Perchè duvete piantà di pruvà à fà tuttu

Cuntenutu

• Perchè vo vulete fà tuttu?
• L'influenzi esterni ponu cunvince.
• U "megliu" allenamentu hè quellu chì ti piace in realtà.
• Chì succede quandu fate cose chì avete odiatu?
• Verificate cun voi stessu hè impurtante.
• Rivista per

In l'era di Classpass è di studii boutique assai, pò esse difficiule di sceglie ghjustu unu allenamentu chì vulete attaccà. In realtà, hè in realtà un * bonu * idea di mischjà i vostri allenamenti per tene u vostru corpu induvinendu è per evità un eccessivu allenamentu. Dittu chistu, hè definitivamente pussibule di passà in mare cù variazioni di allenamentu, soprattuttu quandu fattori cum'è e social media è a pressione di i pari entranu in ghjocu. Se ùn site micca in u pesante, ma tutti i vostri amichi sò, pò esse tentatore di fà unisce à una casella CrossFit caru, ancu s'ellu ùn vulete micca veramente. Semu tutti per pruvà cose nove, ma ci hè una bella linea tra sperimentà cun novi modi per trascinà u sudore è furzassi à fà qualcosa chì ùn ti piace micca. Allora cumu si pò distingue è perchè importa? Avemu parlatu cù esperti per sapè. (BTW, quì ci sò cinque segni rivelatori chì vi esercitate troppu.)

Perchè vo vulete fà tuttu?

A più grande ragione per a quale a ghjente cerca di adattassi à parechji esercizi diversi hè quella chì in realtà face assai sensu."Mentre ci sò benefici per a furmazione incruciata, unu di i mutivi primari chì a ghjente tendenu à pruvà à fà tuttu quandu si tratta di fitness hè chì cercanu i risultati più ottimali, spessu in u più cortu tempu", spiega Jessica Matthews. maestru di furmazione è coach di salute per u Cunsigliu Americanu di Eserciziu è prufissore di kinesiologia à l'Università Point Loma Nazarene. Sfurtunatamente, sprime in tutti sti vari allenamenti ùn garantisce micca risultati megliu cà solu di attaccà cun poche attività sfarenti chì ti piacenu è chì si bilancianu. "A ghjente tendenu à sente un sensu di pressione o una necessità urgente di esplorà ogni tendenza di fitness perchè ogni classa o avvicinamentu à a furmazione hè presentata cum'è "u megliu" o "megliu cà" ciò chì anu fattu prima o chì facenu attualmente ". dice Matthews.

L'influenzi esterni ponu cunvince.

Ah, e rete suciale. Facebook è Instagram anu creatu cumunità di fitness incredibili chì sò motivanti, supportanti è pieni di informazioni utili. In listessu tempu, hè impurtante esse intelligente nantu à chì fonti fidate è ricurdate chì ùn avete micca daveru aduprà tutti i cunsiglii chì avete nantu à Internet. "L'industria di a dieta è di l'eserciziu prosperanu vendendu l'idea chì una nova tecnica di moda hè u sicretu per cambià", nota Danielle Keenan-Miller, Ph.D., direttore di a Clinica di Psicologia UCLA è terapeuta in pratica privata. "A tendenza versu i posti "fitspo" nantu à e social media hà aumentatu a nostra esposizione ogni ghjornu à i missaghji nantu à a dieta è l'eserciziu, è quelli suggerimenti ponu sentenu ancu più putenti quandu venenu da e persone chì ci piace o ammiremu". Ma Keenan-Miller dice chì hè impurtante ricurdà chì ciò chì funziona per un altru puderebbe micca necessariamente funzionà per voi. Ùn ci hè micca un allenamentu unicu per tutti, è hè più impurtante chì truvate qualcosa chì amate è chì vulete appiccicà, piuttostu ch'è d'andà per tuttu ciò chì hè in tendenza avà.

U "megliu" allenamentu hè quellu chì ti piace in realtà.

Puderia micca sembra chì importa tantu sì avete divertimentu durante i vostri allenamenti, soprattuttu chì esercizii duri ùn sò micca necessariamente progettati per esse piacevuli (guardendu voi, sprint di collina). Ma cumu si senti prima, durante è dopu à u vostru entrenamentu hè abbastanza significativu. "Da una perspettiva cumportamentale, e ricerche indicanu chì più vi piace l'attività fisica, più vi puderete aderisce à una rutina di allenamentu regulare à longu andà", dice Matthews. Sapemu chì a capacità di stà cun un pianu per un periudu sustinutu hè cumu ottene u megliu risultati, indipendentemente da u vostru scopu hè a perdita di pisu, PR'ing un ascensore, o finisce una corsa in un certu tempu. "À a fine di a ghjurnata, a" migliore "forma di eserciziu hè quella chì fate di manera costante è li piace à fà", aghjusta.

Chì succede quandu fate cose chì avete odiatu?

In più di rende menu prubabile di andà in palestra in u primu locu, l'esercizii chì ùn ti piace micca ponu ancu avè un effettu negativu nantu à a vostra salute mentale. "Pruvà à fà tuttu pò purtà à burnout, ansietà, è ancu bassa autostima", dice Mike Dow, Psy.D., espertu di salute cerebrale è autore di Guarisce u Cervellu Ruttu. In più, quandu vi sparghje troppu magre, vi mette in fallimentu. "Piglià troppu è poi fallimentu pò fà vi sentite male per sè stessu, ma stabilisce un scopu raggiungibile chì pudete ottene (è sustene) hè più prubabile di aiutà à ottene a salute fisica è u benessere mentale à u stessu tempu". In altre parolle, mantenelu equilibratu è finiscerete più felice è più sanu. (Eccu più infurmazione nantu à i beneficii per a salute mentale di l'esercitu).

Verificate cun voi stessu hè impurtante.

Allora cumu pudete assicurà chì ùn site micca cascatu in a trappula "fà tuttu"? "Dicu à i mo pazienti spessu: Siete l'espertu di voi", dice Dow." L'esseri umani sò prubabilmente felici quandu a so vita hè adattata à i so interessi, gusti, passioni è punti di forza. Pigliate un mumentu per cuntrollà cù quella voce tranquilla, chjuca in l'internu - i vostri veri instinti - per aiutà à determinà se un certu entrenamentu hè qualcosa chì veramente ti piace à fà ". Esse attenti à e vostre scelte di eserciziu pò fà tutta a diferenza. Per un béton esempiu di cumu pudete fà questu, Keenan-Miller suggerisce chì vi dumandassi se vulete pruvà qualcosa di novu perchè stu prucessu hè eccitante per voi o perchè sperate chì porta à un scopu particulare. ciò chì seria di pruvà un entrenamentu particulari, vai avanti è dà un colpu ", dice. "Se solu u scopu si sente eccitante, hè impurtante capisce chì di solitu ùn hè micca u casu chì ci sia una strada migliore per qualsiasi scopu di fitness o di dieta. "Dopu tuttu, ogni persona, è ciò chì funziona per elli, hè unicu." Sceglie un metudu chì si adatta cù u vostru punti di forza è di punti debuli hè più impurtante per u successu chè seguità un pianu chì hà travagliatu per un antru ".

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