U vostru Pianu Post-Pig-Out

Cuntenutu

• Fate un cuntrollu di a Realità
• Uttenite Basta H20
• Manghjà Pasti Bilanciati
• Riempite di fibra per batte u gonfiore
• Work Up a Sweat
• Rivista per

Avia duie fette gigantesche di torta è un coppiu di bichjerini di vinu à a festa d'anniversariu di un amicu eri sera? Ùn panicate micca! Invece di sentesi culpevule per un frenesimu d'alimentazione di notte, chì pò purtà à un ciclu viziosu di manghjà in eccessu, pruvate sta soluzione in cinque passi.

Fate un cuntrollu di a Realità

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Cum'è pienu è pisanti cum'è pudete sentu, i numeri ùn mentinu micca. Ci vole 3,500 calorie in più per guadagnà una libbra di grassu corporeu. Allora, salvu chì avete manghjatu sei fette di torta è beie ottu bichjeri di vinu, site in u chjaru. Mentre site fora di u ganciu per avà, eccu più sicreti per piantà di l'abbuffata.

Uttenite Basta H20

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L'alcohol hè disidratante, cusì assicuratevi di cunsumà assai acqua. Bei ottu à 10 tazze per tuttu u ghjornu per lavà ogni eccessu di sodiu chì puderia causà a ritenzione d'acqua. Inoltre, l'acqua potabile vi aiuta à sentite pienu.

Manghjà Pasti Bilanciati

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A fame stessi spessu si rincula, rallenta u vostru metabolismu, è vi mette in opera per un altru binge dopu. Avà hè u tempu di furnisce a vostra dispensa cù alimenti sani è pianificà pasti nutritivi per a prossima settimana. Sì avete u tempu, preparate alcuni platti per ùn site micca tentatu di urdinà per piglià quandu vi vene in casa da una longa ghjurnata di travagliu. Per u vostru prossimu pastu, aghjunghje questi 8 Super Nutrients chì Slim You Down per rinfurzà u vostru metabolismu è vi mette nantu à a via veloce per a perdita di pisu.

Riempite di fibra per batte u gonfiore

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U cunsumu troppu di cibi sbagliati pò purtà à stinzia à breve termine è gonfiore. Mantene u vostru sistema digestivu canticchendu cù cibi ricchi di fibre, cum'è fasgioli neri (15 grammi per tazza), carciofi (10 grammi per una media), lamponi (8 grammi per tazza), è orzu (6 grammi per tazza).

Work Up a Sweat

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Invece di ricuperà nantu à u vostru canapè, muviti! Stà nantu à quellu scalatore per 15 minuti in più o parcheghja luntanu da u vostru ufficiu è cammina a distanza vivamente - brusgierai finu à 115 calorie in più. Bisognu di un allenamentu? Pruvate stu pianu di furmazione chì prumetti di Blast Calorie è Custruisce Muscle in 30 Minutes.

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