Perchè A Privazione di u Sonnu Ci Rende cusì Angustiosi

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Cum'è qualchissia chì hà bisognu assai di sonnu per funziunà, un sonnu di notte schifosa mi pò fà facilità à cinghje versu quellu chì mi guarda divertente u ghjornu dopu. Mentre aghju sempre presumitu chì questu era un difettu di personalità in bisognu di workshop, una nova ricerca publicata in U Journal of Neuroscience suggerisce chì ùn pò esse micca a mo culpa dopu tuttu. Si scopre, a privazione di u sonnu pò compromettere a vostra capacità di cuntrullà e vostre emozioni, pruvucendovi à reagisce eccessivamente à e sfide di ogni ghjornu. (Ancu se, bona nutizia, ricerche recenti mostranu chì a Privazione di u Sonnu ùn hè micca qualcosa chì a maiò parte di l'Americani anu da preoccupassi.)

In u studiu, i ricercatori di l'Università di Tel Aviv anu scupertu chì e reazioni iperemotive sò state ligate à quantità inferiori di REM (muvimentu rapidu di l'ochji) di sonnu vitale per a memoria, l'apprendimentu è e prestazioni mentali. Avianu 18 vuluntarii chì memorizavanu inseme di numeri mentre eranu custretti à ignurà e immagini distrattive chì eranu sia sgradevoli sia neutrali. Ogni persona hà compitu u compitu di memorizazione in dui ghjorni sfarenti: una volta dopu un sonnu nurmale di notte di sette à nove ore è torna dopu esse statu svegliu per 24 ore di seguita. (Sembra u mo peghju incubo.)

Tuttu u tempu, i ricercatori anu registratu attività cerebrale, guardendu specificamente à l'amigdala è a corteccia prefrontale, parti di u cervellu chì processanu emozioni (l'attività in l'amigdala hè più alta quandu sperimentemu emozioni cume rabbia, piacè, dulore, paura, è eccitazione sessuale).

I ricercatori anu truvatu chì quandu a ghjente era ben riposata, a so amigdala hà rispostu fermamente à l'imaghjini negativi cum'è previstu, è ùn sò micca affettati da l'imaghjini neutrali. Quelli chì eranu privi di sonnu anu mostratu livelli altrimenti alti di attività in l'amigdala sia per i sgradevoli è ritratti neutri, è l'attività hè stata significativamente ridutta in a crosta prefrontale chì regule l'emozione. (Psst: Una Notte di Poveru Sonnu Affetterà U Vostru Allenamentu?) In a vita vera, questu puderebbe manifestassi per mezu di eventi normalmente neutri - un telefunu sona, u vostru amicu vi dumanda dumande, a linea à Starbucks-vi cunduce noci.

Essenzialmente, a privazione di u sonnu disattiva a capacità di u cervellu di discriminà accuratamente trà ciò chì garantisce una risposta emotiva è di ciò chì ùn hè micca. (Scandalamente, a scienza mostra ancu chì A Privazione di u Sonnu Pò Aumentà a Produttività à u travagliu.) Dunque a vostra megliu scumessa hè di ritene à qualsiasi azzione o decisione rash (abbaghjà à u telefunu, schjattà u vostru sposu, scappà fora di u caffè) è, bè, dorme sopra. A scienza dice e cose veramente vulerà vede megliu in a mattina-sempre chì uttene u vostru zzz's.

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