Capite perchè a furmazione à u fretu brusta più calorie

Cuntenutu

• Cumu aumentà a combustione di calorie
• 5 benefici di a furmazione à u fretu
• 1. Rinforza u sistema immunitariu
• 2. Previene e malatie cardiache
• 3. Migliora a funzione pulmonare
• 4. Aumenta a resistenza
• 5. Lascia a pelle è i capelli più belli

L'addestramentu à u fretu prumove una più grande spesa energetica per mantene l'equilibriu di a temperatura di u corpu è, dunque, pò aumentà a quantità di calorie brusgiate durante l'eserciziu per via di u ritmu metabolicu aumentatu per mantene u corpu caldu. Tuttavia, per chì questu accada, hè impurtante chì a furmazione sia fatta cù più intensità in modu chì u corpu righjunghji a temperatura ideale è sia pussibule di passà più calorie per più tempu.

Ancu se favurisce a spesa di calorie, u clima fretu pò ancu purtà à un ingrossu di pesu, perchè i musculi sò più cuntratti è ci hè più grande difficultà à u muvimentu, è ci pò esse pigrizia per fà attività fisica, è ancu per via di l'aumentu di u cunsumu alimentariu cù una quantità più grande di grassu è carboidrati chì aiutanu à mantene u corpu caldu.

Ancu se a spesa calurica hè più alta in l'invernu, hè impurtante chì l'attività fisica sia praticata ancu d'estate cù a stessa rigularità, chì cusì hè pussibule di mantene a salute è u benessere.

Cumu aumentà a combustione di calorie

Ancu se a furmazione à u fretu aiuta à brusgià calorie in più, stu numeru ùn hè di solitu micca abbastanza per causà una marcata differenza in u prucessu di perdita di pesu.

Cusì, per potenzializà a perdita di pesu à u fretu hè impurtante aiutà u corpu à attivà a brucia di grassu chì aiuta à mantene u corpu caldu. Per fà questu, prima di inizià a furmazione, duvete:

• Saltate a corda u più prestu pussibule per 1 minutu;
• Riposa 30 secondi;
• Ripetite e duie tappe precedenti per 10 à 20 minuti.

In questu modu, hè pussibule riscaldà i musculi più rapidamente è aumentà u tassu metabolicu, lascendu u corpu preparatu per fà a furmazione. Inoltre, hè cunsigliatu per evità di manghjà assai alimenti grassi o ricchi di carboidrati, chì hè più cumunu in l'invernu, postu chì aiuta u corpu à avè energia per scaldassi. Vede un esempiu di un menu di dieta di perdita di pesu veloce è sana.

5 benefici di a furmazione à u fretu

Oltre à aiutavvi à perde u pesu, a furmazione in l'invernu porta ancu altri benefici per a salute cum'è:

1. Rinforza u sistema immunitariu

Esposizione ripetuta è frequente à u fretu, in più di abituà u corpu à basse temperature, aiuta ancu à aumentà l'attività di u sistema immunitariu, chì pò riduce u risicu di avè malatie cumuni, cum'è a gripe o u fretu.

Inoltre, quandu si allene à l'estrangeru, i lochi cù parechje persone, cum'è palestre o centri sportivi, sò ancu evitati, riducendu e possibilità di catturà un virus o batteri.

2. Previene e malatie cardiache

Quandu si allena à u fretu, u core hà bisognu à pompà u sangue più rapidamente per riscaldà tuttu u corpu, cusì ci hè un aumentu di a circulazione sanguigna chì aiuta à riduce a pressione sanguigna è pulisce l'arterie, evitendu malatie cardiovascolari cume ipertensione, colpu è ancu infartu.

3. Migliora a funzione pulmonare

A respirazione durante a furmazione fredda pò esse un pocu più difficiule per via di a differenza di temperatura, tuttavia, stu cambiamentu aiuta u corpu è i pulmoni à addestrassi per aduprà ossigenu più efficacemente, migliorendu e prestazioni durante l'eserciziu è l'energia durante u ghjornu à ghjornu.

4. Aumenta a resistenza

A furmazione à u fretu provoca un aumentu di u sforzu di u corpu, in particulare per u sistema cardiovascolare è respiratoriu. Tuttavia, sta crescita di sforzu hè bona per aumentà a durezza è a resistenza di u corpu, puru chì ùn sia micca in eccessu, creendu assai usura.

5. Lascia a pelle è i capelli più belli

Unu di i modi più naturali per mantene a vostra pelle bella hè di aduprà acqua fredda, chì aiuta à chjude i vostri pori, evitendu l'apparizione di punti neri è untuosità eccessiva. A furmazione in un ambiente fretu hà u listessu effettu chì aiuta à chjude i vostri pori dopu a furmazione.

Inoltre, u fretu hà ancu benefici per i filamenti di capelli, perchè aiuta à migliurà a salute di i folliculi piliferi è aumentà a so capacità di stà nantu à u cuoio capellutu, evitendu a perdita eccessiva di capelli.