Cosa da sapè per nasce u turf toe

Cuntenutu

• Quantu hè male a mo ferita à u turf?
• U tempu di guarigione di u turf toe
• Cumu hè accadutu?
• U taping aiuta u turf toe?
• Cumu nasce u turf toe
• Quandu?
• Chì tippu di cinta devu aduprà per u turf toe?
• Taping passi
• Cumu verificà u flussu di sangue
• Chì dopu?
• Cunsiglii
• Puderaghju a mo propria ferita?
• Cumu possu impedisce chì a mo cinta s'accatastassi è attaccassi da sè mentre provu à applicallu?
• Cumu possu fà una benda chì sia comoda è micca troppu restrittiva?
• Trattamenti di sustegnu
• Cunsiglii di prevenzione di u turf toe
• U takeaway

Se participate à attività fisiche nantu à superfici dure è lucenti, pudete truvà un ghjornu stessu cù u turf toe. Turf toe hè una ferita à l'articulu principali di u big toe. Questa articulazione hè chjamata articulazione metatarsofalangea (MTP).

Un preghjudiziu à u turf toe pò ancu stende o strappa i ligamenti è i tendini chì circundanu l'articulu MTP. Questa zona di u pede hè chjamata cumplessu plantare.

Turf toe tende à succede nantu à superfici ferme è lucenti chì ùn anu micca dà sottu, cum'è u turf chì si ghjoca u football, da quì u so nome.

U taping di Turf toe hè unu di parechji trattamenti cunservatori chì sustenenu a guarigione di sta ferita.

Quandu hè fattu correttamente, u taping toe limita a flessione, o a capacità di u grossu toe di pieghje. Questu furnisce:

• sollievu di u dulore
• stabilizazione
• prutezzione di a punta è di u pede

Quantu hè male a mo ferita à u turf?

Turf toe provoca dolore, gonfiore, è contusioni, rendendu difficiule di stà o di sopportà pesu à u vostru pede. In certi casi, u turf toe pò ancu causà dislocazione di u big toe, chì pò esse bisognu di cirurgia.

Ci hè trè gradi di turf toe Grade 1, Grade 2, è Grade 3:

• Toe di turf di gradu 1. I ligamenti chì circundanu l'articulu MTP sò stesi, ma ùn si strappanu. Tenerezza è un liggeru gonfiore pò accade. U dulore dolce pò esse risentitu.
• Toe di turf di gradu 2. Si face una strappatura parziale, causendu gonfiore, contusioni, dolore, è diminuzione di u muvimentu in a punta.
• Toe di turf di gradu 3. U cumplessu plantare si strappa severamente, causendu l'incapacità di spostà a punta, contusioni, gonfiore è dolore.

U tempu di guarigione di u turf toe

Più hè grave u vostru preghjudiziu à u turf in punta, più ci vularà à fà una guarigione cumpleta.

• Lesioni di u gradu 1 ponu risolve in parte o in tuttu in una settimana.
• Lesioni di u gradu 2 pò piglià circa 2 settimane per risolve.
• E ferite di u Grade 3 ponu esse necessarie da 2 à 6 mesi prima chì a guarigione sia cumpleta. Occasionalmente, una ferita di u turf di u turf di Grado 3 pò richiede una chirurgia.

Cumu hè accadutu?

Un preghjudiziu à u turf toe si faci quandu u big toe hyperextends versu u pede, piegandu è in l'internu troppu luntanu.

Figurate un ghjucadore di ballò sprinting o ballerina ballendu in punta. Sti tipi di muvimenti ponu purtà à u turf toe abruptamente o cù u tempu.

U taping aiuta u turf toe?

Probabilmente. Ci hè pochissimi prucessi clinichi chì anu fighjatu l'efficacità di u taping di u turf per sta cundizione.

Tuttavia, una revisione di a letteratura nantu à u preghjudiziu à u turf hà determinatu chì tutti i trè livelli di gravità, o gradi, beneficianu di trattamenti cunservatori, cumpresu u taping è u R.I.C.E. (riposu, ghjacciu, cumpressione, elevazione) metudu.

Hè ancu cunsigliatu di purtà scarpi à suola rigida o ortesi.

Cumu nasce u turf toe

Ci hè parechje tecniche di tappatura di turf toe. Tutti sò cuncepiti per tene u big toe rigidamente in u so postu è impediscenu à a cumunione MTP di piegarsi in altu.

Ùn importa micca a tecnica chì aduprate, assicuratevi di incollà fermamente u toe è u pede, ma micca cun tanta pressione chì tagliate a circolazione.

Quandu?

Più prestu si applica a cinta dopu a ferita, megliu serà. Pudete aduprà pacchetti di ghiaccio sopra a cinta, cume hè necessariu.

Chì tippu di cinta devu aduprà per u turf toe?

Duvete aduprà una cinta sportiva rigida, di cuttone, cume a cinta di ossidu di zincu. A cinta di ossidu di zincu hè impermeabile è ùn hà micca bisognu di forbici per taglià.

Fornisce abbastanza rigidità per tene una ferita in pusizione per longi periudi di tempu senza avè da cambià a fascia. I nastri di dimensioni più cumuni aduprati per u taping di turf toe sò 1 inch (2,5 cm) o 1 1/2 inch (3,8 cm).

Taping passi

Per nasce u turf toe toe:

1. Fornite una ancura per u pede circundendu a basa di u grossu ditu cù un pezzu di cinta. Se avete un punta longa, aduprate dui pezzi di cinta sovrapposta per una stabilità aghjuntu. U to big toe duveria esse in una pusizione neutrale è micca puntà in sù o in ghjò.
2. Stendi i to diti. Mantenendu i vostri dita in una posizione ligeramente diffusa, circonda l'arcu di u pede cù dui pezzi di cinta sovrapposta. I passi unu è dui compieranu l'ancura.
3. Cunnette e duie sezioni di l'ancura aghjunghjendu duie à trè strisce sovrapposte, verticali, di cinta da u mezu di u pede à a basa di u grosu punta.
4. Chjave l'ancura in u locu ripetendu i passi unu è dui cù una cinta addizionale.
5. Una volta finita, u to grosu deve esse incapace di pieghje.

Cumu verificà u flussu di sangue

Assicuratevi chì ùn avete micca fattu a vostra fascia troppu stretta cuntrollendu u flussu di sangue à u to toe. Pudete fà questu premendu contr'à u latu di u toed taped.

A zona chì premete contru diventerà bianca ma duveria rossa in 2 o 3 secondi. S'ellu ùn diventa micca rossu cù u sangue chì volta in a zona, a vostra fascia hè troppu ferita stretta è deve esse rifatta.

A vostra fascia pò ancu esse troppu stretta se avete una sensazione palpitante in u vostru pede.

A cinta pò stà accesa finu à chì a guarigione sia accaduta. Se a cinta si allenta o si sporca, caccià è riapplicà.

Chì dopu?

Se u vostru dolore hè severu o ùn diminuisce micca cù u trattamentu cunservatore in 12 ore, chjamate u vostru duttore. Pudete avè rottu un ossu o sperimentatu una ferita abbastanza severa da richiede un trattamentu più aggressivu.

Cunsiglii

Eccu uni pochi di cunsiglii da tene à mente quandu si pensa à u taping di turf toe:

Puderaghju a mo propria ferita?

Pudete pruvà, ma puderete uttene risultati megliu sè avete qualchissia altru chì a faci per voi.

Cumu possu impedisce chì a mo cinta s'accatastassi è attaccassi da sè mentre provu à applicallu?

Aduprà a cinta adatta vi aiuterà. A cinta atletica, cum'è a cinta di ossidu di zincu, hè rigida. Questu facilita a manuvra è u bastone induve vulete. Si strappa ancu facilmente cusì ùn duverete micca aduprà forbici per taglialu.

Cumu possu fà una benda chì sia comoda è micca troppu restrittiva?

Assicuratevi di mantene i vostri ditti ligeramente sbulicati mentre site in moda una fascia. Questu permette a quantità giusta di dà quandu si stà.

Trattamenti di sustegnu

• Ghiacciu. Oltre à registrà a vostra ferita, impiegate u R.I.C.E. tecnica per 1 à 2 ghjorni o più, secondu a raccomandazione di u vostru duttore.
• FANS. Prendere medicazione senza prescrizione per u dolore è l'infiammazione aiuterà ancu.
• Tempu. Dà u turf toe abbastanza tempu per guarisce. Riturnà à u campu di ghjocu troppu prestu aggraverà a vostra ferita, pruducendu più tempi morti.
• Evitendu a pressione. Aduprate stampelle cumu necessariu per mantene u pesu fora di u pede feritu.

Cunsiglii di prevenzione di u turf toe

Se fate sport o altre attività nantu à superfici dure o scivolose, pò esse difficiule per evità a ripetizione di una ferita à u turf.

Tuttavia, eccu alcuni consiglii chì ponu aiutà à prevene una ferita ricorrente:

• Evite di portà scarpi cù sulette flessibili chì anu assai rigalu.
• Ùn travagliate micca i pedi nudi.
• Calzature cù tacchetti ponu rende vi più propensi à ferite postu chì piglianu a terra è ponu fà chì u to toe si stendi troppu.
• Purtate scarpi cù sulette dure chì tenenu i diti in una pusizione neutrale.
• Cuntinuate à mantene u vostru pede sustinutu cù cinta di punta di turf sottu à i scarpi à suola dura finu à chì a ferita sia guarita cumpletamente.

U takeaway

U turf toe hè una ferita cumuna trà atleti è ballerini.

U taping di Turf toe hè efficace per stabilizzà u toe è u pede. Taping the injury hè unu di parechji trattamenti cunservatori chì pudete aduprà per aiutà u turf toe guarì.

Se ùn vede micca una migliurazione in 12 ore, chjamate u vostru duttore.