Cume Identificà è Trattà una Carenza di Vitamina E

Cuntenutu

• Perchè hè impurtante a vitamina E?
• Cume corregge a carenza
• Dieta
• Supplementazione
• Quantu vitamina E avete bisognu?
• Chì causa a carenza di vitamina E è quale hè in periculu?
• Quandu vede u vostru duttore
• Chì ci hè a prospettiva?

Perchè hè impurtante a vitamina E?

A Vitamina E hè una vitamina liposolubile cù qualità antioxidanti chì aiuta à mantene u vostru sistema immune forte. Accade naturalmente in una vasta gamma di alimenti è hè ancu aghjuntu à certi prudutti alimentari per aiutà à aumentà a vostra assunzione.

Per via di questu, sviluppà una carenza di vitamina E hè raru, a menu chì ùn avete una situazione di salute sottostante. E dosi elevate di vitamina E ponu aumentà u risicu di sangu.

Vede u vostru duttore se cuminciate à sperimentà unu di i seguenti sintomi di carenza:

• difficultà à marchjà o à cuurdinazione
• dulore o debule musculare
• disturbi visuale
• malatia generale

Cume corregge a carenza

Duvete pruvà solu à corregge una suspettata carenza di vitamina E dopu avè cunsultatu u vostru duttore. I supplementi ponu causà complicazioni, dunque hè megliu manghjà una dieta sana chì include assai alimenti ricchi di vitamina E.

Dieta

Pudete truvà vitamina E in una larga gamma di alimenti. Questi includenu:

• noci è semi, cume amandule, semi di girasole, arachidi è burru d'arachidi
• grani sani
• olii vegetali, in particulare aliva è girasole
• ligumi frondosi
• ova
• cereali furtificati
• kiwi
• mangu

Supplementazione

Ancu se piglià supplementi hè un modu pupulare per aghjunghje vitamine è minerali à a vostra dieta, duvete esse prudenti per piglià vitamina E in forma di supplementu.

I supplementi ùn sò micca regulati da a Food and Drug Administration di i Stati Uniti, dunque pò esse difficiule à determinà a qualità di l'ingredienti.

Ancu se cumprate un supplementu da una marca reputable, ci hè una chance chì pò interferisce cù altri medicazione chì site.

Alcune di e medicazione chì ponu esse affettate includenu:

• anticoagulanti
• antiplatelets
• simvastatin
• niacina
• droghe di chimioterapia
• droghe di radioterapia

Perchè ùn sò micca regulati, pò esse chjaru chì vitamina E avete. Per esempi, alcuni supplementi cuntenenu solu un tipu di vitamina E. U vostru corpu hà bisognu di altri tippi truvati in diverse fonti alimentari. Hè sempre megliu per uttene i vostri nutrienti da alimenti sani, piuttostu cà da supplementi.

I supplementi cuncintrati - micca multivitaminici - ponu cuntene più vitamina E di ciò chì avete bisognu. Questu pò causà effetti collaterali è purtà à altre complicazioni.

Quantu vitamina E avete bisognu?

L'Adulti è i zitelli di 14 anni è più anu bisognu di 15 milligrammi (mg) di vitamina E per ghjornu.

I zitelli sottu questa età anu bisognu di una dosi più chjuca ogni ghjornu:

• età 1 à 3: 6 mg / ghjornu
• età 4 à 8: 7 mg / ghjornu
• età 9 à 13: 11 mg / ghjornu

E donne chì stanu allattendu devenu riceve 19 mg per ghjornu.

Unisce solu uni pochi di alimenti per ghjornu vi aiuterà à soddisfà u vostru apportu di vitamina E. Per esempiu:

• Una once di semi di girasole cuntene 7,4 mg di vitamina E.
• Dui cucchiai di burru d'arachidi cuntenenu 2,9 mg di vitamina E.
• Una mezza tazza di spinach cuntene 1,9 mg di vitamina E.

Chì causa a carenza di vitamina E è quale hè in periculu?

A carenza di vitamina E pò esse u risultatu di una cundizione sottostante. Parechje cundizioni impediscenu à u vostru corpu di pudè assorbe adeguatamente i grassi, inclusi nutrienti liposolubili cum'è a vitamina E.

Questu include:

• pancreatitis crònica
• colestasi
• fibrosi cistica
• cirrhosi biliare primaria
• A malatia di Crohn
• sindrome di l'intestinu cortu

In certi casi, a carenza di vitamina E risulta da una rara cundizione genetica cunnisciuta cum'è atassia. Sta situazione hè basata neurologicamente è affetta u cuntrollu è a coordinazione musculare. Hè da sviluppà in i zitelli trà i.

Quandu vede u vostru duttore

Vede u vostru duttore se avete nutatu sintomi ligati à una carenza di vitamina E è avete una cundizione chì affetta a capacità di u vostru corpu di assorbe grassu.

U vostru duttore determinerà u megliu corsu d'azione per a vostra carenza di vitamina E. Ancu se i cambiamenti dietetichi sò un trattamentu di prima linea, u vostru duttore pò decide chì un supplementu à alta dosi o un supplementu di vitamina E solubile in acqua hè più adattu.

Duvete piglià solu supplementazione di vitamina E sottu a supervisione di u vostru duttore.

Chì ci hè a prospettiva?

Una volta chì un diagnosticu hè statu fattu, pudete travaglià cù u vostru duttore per sviluppà un pianu di trattamentu adattatu à i vostri bisogni. Questu pò aiutà à ristabilisce i vostri livelli di vitamina E è duverebbe alleviare tutti i sintomi chì pudete sperimentà.

Ma s'ellu ùn hè trattatu, i vostri sintomi ponu aggravassi cù u tempu. Questu pò purtà à complicazioni supplementari è pò influenzà a vostra qualità generale di vita.