E Corse Multisport più Eccitanti Sò Più cà Solu Natazione, Bicicletta, è Corsa

Cuntenutu

• Un cambiamentu rinfrescante di prospettiva
• Livellate a vostra furmazione
• Ùn sò micca tutti bagnati
• Avvolge a vostra mente intornu à questu
• Legà cù u vostru amicu di allenamentu
• Rivista per

Avanza era chì e gare multisport significavanu u surf è u tarrenu (asfaltatu) di un triathlon tipicu. Avà ci sò novi eventi multi ibridi chì incorporanu attività all'aperto cum'è mountain bike, corsa in spiaggia, paddleboard stand-up è kayak. Allora sì chì site tentatu di trià o vi sò solu introduttu à l'idea, avete parechje scelte veramente inspiranti. E l'uppurtunità di entre in u divertimentu cuntinueghjanu à espansione: a corsa d'avventura hè cresciuta di 11 per centu è i triathloni non tradiziunali di 8 per centu in l'ultimi trè anni, secondu l'ultimu rapportu di participazione sportiva di a Fundazione Outdoor.

L'avvenimenti multisport attiranu à tempu i corridori novi è l'atleti d'elite per "l'idea chì ponu ottene qualcosa chì ùn anu mai pensatu chì puderianu", dice Alfred Olivetti, pruprietariu di Go Tri Sports, un magazinu specializatu di corsa è triathlon in Hilton Head Island, South Carolina. , chì urganizeghja tali corse. (Stabilisce un obiettivu elevatu pò travaglià in u vostru favore.) È ùn vede micca chì a tendenza morisca in qualchì tempu prestu-a ghjente continuerà à vultà per a spinta di fiducia chì ottenenu dopu avè finitu una corsa è l'auto-scuperta chì accumpagna cù it. "Ùn importa micca a forma chì site o u livellu chì site, pudete aspettà di sente quella corsa di l'endorfine, perchè à un certu puntu un corsu diventerà duru", dice Olivetti. "Hè cumu si spinghja à traversu queste sfide è esce da l'altra parte chì vi mostra ciò chì site veramente fattu".

Prontu à rompe i vostri limiti è soffiate a vostra mente cù una grande bevanda di natura? Scuprite uni pochi di vantaghji principali di multis-sia mente sia corpu- chì vi scintilleranu per attraversà e nuove linee d'arrivu.

Un cambiamentu rinfrescante di prospettiva

Parechji tris più recenti cummercializanu i corsi di strada abituali per terreni freschi chì pumpanu u paisaghju. Invece di cavalcate è corre nantu à e strade di a cità, vi puderete truvà in bicicletta nantu à chjassi di terra attraversu i boschi è corre longu à un liturale. In l'Atlantic Community Bank Beach BumTriathlon in Hilton Head Island, South Carolina, i participanti cumplenu una natazione di 500 metri prima di chjappà in a sabbia per una corsa in bicicletta di 6 chilometri è una corsa di 3 chilometri. Pudete ancu abbandunà è sporcà cù l'avvenimenti off-road di Xterra (xterraplanet.com per e date è i lochi), chì includenu mountain bike è trail running. "L'eserciziu in natura - è vogliu dì veramente quì - hè estremamente benefica mentalmente", dice Suzie Snyder, Campione Xterra USA regnu. "In un certu modu, a tranquillità di u percorsu equilibra l'intensità di un sforzu fisicu duru."

Livellate a vostra furmazione

Ùn ci scurdemu chì a preparazione è a participazione à questi avvenimenti pò esse un grande esercitu. (Eccu un pocu di cunsiglii di furmazione per i novi.) Rotating such disparate workouts-running one day, hit the rower the next-will muscles your usual routine might be missing. "In più, quandu corre in a sabbia, paddle per un lavu, qualunque sia, vi tassate u vostru corpu in un altru modu chè quandu site nantu à una superficia stabile", dice DaraTheodore, un entrenamentu in a Fhitting Room in New York City chì participa à e gare d'avventura. (Bonus: Corsa in a sabbia brusgiarà 60 per centu di più calori chì fà u listessu ritmu nantu à un terrenu solidu.) A volte chì significa esse incunificate è pruvà novi attività. "E cose chì teme sò e cose chì avete bisognu à attaccà", dice ella. "Hè quì chì u cambiamentu accade è induve cresce cum'è atleta".

Ùn sò micca tutti bagnati

I non-swimmers ponu sempre mette in una attività di tripla minaccia cù queste razzii chì rimpiazzanu u freestyle cù paddle sports. U SUP &Run 5K in Sarasota, Florida, per esempiu, vi porta in un ciclu di u lagu prima di a parte di stand-up paddle boarding di a corsa. Andà drittu da una superficie pavimentata dura à l'acqua oscillante aghjusta una sfida di equilibriu in più. Ci hè ancu u trifecta à u Millyard Bike Paddle Run in Nashua, u New Hampshire. L'individui o e squadre andanu à 15,1 chilometri prima di piglià a nave di a so scelta-canoa, kayak, o SUP-per una pagaia di canali di 2,5 chilometri. I participanti chjuderanu tuttu cun una scenica corsa 5K.

Avvolge a vostra mente intornu à questu

Micca tutti i multis sò sinonimi di spinghje i vostri limiti fisichi-è puderete esse surpresu quantu sò fattibili quandu u yoga hè mischjatu. Pruvate u cumbugliu run-yoga voi stessu in unu di l'avvenimenti Wanderlust 108 l'estate è u vaghjimu. (Verificate e date è iscriviti à wanderlust.com/108s.) Cumincierete cù una corsa 5K, passerai in una classa di yoga, è finisci cù a meditazione. "Sò tutte discipline chì vi cunnettanu cun voi stessu è u vostru circondu", dice Jessica Kulick, manager di a comunità di Wanderlust. À u Run the Vineyards Yoga and Endurance Challenge in Kutztown, Pennsylvania, passerai per un flussu di yoga rapidu, currete dui chilometri, schivate alcuni ostaculi, è godite un bichjeru di vinu à a fine. (Preferite a birra? Iscrivite per una di queste corse.)

Legà cù u vostru amicu di allenamentu

Un multi cunnisciutu cum'è swimrun offre razzi partenarii chì mettenu u travagliu in squadra à u centru di a sfida, cù alcune squadre di dui persone chì si sò ancu attaccati inseme mentre affrontanu u percorsu. U cuncettu di corsa hè natu in Svezia cù Ötillö Swimrun, ma ci sò eventi affiliati in u globu, cù una gamma di distanze per tutti i livelli. (Per truvà un avvenimentu, andate à otilloswimrun.com.) In Swim-Run-VA in Richmond, Virginia, per esempiu, alternerete trà corsa è nuoto sei volte. Pensate à questu cum'è l'ultimu allenamentu à intervalli.

Rivista per