Facts About Sbadiglia: Perchè Facemu, Cumu Stop, è Più

Cuntenutu

• E teurie di sbadigli
• Cause di sbadigli, ancu sè ùn site micca stancu
• Si sbadiglia cuntagiosu?
• Modi di piantà di sbadigliare
• 1. Pruvate una respirazione prufonda
• Per un sonnu di megliu qualità
• 2. Muviti
• 3. Rinfresca ti
• Duvete vede un duttore per sbadiglia 'troppu'?
• Purtà si

E teurie di sbadigli

Ancu pensà à sbadiglia pò causà vi à fà la. Hè qualcosa chì tutti facenu, cumpresi l'animali, è ùn duvete micca pruvà à stuzzicallu perchè quandu sbadigli, hè perchè u vostru corpu ne hà bisognu. Hè una di l'azzioni più cuntagiose è incontrollabili chì un corpu face.

Ci hè parechje teorie per quessa chì a ghjente sbadiglia. Una teoria populare hè chì sbadiglia aiuta u vostru corpu à purtà più ossigenu. Ma sta teoria hè stata in gran parte sbulicata.

Continuate à leghje per vede ciò chì a ricerca attuale suggerisce di sbadigliare di voi, di a vostra temperatura cerebrale, è di u vostru putenziale d'empatia.

Cause di sbadigli, ancu sè ùn site micca stancu

A teoria più sustenuta scientificamente nantu à u perchè sbadigli hè a regulazione di a temperatura di u cervellu. Un publicatu in a rivista Physiology & Behavior hà guardatu l'abitudini di sbadigli di 120 persone è hà trovu chì u sbadigliu si hè fattu menu durante l'invernu. Se a temperatura di u cervellu si alluntana troppu fora di a norma, inalà l'aria pò aiutà à rinfriscallu.

Un altru mutivu chì pudete sbadiglia hè perchè u corpu vole svegliarsi. U muvimentu aiuta à stende i pulmoni è i so tessuti, è permette à u corpu di flexà i musculi è e articulazioni. Pò ancu furzà u sangue versu a vostra faccia è u cervellu per aumentà a vigilenza.

Si sbadiglia cuntagiosu?

Sbadiglia hè definitivamente cuntagiosu. Ancu i video di e persone chì a facenu ponu attivà una sessione di sbadigli. Pruvate à guardà u video quì sottu è vedi se finisci per sbadiglia. Vi diceremu ciò chì puderia significà dopu.

Sì avete pigliatu un sbadellu, allora secondu un studiu di l'Università di Baylor, hè una bona cosa: Mostrate empatia è legame.

U studiu, publicatu in a rivista Personality and Individual Differences, hà fighjatu 135 studienti universitarii, e so personalità, è cume anu reagitu à sfarenti muvimenti facciali.

I risultati mostranu chì menu empatia una persona avia, menu prubabile ch'elli sbadiglieranu dopu avè vistu qualcunu altru sbadiglia.

Hè impurtante di nutà chì sti risultati ùn ponu micca esse generalizati. Ùn chjappà un sbadellu ùn hè micca evidenza di tendenze psicopatiche o sociopatiche.

Modi di piantà di sbadigliare

1. Pruvate una respirazione prufonda

Sì vi sentite sbadiglia eccessivamente, pruvate esercizi di respirazione profonda attraversu u nasu. U vostru corpu pò avè bisognu di più ossigenu. Un studiu di u 2007 hà ancu trovu chì a respirazione nasale hà diminuitu u sbadigli contagiosu cumpletamente in a so ricerca.

Per un sonnu di megliu qualità

• Esercite più.
• Evite o limite a caffeina è l'alcol.
• Custruisce un prugramma di sonnu è attaccallu.
• Crea un ambiente di sonnu cunfortu prima di dorme.

2. Muviti

A rumpitura di una rutina pò ancu aiutà à stimulà u vostru cervellu. I sentimenti di stanchezza, di noia è di stress tendenu à fà chì a ghjente sbadigli di più. Un sbadigliu eccessivu pò ancu nasce da piglià troppu caffeina o passà per una disintossicazione da oppiacei.

3. Rinfresca ti

Pudete ancu pruvà à fà una spassighjata fora o à truvà un spaziu cù una temperatura più fresca. Se ùn avete micca u tempu di fà questu, bevi un pocu d'acqua fresca o manghjate un spuntinu refrigeratu, cum'è frutta o carota per criaturu.

Duvete vede un duttore per sbadiglia 'troppu'?

Duvete vede un duttore se avete l'impressione di sbadigliare più di l'abitudine è sperimentate sintomi addiziunali chì interferiscenu cù e vostre attività di u ghjornu.

Dìite à u vostru duttore quandu u sbadigliu hà iniziatu è circa altri sintomi, cum'è nebbia mentale, dolore in certe zone, o ancu mancanza di sonnu. Queste informazioni ponu aiutà u vostru duttore à diagnosticà a situazione sottostante è fà raccomandazioni di trattamentu basatu annantu à i bisogni individuali.

Purtà si

Ci hè parechje teorie daretu à perchè sbadigliemu. Studi recenti è ricerche suggerenu chì hè un modu chì i nostri corpi regulanu a temperatura di u cervellu. Puderete ancu ritruvavvi sbadiglià di più sè ùn avete dormitu abbastanza è sentite stancu.

Leghjite i nostri cunsiglii nantu à l'igiene di u sonnu per un sonnu di megliu qualità.