Perchè Portà a Vostra Meditazione à l'Aria Aperta Pò esse a Risposta à u Zen Totale di u Corpu

Cuntenutu

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Un saccu di persone volenu esse più Zen, ma pusendu à e gambe incrociate nantu à un tappetinu di yoga in gomma ùn risuona micca cun tutti.Aghjunghjendu natura à u mischju vi permette di esse più attenti impegnendu è nutrendu i vostri sensi in un modu chì puderia micca esse pussibule in interni.

U scopu di u bagnu di furesta ùn hè micca eserciziu; hè cultivà una relazione cù u mondu vivu. Hè un modu veramente faciule d'entra in meditazione, soprattuttu s'è vo site novu è ùn avete micca sentu chì pusatu vi serve. L'arburi liberanu phytoncides, chimichi in l'aria chì ponu stimulà u nostru sistema immune è avè un effettu direttu annantu à u nostru sistema nervosu. In più, i studii mostranu chì i phytoncides ponu calà a nostra pressione sanguigna è fà calà i livelli di cortisolu - un bonus postu chì u stress hè statu dimustratu per cuntribuisce à una mansa di condizioni di salute è di pelle chì vanno da emicranie à acne.

In più, a ricerca suggerisce chì ascultà l'acqua pò stallà u vostru sistema nervosu. (Eccu più modi sustenuti da a scienza chì entrà in cuntattu cù a natura aumenta a vostra salute.)

Per pruvà una meditazione naturale di u corpu sanu, andate à fà una spassighjata in i boschi o in u vostru parcu lucale, o solu truvate un arburu in u vostru giardinu. Focus nantu à un sensu à un tempu. Fighjate à i nuvuli in deriva sopra; respira u verde; sente a temperatura di u sole nantu à a vostra pelle è a struttura di e radiche sottu à i vostri pedi. Andate versu un ruscellu, un fiume, o una funtana è ascoltate i toni cambianti di l'acqua chì onduleghja, fendu casu à e frequenze alte è basse mentre l'acqua colpisce i scogli. Ancu cinque minuti ponu esse abbastanza per cambià a vostra mente. Basta cumincià.

Rallentendu è diventendu più cuscenti, vi aprirete à mumenti di timore in u caminu. M'arricordu sempre di a sensazione stupefacente di backpacking in cima di u piccu più altu di u Maine è di stà in un silenziu puru per piglià lu.

Ùn ci era micca aviò, vitture, acelli o persone. Era 20 anni fà è aghju sempre paura di quantu stu mumentu era stupente. Ma ùn deve micca esse un avvenimentu epicu-solu guardà un alba ci dà l'occasione di capì chì simu destinati à esse cunnessi à a natura, micca separati da ella. È fà sta cunnessione pò cambià veramente u nostru pensamentu. (Next up: Pruvate sta meditazione guidata a prossima volta chì vi sentite sopraffattu da l'ansietà)

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