U travagliu cù Artrite

Cuntenutu

• L'uffiziu
• In i vostri pedi
• Tempu di pausa
• Parlate à u vostru capu
• Cunnosce i vostri diritti

Andà à travaglià cù l'artrite

Un travagliu furnisce principalmente indipindenza finanziaria è pò esse una fonte d'orgogliu. Tuttavia, se avete artrite, u vostru travagliu pò diventà più difficiule per via di u dolore articulare.

L'uffiziu

Assicurà nantu à una sedia per una bona parte di a ghjurnata pò sembrà bè per qualchissia cun artrite. Ma, u muvimentu regulare hè ideale per mantene e articulazioni più limber è mobili. Dunque, sedendu per lunghi periodi hè contraproduente per i trattamenti di artrite.

Eccu alcuni consiglii per esse u più dolore pussibule:

• Posa si drittu. Seduta dritta mantene a spina allineata currettamente, impedisce u dolore di u lombu, è mantene u collu da tende.
• Piazzate a vostra tastiera currettamente. Più hè luntanu a vostra tastiera, più duvete appughjassi per ghjunghje. Ciò significa aghjunghje una tensione inutile nantu à u collu, e spalle è i bracci. Mantene a vostra tastiera à una distanza comoda per chì i vostri bracci ponu appughjà facilmente nantu à u vostru scrivania mentre site sedutu drittu.
• Aduprate dispositivi ergonomichi: Una sedia ortopedica, un riposu in tastiera, o ancu un picculu cuscinu pò aiutà vi à sente più comodu.
• Arrìzzati è cammina intornu. Arrizzassi di tantu in tantu hè un bonu modu per incorpore qualchì muvimentu in a vostra ghjurnata.
• Move si stà à pusà. Semplicemente allargà e gambe di tantu in tantu hè bonu per a vostra artrite. Pò prevene chì i vostri ghjinochji si rigidissinu.

In i vostri pedi

U travagliu di u cuntatore di caffè, a linea in una cucina, o in altrò chì site per longu periodi richiede movimenti ripetitivi chì ponu esse dannosi per e articulazioni cum'è inattività.

L'attività hè impurtante per e persone cun artrite. Ma uttene sollievu da u dolore quandu si stà assai pò esse difficiule.

Eccu alcuni consiglii per mantene u muvimentu à u minimu quandu site in piedi tuttu u ghjornu:

• Stà urganizatu. Mantene ciò chì avete bisognu più vicinu à voi. Questi articuli includenu strumenti, documenti, è dispositivi elettronichi. Mentre u muvimentu hè impurtante, l'allungamentu è u tiru inutili ponu stancà vi più rapidamente.
• Sollevate intelligente. Un sullivamentu impropriu hè un modu cumunu per causà ferite. E persone cun artrite anu da esse specialmente attenti quandu si sollevanu per via di u deterioramentu di e articulazioni è di l'infiammazione causata da l'artrite. Chiede aiutu o aduprate un rinforzu posteriore per prevene ferite à i musculi è à l'articuli.
• Move. Stà in una pusizione tuttu u ghjornu pò aumentà a rigidità. Piegate i vostri ghjinochji di quandu in quandu si ferma tuttu u ghjornu. A calata per un secondu dà à i ghjinochji a pussibilità di liberà a pressione custruita causata da stà tuttu u ghjornu.

Tempu di pausa

Ùn importa micca se site un travagliu di 6 ore o un turnu di 12 ore, u tempu di pausa hè impurtante. Pò esse sia una pausa mentale sia una grande opportunità di ricaricà fisicamente.

Ch'ellu sia pusatu o in piedi tuttu u ghjornu, hè impurtante di piglià uni pochi di minuti per fà u seguitu durante u tempu di pausa:

• Stretch. Una regula faciule hè, se face male, mova. Sì i vostri ghjinochji ferenu, pigliate un pocu di tempu per allungalli, ancu s'ellu hè simplice quant'è di pruvà di tuccà i vostri ditti. Lentamente rotate a testa intornu per allentà i musculi di u collu. Fate un pugnu strettu, poi allungate e dite per fà chì u sangue scorri versu l'articuli in e vostre mani.
• Marchjà. Andà per una spassighjata rapida intornu à u bloccu o in un parcu lucale vi muta. È esse fora pò aiutà à allevà u stress indesideratu.
• Acqua. Bei assai acqua per mantene u vostru corpu idratatu.
• Sedete se avete bisognu. L'artrite richiede un bellu equilibriu di muvimentu è riposu. Ùn vulete micca esagerà, allora date à e vostre articulazioni un riposu di tantu in tantu. Pudete avè bisognu di più riposu quandu si verifica l'infiammazione, ma ùn lasciate micca ghjunghje à u puntu induve u muvimentu hè difficiule perchè avete riposu troppu longu.

Parlate à u vostru capu

Dìite à u vostru impiegatore a vostra artrite. Aiutateli à capisce chì pudete avè bisognu di tempu in più per fà certe attività, o chì forse ùn puderete micca fà alcun sollevamentu pesante.

U megliu corsu d'azione hè di riceve una lettera da u vostru duttore è di presentalla à u vostru capu o à qualcunu in u vostru dipartimentu di risorse umane. Questu assicura chì e persone chì travagliate sò cunuscenti di a vostra artrite.

Infurmà u vostru impiegatore pò aiutà à ottene l'alloghji necessarii, cume a riassignazione à una pusizione chì ùn richiede micca stà tuttu u ghjornu, o l'accessu à dispositivi d'aiutu chì aiutanu à fà u vostru travagliu più faciule. Aiuta ancu à prutege vi da a cessazione illegale.

Cunnosce i vostri diritti

L'Attu Americanu cù Disabilità (ADA) hè a misura legale più larga per prutege l'impiegati cun disabilità. Si applica à l'imprese cù più di 15 impiegati. Copre a discriminazione in l'assunzione è l'impiegu di e persone cun disabilità. Per esse cunsideratu disattivatu, a vostra artrite deve "limità sostanzialmente" l'attività di vita maiò cum'è marchjà o travaglià.

Sutta a legge, i patroni sò tenuti à dà à i salariati "alloghji ragiunevuli", cumprese:

• part-time o pianificazioni di travagliu adattati
• ristrutturazione di l'impieghi, cum'è l'eliminazione di e attività non essenziali
• furnisce dispositivi o attrezzature assistive
• rende u locu di travagliu più accessibile, cum'è mudificà l'altezza di un scrivanu

Tuttavia, alcuni alloggi chì causanu à u vostru impiegatore "difficoltà o spese significative" ùn ponu micca esse cuparti da a legge. Avete a opzione di furnisce da voi stessu o di sparte e spese cù u vostru impiegatore.

Pudete uttene più infurmazioni nantu à l'ADA è altre leggi applicabili da u vostru dipartimentu di risorse umane.