Chì ci hè a Differenza trà Supination è Pronation?

Cuntenutu

• U pede
• Eccessu supinazione
• Pronazione eccessiva
• Cause
• Possibili feriti
• L'avambracciu
• Inghjulia
• U polzu
• Trattamenti
• Pede
• I scarpi adatti
• Terapia fisica
• Avambracciu è polsu
• Quandu u trattamentu cunservatore ùn basta micca
• Quandu per vede un duttore
• U fondu

Supinazione è pronazione sò termini aduprati per discrive l'orientazione alta o bassa di a vostra manu, bracciu o pede. Quandu a palma o l'avambracciu face in capu, hè supinatu. Quandu a palma o l'avambracciu face in ghjò, hè pronata.

Quandu a supinazione è a pronazione si riferenu à i vostri pedi, hè un pocu più cumplicatu. I dui termini implicanu a vostra andatura è cumu u vostru pesu hè distribuitu mentre camminate o corse.

• Supinazione significa chì quandu si cammina, u vostru pesu tende à esse più nantu à l'esternu di u vostru pede.
• Pronation significa chì quandu si cammina, u vostru pesu tende à esse più nantu à l'internu di u vostru pede.

Un modu faciule per ricurdà a differenza hè chì supinazione hà u termine "up" in questu.

U pede

Pronazione è supinazione sò termini aduprati per discrive i muvimenti osservati à u pede è a caviglia durante u muvimentu.

Supinazione è pronazione in u pede sò termini aduprati per discrive a meccanica di cume si stà, cammina è corre. Idealmentu, u vostru pesu duveria esse equilibratu nantu à i vostri pedi mentre movi. I vostri pedi ùn devenu micca appughjassi in (pronazione) o fora (supinazione).

In un passu propiu, u vostru pede deve rotulà in avanti da u taccu à i piedi. A vostra pronazione deve esse neutra.

Fighjendu u spinu di u vostru pede è a perna, u to talone, a caviglia è u ghjinochju devenu formà una linea dritta.

Eccessu supinazione

Sì avete supinazione eccessiva, provoca stress nantu à a parte esterna di u vostru pede quandu cammina o corre. A vostra scarpa mostrerà un usura irregulare nantu à a parte esterna di a suola.

Sì supinate, pò causà eccessivu sforzu à e vostre caviglie. Pò purtà à stinelle, calli, o bunions nantu à u latu esternu di u vostru pede, è dolore in i tacchi è e palle di i vostri pedi.

L'eccessu supinazione hè ancu chjamatu sottoprunazione.

Pronazione eccessiva

A pronazione eccessiva, o overpronation, significa chì mentre camminate, u vostru pede rotula versu l'internu è u vostru arcu tende à appiattiti. A vostra scarpa mostrerà un usura irregulare nantu à a parte interna di a suola.

Overpronation hè più cumuni ca underpronation.

Se overpronate, pudete sviluppà dolore in u vostru:

• arch
• calcagnu
• caviglia
• tibia
• ghjinochju
• anca
• daretu

Cause

Hè prubabile chì site natu cù pedi chì tendenu à sopraspronà o sottutrunà. Questu pò esse perchè u vostru arcu hè troppu altu o a lunghezza di a vostra gamba ùn hè mancu.

Ma pò ancu risultà da ferite, abusu eccessivu, o camminendu o stà nantu à superfici dure. A surpronazione pò ancu esse risultata da obesità o gravidanza.

Possibili feriti

Sè site un corridore, un marchjadore di forza, o un atleta è a vostra pronazione ùn hè micca neutrale, hè una bona idea di vede un prufessiunale per una valutazione è trattamentu di a andatura.

Ortesi o scarpi speciali ponu aiutà à evità:

• distorsioni di caviglia
• speroni di u taccu
• fasciite plantare
• metatarsalgia
• tendinite

U vostru duttore, allenatore, o fisioterapeuta pò suggerisce ancu allungamenti è esercizii per aiutavvi à camminà è à corre currettamente.

L'avambracciu

L'avambraccio hè a metà inferiore di u vostru bracciu, da a vostra articulazione di u gomu à a vostra manu. Hè cumpostu di dui ossi longhi: l'ulna è u raghju. L'ulna ferma stabile, mentre u raghju gira per supinate o pronate a manu.

Quandu a to palma è l'avambracciu sò rivolti in alto, sò supinati. Quand'elli sò rivolti in ghjò, sò pronati.

Inghjulia

L'avambracciu hè un locu cumunu per a ferita in cascate, crash è sport. E ferite à l'avambracciu sò particularmente cumuni trà i zitelli. I rotuli di l'avambracciu in unu o i dui ossi contanu a maiò parte di e fratture di i membri.

E ferite à l'avambracciu sò cumune in sport, in particulare sport di racchetta o di lanciu. U sfruttamentu eccessivu è altre ferite di l'avambracciu chì affettanu i nervi in ​​u gomu o in u polsu ponu rende doloroso pronà o supinate u to bracciu.

E ferite à l'avambracciu è à u polzu ponu vene ancu da l'usu eccessivu in u ghjocu di un strumentu musicale, a cusgitura, o un altru travagliu ripetitivu cù i vostri bracci è mani.

Sia u sindrome di u tunnel radiale sia u sindrome di pronatore sò ferite cumuni di abusu eccessivu di l'avambracciu in sport chì implicanu una flessione eccessiva di u vostru polzu o muvimentu di pronazione-supinazione.

• Sindrome di Pronator hè causatu quandu i musculi in l'avambracciu cumpressanu u nervu medianu in u vostru bracciu. Provoca dolore è intorpidimentu in u vostru bracciu chì si pò allargà à a palma. Pò esse dulurosu di fà u segnu OK.
• Sindrome di tunnel radiale hè causatu da intrappulamentu di u nervu radiale.

U polzu

U vostru polzu hè una estensione di u vostru avambracciu. Ùn pò micca supinate o pronate da solu. A supinazione è a pronazione di u bracciu venenu da u muvimentu di u bracciu, micca da u muvimentu di u polzu.

I muvimenti specifici di u polzu includenu a flessione, l'estensione è u muvimentu laterale di a manu.

E ferite à u polzu relative à u sport sò cumune. Circa u 25 per centu di tutte e ferite ligate à u sport implicanu u polzu o a manu.

E ferite à u polu chì ponu influenzà u muvimentu di u bracciu includenu u sindrome di u tunnel carpale, chì vene da a pressione nantu à u nervu medianu in u polu.

Trattamenti

Pede

A pronazione eccessiva o supinazione eccessiva in u pede hè ben studiata in medicina sportiva. Pò causà un sbilanciu in l'allineamentu di u vostru corpu chì porta à u dolore in u vostru:

• pedi
• ghjambe
• ghjinochje
• fianchi
• daretu

U trattamentu hè di solitu cunservatore, è dipenderà da a gravità di u prublema. U scopu serà di curregge u sbilanciu è aiutà à evità e ferite.

Un prufessiunale di u pede pò analizà a vostra andatura è a misura di u vostru eccessu di pronazione o supinazione. Puderanu suggerisce solette ortetiche per curregge u vostru disallineamentu o un ascensore di u tallone per un pede, se e vostre gambe sò lunghezze diverse. In certi casi, pudete avè bisognu di calzature o stecche speciali.

Alcuni tipi di feriti, cum'è fasciite plantare, rispondenu à u taping di kinesiologia.

I scarpi adatti

U vestitu di scarpi ben adattati è di sustegnu hè impurtante. E persone cun supinazione eccessiva o pronazione anu bisognu di scarpi cun ammortizzamentu adeguatu è assai spaziu di punta. Fortunatamente, oghje ci sò parechje scelte di scarpi sportivi.

E persone chì anu supinazione eccessiva necessitanu ammortizazione, flessibilità è sustegnu in u calcagnu per equilibrà u rotulu esternu di u pede. Quelli chì anu una pronazione eccessiva necessitanu una scarpa più stabile cun una intersuola ferma è ammortizzamentu di u taccu.

Se u vostru duttore hà cunsigliatu ortesi, avete bisognu di truvà una scarpa chì vi cunvene è pò accoglie l'ortesi.

Cercate un bonu magazinu di scarpi cun un adattatore sperimentatu per aiutà. O purtà i vostri scarpi novi à un podologu o fisioterapeuta per verificalli prima di cumincià à purtalli.

Terapia fisica

U vostru duttore pò riferitevi à un fisioterapeuta per l'analisi di andatura è una rutina di allungamentu è esercitazione chì pudete fà in casa. A terapia manuale pò ancu esse utile se avete dolore à u pede o à a gamba in relazione cù a vostra supinazione o pronazione.

Avambracciu è polsu

A prima linea di trattamentu per e ferite di l'avambracciu è di u polsu hè cunservativa:

• prutegge o stabilizza a zona cù un rinforzu o una stecca, soprattuttu di notte
• mudificà e vostre attività
• riposu
• ghiacciate a zona
• eleva u to bracciu
• aduprà droghe antiinflamatorie non steroidali (AINE) per aiutà cù u dolore è l'infiammazione
• travaglià cù un fisioterapeuta nantu à esercizi di allungamentu è di rinfurzamentu

Un prufessiunale di a salute pò aduprà un strumentu chjamatu goniometru per misurà a gamma di movimentu di u vostru bracciu, cumprese supinazione è pronazione, prima è dopu u trattamentu è a terapia fisica. L'ubbiettivu hè per voi di ritruvà tutta a gamma di muvimentu.

Quandu u trattamentu cunservatore ùn basta micca

Se avete una frattura di l'avambracciu o una frattura di u polzu, i frammenti di l'ossu duveranu esse allineati per cresce torna currettamente. U vostru bracciu serà immobilizatu in una stecca, brace, cast, o sling per aiutà à a guarigione.

U duttore pò raccomandà a fisioterapia mentre u vostru bracciu guarisce. Dopu chì a stecca o u cast sia eliminata, prubabilmente suggeriranu una fisioterapia per aiutà à ripiglià forza è flessibilità in u vostru bracciu.

I nervi in ​​u vostru bracciu ponu ancu esse feriti o pizzicati da l'abusu eccessivu. Se i metudi cunservatori ùn allevanu micca u dolore, u vostru duttore pò suggerisce:

• una stecca per immobilizà u bracciu o u polsu
• un corticosteroide sparatu per riduce u dolore è l'infiammazione
• cum'è l'ultimu risorse, u vostru duttore pò cunsiglià una cirurgia

Quandu per vede un duttore

Hè una bona idea di vede un duttore se avete qualchì dolore à u pede. Questu pò esse u vostru duttore regulare o un specialistu di pedi, chjamatu ancu podologu. Pudete ancu uttene aiutu da un fisioterapeuta, un allenatore di sport, o un chiropraziu.

Un analisi di andatura da un prufessiunale pò aiutà:

• migliurà a manera di marchjà o di corre
• prescrivi ortesi per fà a vostra pronazione neutra
• vi cunsigliemu nantu à u megliu tipu di scarpi
• vi dà esercizii di allungamentu è rinfurzamentu per trattà cun pronazione eccessiva o supinazione

Sì avete dolore in i vostri avambracci è i polsi, un prufessiunale pò prescrive una stecca o bretella per stabilizà u bracciu è u polsu. Puderanu ancu dà esercizii specifichi è stesi per aiutà à rinfurzà i vostri bracci.

U fondu

Supinazione è pronazione sò termini aduprati per discrive l'orientazione in alto o in giù di a vostra manu, avambracciu o pede.

Sì i vostri pedi sò supinati o pronati in eccessu, pò scaccià l'allinjamentu di u vostru corpu è rende vi propensu à ferite. Hè impurtante di vede un duttore è uttene trattamenti chì ponu aiutà à currege a vostra pusizione.

Per l'atleti o e persone chì praticanu sport cù rachette o lanciu, l'abusu eccessivu pò causà prublemi cù supinazione è pronazione di i vostri bracci. U sfruttamentu eccessivu pò ancu purtà à dannu nervu, chì deve esse trattatu.