Esse una Persona Altamente Sensibile Hè un Caratteru di Personalità Scentifica. Eccu Ciò chì si sente.

Cuntenutu

• 1. Esse un HSP hà influenzatu a mo zitellina
• 3 cose chì e persone HSP volenu chì sappiate
  
• 2. Esse un HSP hà influenzatu e mo relazioni
• 3. Esse HSP hà influenzatu a mo vita universitaria
• Cumu prosperà in u mondu cum'è HSP
  

Cumu prosperu in u mondu cum'è un essere (altamente) sensibile.

Salute è benessere toccanu ognunu di noi in modu diversu. Questa hè a storia di una persona.

Durante tutta a mo vita, sò statu profondamente influenzatu da luci brillanti, profumi forti, pruriti di vestiti è rumuri forti. À le volte, pare chì possu intuisce i sentimenti di un'altra persona, ripigliannu a so tristezza, a so rabbia, o a so sulitudine nanzu d'avè dettu una parolla.

Inoltre, l'esperienze sensoriali, cum'è ascultà musica, à volte mi sopraveranu di emozione. Musicalmente inclinatu, possu ghjucà melodie à l'orechja, spessu induvinendu chì nota vene dopu basatu nantu à cumu si sente a musica.

Dapoi chì aghju intensificatu e reazioni à u mo circondu, aghju difficultà à u multitasking è ponu esse stressatu quandu troppu si passa subitu.

Ma durante a zitellina, invece di esse vista cum'è artistica o unica, i mo manierismi sò stati etichettati cum'è peculiari. I cumpagni di scola mi chjamavanu spessu "Rain Man", mentre chì i prufessori mi accusavanu di ùn fà casu à a classe.

Scritta cum'è un anatra strana, nimu hà dettu chì eru assai prubabilmente una "persona altamente sensibile", o HSP - qualchissia cù un sistema nervosu sensibile chì hè profondamente influenzatu da e suttilità in u so ambiente.

HSP ùn hè micca un disordine o una cundizione, ma piuttostu una caratteristica di personalità chì hè cunnisciuta ancu cum'è sensibilità à l'elaborazione sensoriale (SPS). A mo sorpresa, ùn sò micca un anatra strana. Dr. Elaine Aron afferma chì 15 à 20 per centu di a pupulazione sò HSP.

Guardendu indietro, e mo sperienze cum'è HSP anu influenzatu profondamente e mo amicizie, e relazioni romantiche, è ancu m'anu purtatu à diventà psicologu. Eccu ciò chì hè veramente un HSP.

1. Esse un HSP hà influenzatu a mo zitellina

U mo primu ghjornu di scola materna, u prufessore hà lettu e regule di a classa: «Mettite u to saccu in u vostru cubby ogni matina. Rispettate i vostri cumpagni. Nisun cumbattimentu ".

Dopu avè lettu a lista, hà dettu: "È infine, a regula più impurtante di tutti: Se avete qualchì domanda, alzate a manu".

Malgradu l'invitu apertu, aghju fattu poche dumande. Prima di alzà a manu, avessi studiatu l'espressione facciale di u prufessore, pruvendu à capì s'ella era stanca, arrabiata o fastidiata. S'ella alzava e sopracciglia, aghju presumutu ch'ella era frustrata. S'ella parlava troppu prestu, pensava ch'ella era impaziente.

Nanzu di pone ogni dumanda, mi dumanderaghju: "Va bè se dumandu una dumanda?" À u primu, u mo maestru hà scontru u mo tenu comportamentu cun empatia, "Benintesa va bè", hà dettu.

Ma prestu, a so cumpassione si hè trasfurmata in esasperazione, è hà urlatu: "Ti aghju dettu chì ùn avete micca bisognu di dumandà permessu. Ùn site micca stati attenti u primu ghjornu di classa? "

Vargugnosa per avè cumportatu male, hà dettu ch'e eru un "poviru ascoltatore" è mi hà dettu di "smettere di esse di alta manutenzione".

In u campu di ghjocu, aghju luttatu per fà amichi. Aghju spessu pusatu solu perchè credia chì tutti eranu in furia cun mè.

L'ingannu da i pari è e parolle severi di i maestri m'anu fattu ritruvà. Di conseguenza, avia pochi amichi è spessu mi sentia chì ùn appartene micca. "Stà fora di a strada, è nimu ùn vi disturberà", hè diventatu u mo mantra.

3 cose chì e persone HSP volenu chì sappiate

• Sentimu e cose prufundamente ma pudemu piattà e nostre emozioni da l'altri, perchè avemu amparatu à ritirassi.
• Puderemu parè scomodi in situazioni di gruppu, cum'è riunioni di travagliu o feste perchè ci hè troppu stimulazione, cum'è rumuri forti. Questu ùn significa micca chì ùn apprezzemu micca e relazioni.
• Quandu inizemu relazioni nove, cume amicizie o partenariati romantichi, pudemu cercà rassicuranza perchè simu ipersensibili à qualsiasi segnu percepitu di rigettu.

2. Esse un HSP hà influenzatu e mo relazioni

Ogni volta chì i mo amichi avianu un sbuffu annantu à qualchissia, si giravanu versu mè per cunsigli.

"Pensate chì cusì cusì mi vole chjamà è ghjoca assai per ottene?" dumandò un amicu. «Ùn credu micca à ghjucà duru per uttene. Basta à esse tù stessu, "aghju rispostu. Ancu se i mo amici pensavanu chì aghju troppu analizatu ogni situazione suciale, anu cuminciatu à apprezzà a mo intuizione.

Tuttavia, sbulicà costantemente i cunsigli emozionali è piacè à l'altri hè diventatu un mudellu chì era difficiule da rompe. Scantatu d'esse rimarcatu, mi sò inseritu in e narrazioni di l'altri, aduprendu a mo natura sensibile per offre empatia è cunduglianze.

Mentre i cumpagni di scola è l'amichi currianu versu mè per u sustegnu, ùn sapianu mancu appena nunda di mè, è mi sentu invisibile.

À u mumentu di u mo ultimu annu di u liceu hà giratu, aghju avutu u mo primu amicu. L'aghju cunduttu noci.

Studiava in permanenza u so cumpurtamentu è li dicia chì l'aviamu bisognu travagliu nantu à a nostra relazione. Aghju ancu suggeritu di piglià u test di personalità Myers-Briggs per vede sì eramu compatibili o micca.

"Pensu chì site extrovertitu è ​​sò introvertitu!" Aghju dichjaratu. Ùn era micca amuzatu cù a mo ipotesi è si staccò cun mè.

3. Esse HSP hà influenzatu a mo vita universitaria

«E persone altamente sensibili sò spessu affettate da rumuri forti. Puderanu bisognu di riposu dopu esse esposti à assai stimulazione. E persone altamente sensibili sò profondamente colpite da i sentimenti di l'altri, è spessu credenu ch'elli ponu intuisce l'emozioni di un'altra persona ".

In u 1997, durante una classa di psiculugia, u mo prufessore universitariu hà descrittu un tippu di personalità chì ùn avia mai sentitu parlà prima, a persona altamente sensibile.

Mentre elencava e caratteristiche tipiche di l'SPS, aghju avutu l'impressione di leghje a mo mente.

Sicondu u mo prufessore, Dr. Elaine Aron, un psicologu, hà inventatu u terminu HSP in u 1996. Attraversu a so ricerca, Aron hà scrittu un libru, "A Persona Altamente Sensibile: Cumu prosperà Quandu u Mondu Vi Suppera". In u libru, ella descrive i tratti tipichi di personalità di l'SPS è cume prosperà in u mondu cum'è un essere sensibile.

U mo prufessore hà dettu chì i HSP sò spessu intuitivi è facilmente sovrastimulati. Hè statu prestu à rimarcà chì Aron ùn vede micca i HSP cum'è avè difetti di personalità o un sindrome, ma piuttostu un inseme di tratti chì derivenu da avè un sistema sensibile.

Questa cunferenza hà cambiatu u corsu di a mo vita.

Intrigatu da a manera chì a sensibilità forma e nostre parsunalità è l'interazzione cù l'altri, sò andatu à a scola graduata è sò diventatu psicologu.

Cumu prosperà in u mondu cum'è HSP

• Amparate à ricunnosce e vostre emozioni. Arricurdatevi chì i sentimenti angosciati, cume l'ansietà, a tristezza, è u sintimu annacquatu seranu temporanei.
• Gestite u stress esercitendu regularmente, dormendu bè, è cunfidendu si in amichi di fiducia o in un terapeuta nantu à e vostre difficultà.
• Fate sapè à l'amichi, i cullaburatori è i membri di a famiglia chì site stimulatu eccessivamente in ambienti forti. È fà li sapè cumu vi ferà fronte à ste situazioni, "Sò inundatu da e luci chjare, se passo fora per uni pochi di minuti, ùn v'inchietate".
• Cuminciate una pratica di autocompassione, dirigendu a buntà è a gratitudine versu voi stessi invece di autocritica.

Marwa Azab, prufessore di psiculugia è sviluppu umanu à a California State University in Long Beach, sottolinea in un discorsu TED nantu à HSP chì tratti altamente sensibili sò stati validati da parechji studii scientifichi.

Mentre più ricerca hè necessaria intornu à HSP, i modi varii chì si mostra in e persone, è cumu pudemu trattà cun uber-sensitivi, hè statu utile per mè solu sapendu chì a caratteristica esiste è chì ùn sò micca solu.

Avà, abbracciu a mo sensibilità cum'è un rigalu è mi curu evitendu feste forti, filmi spaventosi è nutizie scunvurgenti.

Aghju amparatu ancu à ùn piglià e cose personalmente è ponu ricunnosce i valori di lascià qualcosa.

Juli Fraga hè un psicologu licenziatu basatu in San Francisco, California. Si hè diplomata cù un PsyD da l'Università di u Nordu di u Colorado è hà assistitu à una borsa di studiu postdoctorale in UC Berkeley. Passiunata da a salute di e donne, s’avvicina à tutte e so sessione cun calore, onestà è cumpassione. Vede ciò ch'ella face Twitter.