12 MS Triggers è Cumu Evitari

Cuntenutu

• 1. Stressu
• 2. Scaldà
• 3. Partu
• 4. Imbulighjà
• 5. Certi vaccini
• 6. Carenza di vitamina D
• 7. Mancanza di sonnu
• 8. Povera dieta
• 9. Fumà
• 10. Certi medicazione
• 11. Firmà i medicazione troppu prestu
• 12. Spinghje si troppu forte
• Purtà si

Panoramica

A sclerosi multipla (MS) scatta include tuttu ciò chì aggrava i vostri sintomi o provoca una ricaduta. In parechji casi, pudete evità i trigger di MS semplicemente sapendu ciò chì sò è fendu sforzi per sviutalli. Se ùn pudete micca evità certi fattori scatenanti, pudete truvà altre approcci utili, cumprendu un stile di vita sanu, eserciziu regulare è una bona dieta.

Cum'è nimu duie persone averanu a stessa sperienza cù MS, nimu duie persone averanu probabilmente i stessi trigger di MS. Puderete avè qualchì disparatore in cumunu cù altri chì anu MS, è ancu alcuni chì sò unichi per voi.

Cù u tempu, voi è u vostru duttore puderete pudè identificà i fattori chì aggravanu i vostri sintomi. U mantenimentu di un ghjurnale di i vostri sintomi, quandu si verificanu, è ciò chì stavate fà in anticipu pò aiutà à identificà i potenziali trigger.

Eccu alcuni di i trigger più cumuni chì pudete sperimentà cù MS è cunsiglii per evità li.

1. Stressu

Avè una malatia cronica cum'è MS pò stabilisce una nova fonte di stress. Ma u stress pò nasce ancu da altre fonti, cumpresu u travagliu, e relazioni persunali, o e preoccupazioni finanziarie. Troppu stress pò aggravà i sintomi di MS.

Cumu evità: Truvate una attività rilassante, chì riduce u stress chì vi piace. Yoga, meditazione, è esercizii di respirazione sò tutte pratiche chì ponu aiutà à riduce u stress è eliminà u risicu di aggravà i sintomi.

2. Scaldà

U calore da u sole, oltre à saune è vasche calde riscaldate artificialmente, pò esse troppu intensu per e persone cun MS. Spessu ponu purtà à un periudu di sintomi aggravati.

Cumu evità: Saltate tutti l'ambienti à forte calore cum'è saune, studi di yoga caldi è vasche calde interamente. Mantene a vostra casa fresca è eseguite fan extra se necessariu. In i ghjorni caldi, evitate a luce solare diretta, portate panni sciolti, di culore chjaru, è stà à l'ombra u più pussibule.

3. Partu

E donne incinte cù MS ponu avè una ricaduta dopu avè partutu u so zitellu. In fattu, da 20 à 40 per centu di e donne pò avè un flare-up in u periodu ghjustu dopu à parturisce.

Cumu evità: Ùn pudete micca esse capace di prevene una fiamma dopu u partitu, ma pudete piglià misure per riduce a so gravità è l'impattu. In i ghjorni immedanei dopu à avè parturitu, lasciate chì l'amichi è i membri di a famiglia vi aiutanu cù u vostru novu criaturu in modu da pudè ripusassi è curà si. Questu aiuterà u vostru corpu à recuperà più efficacemente.

L'allattamentu à u pettu pò avè un effettu prutittivu potenziale contr'à i flare-ups postpartum, secondu limitate, ma l'evidenza ùn hè micca chjara. Sì pigliate medicazione per mudificà a malatia, però, ùn puderete micca pudè allattà. Parlate cù u vostru OB-GYN è neurologu nantu à e vostre opzioni post-nascita.

4. Imbulighjà

E infezioni ponu causà flare-up di MS, è MS hè ancu più propensu à causà certi tipi di infezioni. Per esempiu, e persone cun funzione ridotta di a vescica sò più propensi à sviluppà infezioni di e vie urinarie. L'infezzione pò aggravà altri sintomi di MS. Infezioni cum'è a gripe o ancu un fretu cumunu ponu ancu peghju i sintomi di MS.

Cumu evità: Un modu di vita sanu hè una parte impurtante di u trattamentu per a MS. Inoltre, aiuta à prevene altre malatie è infezioni. Lavate e mani durante a stagione di u fretu è di a gripe. Evite e persone chì sò malate quandu sperimentate una fiamma. Vede u vostru duttore se pensate chì site malatu.

5. Certi vaccini

I vaccini sò generalmente sicuri - è cunsigliati - per e persone cun MS. Certi vaccini chì cuntenenu patogeni vivi, anu u putenziale di aggravà i sintomi. Sì avete una recidiva o pigliate certi medicazione, u vostru duttore pò ancu raccomandà di posponà a vaccinazione.

Cumu evità: Parlate cù u vostru neurologu di qualsiasi vaccinazione chì avete cunsideratu. Alcuni vaccini, cum'è u vaccinu contra a gripe, ponu aiutà à prevene un futuru flare-up. U vostru duttore pò aiutà à determinà quali sò i più sicuri per voi.

6. Carenza di vitamina D

Unu hà trovu chì e persone cun livelli più bassi di vitamina D anu un risicu più elevatu di flare-ups rispetto à e persone cun livelli adeguati di vitamina D. Ci hè digià evidenze crescenti chì a vitamina D pò prutegge contra u sviluppu di MS. Eppuru, sò necessarie più ricerche nantu à cume sta vitamina affetta u corsu di a malattia.

Cumu evità: Per aiutà à prevene questu, u vostru duttore pò monitorà i vostri livelli di vitamina D regolarmente. I supplementi, l'alimentu è l'esposizione sicura à u sole ponu aiutà. Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore nantu à e vostre opzioni di supplementu più sicure prima di pruvà alcuna.

7. Mancanza di sonnu

U sonnu hè vitale per a vostra salute. U vostru corpu usa u sonnu cum'è una occasione di riparà u vostru cervellu è di guarì altre zone di dannu. Se ùn dormite micca abbastanza, u vostru corpu ùn hà micca questu tempu mortu. A fatica in eccessu pò scatenà i sintomi o peghju.

A MS pò ancu rende u sonnu più difficiule è menu riposu. I spasmi musculari, u dulore è u zinzicu ponu rende difficiule di addurmintassi. Alcuni medicamenti cumuni per a MS ponu ancu interrompe u ciclu di u sonnu, impediscendu di chjude l'ochji quandu vi sentite stanchi.

Cumu evità: Parlate cù u vostru duttore annantu à qualsiasi prublemi di sonnu chì pudete avè. U sonnu hè vitale per a vostra salute generale, dunque questu hè un settore impurtante di trattamentu è osservazione per u vostru duttore. Puderanu escludere qualsiasi altre cundizione è vi daranu cunsiglii per gestisce a fatica.

8. Povera dieta

Una dieta sana, oltre à un eserciziu regulare, pò fà un longu caminu per aiutavvi à evità un flare-up è alleviate i sintomi di MS. Una dieta ricca di alimenti trasfurmati hè improbabile chì furnisce u vostru corpu cù a nutrizione di alta qualità chì hà bisognu.

Cumu evità: Travagliate cù un dietista per sviluppà un pianu di alimentazione sana chì pudete attaccà. Focus nantu à boni fonti di prutezione, grassi sani è carbuidrati. Mentre ùn hè ancu chjaru nantu à a migliore dieta per e persone cun MS, i studii suggerenu chì manghjà alimenti sani pò avè un effettu pusitivu.

9. Fumà

Sigarette è altri prudutti di tabaccu ponu aumentà i vostri sintomi è ponu fà chì a prugressione accada più rapidamente. In listessu modu, fumà hè un fattore di risicu per una serie di condizioni mediche chì ponu peghju a vostra salute generale, cumprese malatie pulmonari è malatie cardiache.

Unu hà trovu chì u fumu di tabaccu hè assuciatu à una MS più severa. Pò dinò accelerà a disabilità è a prugressione di e malatie.

Cumu evità: Smettere di fumà, ancu dopu à u vostru diagnosticu, pò migliurà u vostru risultatu cù MS. Parlate cù u vostru duttore nantu à e opzioni effettivi di cessazione di fumà.

10. Certi medicazione

Certi medicazione anu u putenziale di aggravà i vostri sintomi di MS. U vostru neurologu hà da travaglià strettamente cù tutti i vostri duttori per assicurassi chì ùn pigliate micca medicinali chì ponu scatenà un flare-up.

In listessu tempu, u vostru neurologu pò guardà da vicinu u numeru di medicazione chì pigliate in tuttu. I Medicazioni ponu interagisce unu cun l'altru, chì pò causà effetti collaterali. Quessi effetti collaterali puderebbenu inizià una ricaduta di MS o aggravà i sintomi.

Cumu evità: Segnala tutti i medicamenti chì pigliate à u vostru duttore, cumprese supplementi è droghe senza prescrizione. Puderanu aiutà à restringe a vostra lista à e necessità in modo da pudè prevene prublemi.

11. Firmà i medicazione troppu prestu

A volte, i medicazione MS ponu causà effetti collaterali. Puderanu ancu ùn sembrà micca efficaci cume vulete sperà. Ma questu ùn significa micca chì duvete smette di piglià i medicamenti senza l'approvazione di u vostru duttore. Fermalli ponu aumentà u vostru risicu di flare-ups o recidive.

Cumu evità: Ùn smette micca di piglià i vostri medicamenti senza parlà cù u vostru duttore. Ancu se ùn pudete micca rializzallu, sti trattamenti sò spessu travagliendu per prevene i danni, riduce e recidive, è fermà u novu sviluppu di lesioni.

12. Spinghje si troppu forte

A fatigue hè un sintomu cumuni di MS. Se avete MS è si spinge costantemente per andà senza dorme o eccessivamente fisicu o mentale, pudete avè cunsequenze. U sforzu è a fatica ponu scatenà una ricaduta o fà durà più i flares.

Cumu evità: Pigliate tranquillu nantu à sè stessu è ascultate i segni di u vostru corpu. Rallenta quandu site stancu. Riposa finu à chì duvete. Spinghje si à u puntu di stanchezza rende solu a recuperazione più difficiule.

Purtà si

Quandu avete MS, pudete avè bisognu di fà alcuni cambiamenti di stile di vita per prevene recidive è riduce i vostri sintomi. Alcuni triggers ponu esse facilmente evitati, ma altri ponu richiede più travagliu. Parlate cù u vostru duttore se avete difficultà à gestisce i sintomi di MS.