o colpu.

Un modu eccellente per aumentà u vostru cunsumu di omega 3 hè di manghjà salmone, tonu o sardine almenu 3 volte à settimana o chia è semi di lino, castagne, noci è oliu d'oliva ogni ghjornu. Un'altra opzione hè di cunsumà supplementi omega 3 in forma di capsule, chì sò venduti in farmacie, farmacie è negozi di nutrizione.

Fighjate u video cù più cunsiglii nantu à cumu aumentà u vostru cunsumu di omega 3:

5. Manghjate più ligumi verdi scuri

I vegetali verdi scuri, cum'è spinach, crescione, coriandru, prezzemolo è kale, sò ricchi di nitrati, una sustanza chì si trasforma in ossidu nitricu in u corpu, chì funziona dilatendu i vasi sanguini, permettendu à u sangue di scorre più faciule, ciò chì aiuta à cumbatte una cattiva circulazione.

Per questa ragione, i vegetali verdi scuri devenu esse cunsumati ogni ghjornu in insalate, suchji o zuppe, per esempiu. Verificate a lista di altri alimenti chì aiutanu à migliurà a circulazione sanguigna.

6. Manghjate più agrumi

L'agrumi cum'è l'aranciu, u limone è u pompelmu sò ricchi di vitamina C è flavonoidi, chì sò putenti antioxidanti chì aiutanu à migliurà a cattiva circulazione riducendu i danni à i vasi sanguini causati da i radicali liberi, riducendu a pressione sanguigna è a rigidità di l'arterie, in più di migliurà u flussu di sangue è a produzzione d'ossidu nitricu incaricata di u rilassamentu di e vene è di l'arterie.

L'ideale hè di cunsumà almenu dui tippi d'agrumi freschi ogni ghjornu o in suchji è vitamine. Vede cumu preparà i suchji per una cattiva circulazione.

7. Diminuisce u cunsumu di sale

L'ingestione di grandi quantità di sale in a dieta pò impedisce a circolazione sanguigna perchè u sale cuntene assai sodiu chì trattene l'acqua è, dunque, se hè in grandi quantità in u corpu, aumenta a ritenzione di fluidi chì porta à l'apparizione di gonfiore in e gambe, in i pedi, caviglie, braccia o mani.

Un bonu modu per riduce u cunsumu di sale hè di aduprà sale à pocu sodiu o di aduprà erbe aromatiche per riduce u cunsumu di sale o evità di aghjunghje sale à i pasti.

Fighjate u video nantu à cumu preparà u sale di erbe:

8. Fate u bagnu di immersione cù i sali Epsom

I sali Epsom sò ricchi in sulfatu di magnesiu chì hè facilmente assorbitu da a pelle, facilità u flussu di sangue, riducendu i sintomi di cattiva circulazione cum'è gonfiore o dulore in e gambe o in i pedi, per esempiu.

Stu bagnu d'immersione hè assai faciule da preparà è permette di alleviare u dolore è u gonfiu rapidamente à a fine di a ghjurnata, in più di prumove a relaxazione.

Un bonu modu per aduprà u sale Epsom hè di scaldà i vostri pedi aghjunghjendu ½ tazza di sali Epsom in 2 à 3 litri d'acqua calda o in una quantità sufficiente d'acqua per copre i vostri pedi è ghjunghje almenu à a mità di u vitellu. Diluisce bè i sali, agitando l'acqua à a manu è mettendu i pedi in l'acqua per circa 15 minuti. Stu prucessu pò esse fattu finu à 3 volte à settimana.

9. Move i ghjambi è i bracci

Praticà attività fisiche leggere cume a camminata o l'aerobica in acqua, per esempiu, stimulanu a circolazione sanguigna è aiutanu à diminuisce è prevene una cattiva circolazione. Inoltre, u muvimentu di u corpu aiuta à riduce u gonfiore in e gambe, i pedi, e mani o e bracce, postu chì migliora u sangue è a circulazione linfatica.

Un modu per spustà e gambe, in casu di travaglià sedutu per un bellu pezzu, hè di camminà un pocu ogni ora, in l'internu di a cumpagnia o camminà un bloccu à meziornu, per esempiu. Tuttavia, se u travagliu richiede di stà per un bellu pezzu, hè impurtante flessà e ghjinochje è e caviglie ogni ora o stà in piedi cù i diti per aiutà u vostru vitellu à pompà u sangue da e gambe à u core. Per move i vostri bracci, duvete alzà i bracci in alto ogni ora, aprendu è chjudendu e mani per aiutà a circolazione di sangue è prevene u gonfiore per via di una cattiva circolazione.

Quandu andà à u duttore

Alcuni sintomi ponu accumpagnà una cattiva circolazione è richiedenu assistenza medica u più prestu pussibule è includenu:

• Gonfiore di e gambe, di i pedi o di i bracci di colpu;
• Gonfi solu in un pede o in una manu;
• Rossu di u pede o di a manu gonfia;
• Mancanza di respira;
• Tosse o sputum;
• Altri sintomi cum'è frebba o zingara.

In questi casi, u duttore pò urdinà testi cum'è sangue o Doppler, per esempiu, per identificà a fonte di a cattiva circolazione è raccomandà u trattamentu più adattu. Scuprite cumu si face u trattamentu per una cattiva circulazione.