Perchè Tutti Abbandunanu Alcolu?

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Ghjennaghju seccu hè una cosa da qualchì annu. Ma avà, di più in più ghjente stendenu e so maghjine secche - soprattuttu, sorprendentemente, i giovani. In fatti, una recente indagine di u Regnu Unitu hà truvatu chì quasi unu in cinque millennials ùn beie micca, è un 66 per centu cumpletu dicenu chì l'alcohol ùn hè micca impurtante per a so vita suciale. Altre ricerche anu dimustratu chì menu di a metà di e persone da 16 à 24 anni anu dettu ch'elli bevianu a settimana scorsa, mentre chì i dui terzi di quelli di 45 à 64 anni anu dettu a stessa cosa.

Questa tendenza ùn hè micca solu una cuincidenza, o una funzione di i ghjovani chì ùn anu micca abbastanza soldi da spende per sorte. A prima indagine hà trovu chì parechji millenarii dicenu chì ùn beie micca o ùn beie micca assai per via di a so salute. "Campà bè è manghjà in bona salute ùn sò più una tendenza, sò quì per stà", dice Howard P. Goodman, psicoterapeuta licenziatu, spezialistu in dipendenza è supervisore clinicu in Luminance Recovery. Parechji di questi teetotalers rinunzià l'alcohol, ma micca perchè anu un prublema o addiction, dice. "Si tratta di chì e persone sianu cuscenti di cume trattemu i nostri corpi per sentesi megliu in generale. Cumu diventemu più cuscenti di e cunsequenze per a salute di ciò chì cunsumemu, taglià l'alcol hè solu un'altra estensione di manghjà pulitu, simile à taglià l'alimenti trasfurmati è i cunservatori ", spiega. Di sicuru, Google Trends indica chì e ricerche per u terminu "benefizii di smette di bere" anu aumentatu di circa 70 per centu in l'ultimi cinque anni.

Ma ùn hè micca tutta a salute fisica. U benessere mentale incoraggia a ghjente à abbandunà ancu i buttigli. "Pensu chì a sobrietà diventa una tendenza avà perchè a ghjente hè appena stanca di u modu inautenticu chì mostremu quandu simu briachi", afferma Radha Agrawal, un fundatore di Daybreaker, una festa di ballu sobria di a mattina. "Semu più interessate à cultivà un stilu di vita più sanu è à sviluppà cunnessioni veri. In Daybreaker, avemu rebranding a parolla. sobriu per significà cunnessu, prisente è attentu invece di seriu, grave è solenni. " (Aghju smettu di bere per un mesi - è queste 12 cose sò accadute)

Eppuru, ancu per i bevitori moderati, l'idea di rinuncià à beie definitivamente o di taglià seriamente pò esse un pocu scoraggiante. Cumu manighjerete e feste di travagliu? Chì farete à l'ora felice? I vostri amichi penseranu chì hè stranu? È e prime date?! Utilizemu l'alcohol per rilassate dopu un ghjornu stressante è cum'è una dose di curaghju per aiutaci à superà situazioni suciali goffi o schiaccianti. "Ancu s'è ùn site micca dipendente à l'alcoolu, pudete sempre cunfidassi nantu à ellu senza capisce", dice Goodman. "A bona nutizia hè chì, à misura chì u tempu passa è rinfurzate u vostru impegnu à a sobrietà, rifiutà un bevande o vene cun un pianu alternativu diventa più faciule". Per aiutà à facilità a transizione, pruvate queste alternative senza alcolu per rinfriscà o psicologicu.

Tè Kava. Stu sip, fattu da a radica di una pianta ligata à u pimentu, diventa assai più pupulare. Contene composti cunnisciuti cum'è kavalactones, chì anu un forte effettu anti-stress. U gustu hè ... micca bellu. Ma si dice chì l'effetti di rilassamentu valenu a pena per e persone chì cercanu di rilassassi senza vinu. (A caveat: A FDA avvirtenu chì certi prudutti di kava sò stati ligati à u dannu di u fegatu. Allora si avete una cundizione preesistente chì affetta u vostru fegatu, pudete vulete parlà à u vostru duttore prima di pruvà un tè).

Sips à spichji minerali. Mocktails chì cuntenenu magnesiu ponu esse in i variazioni di dosi d'alcohol. U minerale hè un allevatore di stress naturale. In più, parechje donne ùn ne ottengenu micca abbastanza in a so dieta quotidiana. Imbulighjate un frullatu riccu in verde scuru è frondosu (una fonte naturale di u minerale) o pruvate un supplementu in polvere cum'è Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Eserciziu. "A vera relaxazione hè una cumpetenza, è senza a crutch of alcohol, pò esse bisognu di tempu è pratica. Unu di i mo cunsiglii principali per trattà cù u stress naturali hè l'eserciziu regulare ", dice Goodman. Uh, vendu. L'eserciziu hè ancu bellu quandu si rinuncia à beie perchè si pò fà cun amichi invece di andà fora di cummerciu in u bar per a barre.

Meditazione. Questu hè l'altru cunsultatore di stress Goodman. Ma quandu si tratta di rilassassi, a meditazione hè più simile à una maratona ch'è un sprint - ùn uttene micca u colpu guasgi istantaneu di calma chì un bicchieru di vinu (o una tazza di kava) furnisce. Ma se pudete dà un paru di settimane, pudete truvà un novu sensu di tranquillità imbuffatu in a vostra vita d'ogni ghjornu, rendendu u cocktail post-travagliu inutile.

Crawls anti-bar. Andate in un crawl di l'alimentariu (cerca per "tours culinari di caminata" in a vostra zona se "food crawl" ùn dà micca risultati) o un juice crawl. Hè l'uppurtunità di socializà intornu à qualcosa altru ch'è l'alcohol.

Ballu. Daybreaker combina un allenamentu di un'ora cù un paiu d'ore di ballu-tuttu prima di travaglià. "In tutte e mo ricerche nantu à a scienza di a danza, aghju vistu chì pudemu in realtà ispirà naturalmente u nostru cervellu per liberà i nostri quattru chimichi cerebrali felici-dopamina, ossitocina, serotonina è endorfina - u listessu rilasciu chimicu chì avaristi da droghe o alcolu , solu per ballà sobriu a matina cù altre persone ", dice Agrawal. Se ùn ci hè micca Daybreaker in a vostra cità, cercate altre feste sobrie, chì guadagnanu vapore in ogni locu. O solu ballà in ogni locu-tenendu un bichjeru mentre prova à bustà una mossa hè inconveniente quantunque.

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