Cosa hè u Sollevamentu Vaginale è Cumu Si Fà?

Cuntenutu

• Chì ghjè?
• Chì ghjè u puntu?
• Chì aduprate?
• Uovo di giada
• Coni o pesi
• Ghjoculi sessuali fatti apposta
• Cumu praticà
• Preparazione
• Inserimentu
• Praticà
• Trasmissione è cura dopu
• Ci hè qualchì risicu?
• U fondu

Chì ghjè?

A vostra vagina hè capace di parechje cose, cumprese l'elevazione di pesi. Sì, u pesu vaginale hè un cosa, è cresce in pupularità grazia à u sessu è u coach Kim Anami, chì hà iniziatu u hashtag #thingsiliftwithmyvagina per sensibilizà a pratica.

L'alzamentu di u pesu vaginale hè un eserciziu di u pianu pelvicu simile à Kegels, induve alzate è spreme oggetti per rinfurzà i musculi di u pavimentu pelvicu. Pò sonà un pocu "fora", ma finu à chì seguitate e tecniche adatte, hè un modu sicuru per spice a vostra vita sessuale è migliurà a vostra salute.

Leghje per amparà di più nantu à i benefici, chì aduprà, cumu praticà, è ancu di più.

Chì ghjè u puntu?

U sollevamentu di u pesu vaginale pò aiutà à furmà i musculi di u pavimentu pelvicu è aumentà u flussu di sangue versu i vostri genitali - chì tramindui ponu fà meraviglie per a vostra vita sessuale.

Alcuni di i benefici salti includenu:

• stimulazione sessuale aumentata
• più cuntrollu internu durante a penetrazione
• cuntrazzioni più intensa durante u climax
• una presa più forte durante u sessu, chì puderia rinfurzà l'orgasmi di u vostru cumpagnu

chì u pesu vaginale hà ancu altri benefici per a salute. I vostri organi pelvici sò megliu supportati da musculi di u pianu pelvicu più forti, chì ponu aiutà:

• di l'incontinenza urinaria di u stress
• prevene o trattà u prolapse uterinu
• impedisce a fuga è migliurà u vostru core dopu u partitu

Ma prima di piglià un pesu vaginale, parlate cù u vostru duttore per assicurassi chì a pratica hè adatta per voi. "[Hè] megliu per affruntà a radica di u prublema chì u pesu vaginale prova di guarì", dice a duttore Janet Brito, psicologa autorizata è terapeuta sessuale certificata cù u Centru per a Salute Sexuale è Riproduttiva.

Ancu se u pesu vaginale pò aiutà a vostra preoccupazione principale, pudete ancu prufittà di terapie supplementari. U vostru duttore pò aiutà à sviluppà un pianu di trattamentu chì si adatta megliu à i vostri bisogni.

Chì aduprate?

Da i coni à l'ova di giada, ci sò uni pochi d'opzioni dispunibuli sfarenti quandu si tratta di strumenti di halterofilia. Una volta chì decidite nantu à quale vulete pruvà, pudete cumprà da negozi di forniture mediche in linea o rivenditori cum'è Amazon.

Uovo di giada

Un ovu di giada hè un pesu di petra di forma ovale chì puderia mette in u palmu di a manu. Pudete aduprà l'ovu cume hè, o ligà un oggettu più pesante cun una stringa spessa. Rapporti anecdotici dicenu chì l'usu di un ovu di giada pò aumentà a vostra vita sessuale, ma a pratica hè cuntruversa è micca cunsigliata da i duttori.

In fattu, u duttore Brito mette in guardia chì l'ova di giada sò fatte da un materiale porosu chì pò intrappulà i batteri. L'ova di giada hè ancu difficiule da pulì, permettendu à i batteri intrappulati di accumpagnassi cù u tempu. Questu pò purtà à una infezione seria, cum'è a vaginosi batterica.

"In generale, ùn ci hè micca evidenza per sustene l'usu di l'ova di giada per a furmazione di u pavimentu pelvicu", dice.

Coni o pesi

I dui oggetti più aduprati per u pesu vaginale sò:

• Coni. Questi oggetti ponderati di dimensioni in tampone sò generalmente fatti di acciaio inossidabile rivestitu di plastica.
• Kegel esercita pesi. Questi pesi sò tipicamente fatti di silicone di qualità medica è sò in diverse forme, cum'è lacrime o sfere.

A maiò parte di i coni o pesi venenu in un gruppu di sei, chì vanu da 20 grammi à 100 grammi di dimensione. Ma prima di cumprà un inseme, u duttore Brito suggerisce di scuntrà cun un terapeuta di u pavimentu pelvicu. Puderanu aiutà à determinà se questu approcciu hè adattatu per voi, è ancu di quale dimensione duverete cumincià.

Ghjoculi sessuali fatti apposta

Ùn ci sò micca ghjoculi apposta fatti nantu à u mercatu per u sollevamentu di pesu vaginale - ma què ùn significa micca chì l'ogetti urdinarii ponu esse aduprati in a pratica.

Anami hà livatu tuttu, da figurette è trofei à manghi è frutti di draghi, spessu ligati à una petra o un ovu tinutu in u so vaginu. Ma se site novu in u sollevamentu di u pesu vaginale, ùn duverete probabilmente alzà quellu bucket di mele ancu avà. U vostru duttore o un terapeuta di u pianu pelvicu pò cunsigliarvi nantu à quandu pudete aumentà in modu sicuru u vostru pesu.

Cumu praticà

Se vulete principià u pesu vaginale, hè impurtante cunnosce è praticà e tecniche ghjuste. Eccu alcune cose da tene à mente prima di cumincià.

Preparazione

Prima di cumincià à levà, lavate bè e mani cù sapone è acqua. Duvete ancu assicurassi chì u vostru arnesu di sollevamentu di pesi sia pulitu - sì nò, lavatelu ancu, aduprendu sapone è acqua.

Lanciate sottu à u tappu per assicurassi chì tutti i residui di sapone sianu spenti.

Duvete principià cù u pesu più leggeru è prugressà gradualmente à una dimensione più pesante cù u tempu.

Inserimentu

Applica una piccula quantità di lubrificante senza silicone nantu à u vostru pesu in modu da pudè inserì in modu sicuru. Pudete mette in u pesu u listessu modu chì un tampone. O, sè ùn site micca un usu di tampone, pudete stende nantu à a spalle cù una perna alzata.

A corda nantu à l'ughjettu duveria sempre pende fora di a vostra vagina dopu l'avè inserita. S'ellu ùn hè micca, avete spintu l'utensile troppu luntanu. Semplicemente rilassate i musculi per tirà u pesu fora è riajustate finu à chì sia in a pusizione curretta.

Una volta inseritu currettamente, sprime i musculi di u pavimentu pelvicu per mantene u pesu in postu.

Praticà

Cumincià cù 3 set di 12 ripetizioni, 2 volte à ghjornu, circa 3 volte à settimana. Per fà questu, alza è sprime u pesu per 5 seconde, poi rilassate per altri 5 secondi. Pudete fà questu chjinatu da u vostru latu o mentre stai in piedi.

A cuntrazione è u rilassamentu ùn devenu durà più di 5 secondi, altrimente pò causà prublemi pelvici.

"I musculi di u pavimentu pelvicu ùn sò micca destinati à cuntrattu continuamente, ma destinati à risponde à diverse situazioni", dice Brito à Healthline. "Per mantenelu cuntrattu per longi periudi di tempu puderia più probabilmente cuntribuisce à a disfunzione di u pavimentu pelvicu".

Pudete aumentà gradualmente a dimensione di u pesu mentre avanzate in a vostra pratica. Dopu circa dui mesi, pruvate à aghjunghje un eserciziu à a vostra rutina per aiutà à custruisce a forza. Mentre tenite u pesu in a vostra vagina, fate alcune squat o camminate per e scale.

Trasmissione è cura dopu

Duvete esse capace di tirà fora u pesu tirendu pianu pianu nantu à a corda finu à chì scorri. Se ùn pudete micca truvà a corda, ùn vi ne fate! Pensate à u pesu cum'è un tampone: Probabilmente hè statu spintu più in fondu in a vostra vagina, chì significa chì duverete fà un scavu cù u ditu per truvà lu. Una volta chì fate, afferrate delicatamente a corda, tirate è rimuovere.

Pudete ancu caccià i pesi vaginali di listessa manera chì li avete inseriti. Una volta chì u vostru pesu hè fora, lavatelu bè cù sapone è acqua calda. Tenite à mente, però, chì alcuni prudutti avranu istruzzioni specifiche di cura dopu, allora assicuratevi di seguità quelli passi forniti.

Ci hè qualchì risicu?

Cum'è cù qualsiasi eserciziu, u pesu vaginale vene cun qualchì risicu potenziale, cumprese:

• suresforzu
• strappendu
• dulore è disconfort

U modu più faciule per evità sti rischi hè di assicurà chì stiate aduprendu a tecnica di eserciziu curretta è i pesi di dimensione curretta. U duttore Brito suggerisce di dumandà à u vostru duttore più cunsiglii nantu à e pratiche megliu per voi è u vostru corpu.

Puderete ancu vulete evità u pesu vaginale tuttu inseme se:

• sì incinta o si ripiglia da u partu
• avè u dolore pelvicu o una infezzione pelvica attiva
• si recuperanu da a chirurgia ginecologica

Avete più probabilità di ferite sè sè utilizate pesi vaginali durante una di queste situazioni. Se vulete sempre pruvà di sollevamentu vaginale, cunsultate prima cù u vostru duttore.

U fondu

Ùn ci hè dubite chì u pesu vaginale hà qualchì benefiziu per a vostra salute. Puderia migliurà a vostra vita sessuale, è impedisce ogni fuga indesiderata.

Ma u sollevamentu di u pesu vaginale ùn hè micca per tutti, allora assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di cinghje una tavola da surf à e vostre palle di Kegel. Cunnosce e tecniche ghjuste è ciò chì u vostru corpu pò gestisce aiuterà à prevene u dolore è u disagiu.