IBS è Aumento o Perdita di Peso

Cuntenutu

• Cumu IBS impatta u vostru pesu?
• IBS è dieta
• A dieta FODMAP per IBS
• Cunclusioni

Chì hè u sindrome di l'intestione irritabile?

U sindromu di l'intestione irritabile (IBS) hè una cundizione chì face chì una persona sperimenta scumodi sintomi gastrointestinali (GI) di modu regulare. Queste ponu include:

• crampi stomacu
• dulore
• diarrea
• stinimentu
• gasu
• gonfiore

I sintomi per IBS pò varià da lieve à severa. A differenza trà IBS è altre cundizioni chì causanu sintomi simili - cum'è a colite ulcerativa è a malattia di Crohn - hè chì l'IBS ùn danneghja micca l'intestinu grossu.

Ùn hè micca tipicu d'avè una perdita di pesu per via di l'IBS, à u cuntrariu di a colite ulcerosa è di a malatia di Crohn. Tuttavia, perchè l'IBS pò influenzà u tippu di alimenti chì una persona pò tollerà, pò causà cambiamenti di pesu. Ci sò passi chì pudete fà per mantene un pesu sanu è campà bè cù IBS.

Cumu IBS impatta u vostru pesu?

Sicondu a Cleveland Clinic, IBS hè unu di i disordini più cumuni chì affetta u funziunamentu di u sistema GI. Stime varienu, ma dicenu chì quant'è 20 per centu di l'adulti in i Stati Uniti anu segnalatu sintomi chì sò sinonimi di IBS.

E cause esatte di IBS sò scunnisciute. Per esempiu, alcune persone cun IBS sperimentanu un aumentu di attacchi di diarrea perchè i so intestini sembranu spostà l'alimentu più veloce di u normale. In altri, i so sintomi IBS sò associati à stinzia per via di un intestinu chì si move più pianu di u normale.

IBS pò causà perdita di pesu o guadagnà in certi individui. Alcune persone ponu sperimentà crampi addominali significativi è dolore chì li ponu fà manghjà menu calorie di ciò chì avarianu nurmalmente. Altri ponu attaccà à certi alimenti chì cuntenenu più calorie di e necessità.

Recenti anu indicatu chì ci pò ancu esse una cunnessione tra esse in sovrappesu è avè IBS. Una teoria hè chì ci sò certi ormoni fatti in u trattu digestivu chì regulanu u pesu. Quessi cinque ormoni cunnisciuti parenu esse à livelli anormali in e persone cun IBS, sia più altu sia più bassu di u previstu. Questi cambiamenti in i livelli di ormoni intestinali ponu influenzà a gestione di u pesu, ma sò necessarie più ricerche.

Ùn pudete micca sempre esse capace di cuntrullà i vostri sintomi quandu avete IBS, ma ci sò alcuni modi per aiutà à mantene un pesu sanu, cumprendu una dieta sana chì include fibre.

IBS è dieta

Una dieta chì implica manghjà parechji picculi pasti hè raccomandata per manghjà grandi pasti quandu avete IBS. In più di sta regula generale, una dieta bassa in grassu è ricca di carboidrati in granu integrale pò ancu prufittà di voi quandu avete IBS.

Parechje persone cun IBS esitanu à manghjà cibi chì anu fibre per paura di causà gasu chì aggrava i sintomi. Ma ùn avete micca da evità a fibra cumpletamente. Duvete aghjunghje lentamente fibre à a vostra dieta, chì aiuta à riduce a probabilità di gas è di gonfiore. Scopu di aghjunghje trà 2 à 3 grammi di fibra per ghjornu mentre beie assai acqua per minimizà i sintomi. Una quantità quotidiana ideale di fibra per adulti hè trà 22 è 34 grammi.

Pudete vulete evità l'alimenti chì sò cunnisciuti in alcune persone per aggravà l'IBS - questi alimenti tendenu ancu à risultà in un ingrossu di pesu. Questu include:

• bevande alcoliche
• bevande caffeinate
• cibi cù quantità significative di edulcoranti artificiali cum'è u sorbitol
• cibi cunnisciuti per causà gasu, cum'è fasgioli è cavuli
• cibi ricchi di grassu
• prudutti di latte sanu
• cibi fritti

U vostru duttore pò ancu raccomandà di tene un ghjurnale di l'alimenti chì manghjate per vede se pudete identificà quelli chì tendenu à peghju i vostri sintomi.

A dieta FODMAP per IBS

Un'altra opzione per quelli chì cercanu di mantene un pesu sanu è minimizà i sintomi IBS hè una dieta bassa FODMAP. FODMAP significa oligo-di-monosaccharidi fermentabili è polioli. I zuccheri truvati in questi alimenti tendenu à esse più difficiuli per e persone cun IBS da digerisce è spessu aggravanu i sintomi.

A dieta implica evità o limitazione di l'alimenti chì sò ricchi di FODMAP, cumprese:

• fructani, truvatu in u granu, a cipolla è l'agliu
• frutosa, truvatu in mele, more, è pere
• galactans, truvatu in fasgioli, lenticchie, è soia
• lattosiu da prudutti casgili
• polioli da zuccaru alcolu cum'è sorbitol è frutti cum'è pesche è prugne

Leghjendu attentamente e etichette di l'alimentu è evitendu questi additivi vi pò aiutà à riduce a probabilità chì sperimenterete sintomi di stomacu in relazione à IBS.

Esempii di cibi FODMAP favurèvuli à l'IBS, inclusi:

• frutti, cumprese banane, mirtilli, uva, aranci, ananas è fragole
• latticaghji senza lattosiu
• proteine ​​magre, cumpresi pollo, ova, pesci è tacchinu
• ligumi, cumpresi carotte, cucumari, fasgioli verdi, lattuga, kale, patate, zucca è pumati
• edulcoranti, cumpresi u zuccheru brunu, u zuccheru di canna è u sciroppu d'acero

Quelli chì sò nantu à una dieta bassa FODMAP ponu eliminà alcuni alimenti FODMAP più alti è lentamente l'aggiunghjenu torna per determinà chì alimenti ponu esse manghjati in modu sicuru.

Cunclusioni

A perdita di pesu o u guadagnu pò esse un effetti collaterale di IBS. Tuttavia, ci sò approcci dietetichi chì ponu aiutà à riduce i vostri sintomi mantenendu un pesu sanu.

Se un approcciu dieteticu ùn aiuta micca i vostri sintomi, parlate cù u vostru duttore nantu à altre cause potenziali di a vostra perdita di pesu o di guadagnà.