I peghju cibi d'estate per a vostra vita

Cuntenutu

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Hè estate! Avete travagliatu duru per un corpu prontu à u bikini, è avà hè ora di gode di u sole, di i prudutti freschi di u mercatu agriculu, di e spassighjate in bicicletta, è di a piscina. Ma spessu u bonu tempu porta ancu alcuni di i più tentatori di manghjà è di bevande intornu. (Daiquiri di fragole, qualcunu?) Chistu significa chì tuttu u travagliu duru chì mette in aspettu bè per l'estiu pò esse annullatu da uni pochi di scelte male à l'ora felice, a spiaggia, o quandu si manghjanu al fresco. Ma hè cusì faciule per fà una bona scelta. Eccu alcuni cibi caldi chì sò u peghju assolutu per a vostra cintura, più uni pochi di suggerimenti di alimentazione sana sicuri di suddisfà e vostre brame mentre vi assicuranu di stà in pista.

Quandu sì in Happy Hour

Evite l'ali di bufali disossati. Quandu e bevande scorrenu è a vostra celebrazione hè in pienu svolgimentu in u patio, hè guasi impussibile di trasmette l'apetitivi tentatori.L'ale di pullastru sò piene di gustu, ma eccu perchè: A ghjallina hè bagnata di farina po a pelle grassa fritta è oliu all-potenzialmente malsanu; cupertu cù una salsa salata, zuccherata; po immersu in un vestitu grassu di furmagliu. A vostra bocca pò esse acqua, ma Mary Hartley, R.D., dice chì ùn vale micca a pena. "Un ordine pò esse facilmente 1,500 calori è abbastanza grassu saturatu è sodiu per durà trè ghjorni". Ella suggerisce di avè un omu di l'ala per sustene e vostre abitudini di spuntinu, è urdinà frutti di mare à vapore o crudi à bassa caluria cum'è u cocktail di gamberi. Allora andate à lume nantu à qualsiasi salse accumpagnate.

5 Alimenti d'estate per Mantene u Vostru Metabolismu Bruciante

Quandu site à a piscina

Alluntanati da u camiò di ghjacciu. Hè u sognu di tutti i zitelli (è di l'adulti) di sente sta melodia obsoleta chjamà da a strada à fiancu à a piscina di u quartieru, ma pensate à duie volte prima di piglià u vostru piacè congelatu preferitu. Non solu pudete trasmette e calorie in più, ma i prudutti casgili cum'è u ghjacciu ti lascianu spessu cun guai digestivi è prumove gonfiori sgradevoli. A vostra panza è tankini vi ringraziaranu se sceglite un suchju di fruttu congelatu casanu o frullatu. Cunsigliu secretu: Sè cunghjelate pezzi di banana sbucciata, poi li mischjate cù appena un pocu di latte senza latticini, avete un banane istantaneu "gelato" trattatu congelatu. Punti bonus per aghjunghje cacao in polvere, burru di noce, o bacche.

Trattamenti surgelati à bassa caloria per l'estiu

Quandu site à un Carnaval

Alluntanassi da i stand di fritti. Mentre passeggiate per i corridoi di un festival d'estiu, carnaval, o fiera, pudete vede l'articuli chì ùn avete mai saputu chì puderanu esse fritti è mette nantu à un bastone. (Pensate Twinkies, Oreos, candy bars, etc.) Una bona regula generale? S'ellu hè servutu nantu à un bastone, hè megliu cum'è pezzu di cunversazione ch'è un spuntinu o un pastu propiu. In fatti, se pudete aiutà, fate u vostru megliu per manghjà prima di u carnaval è fucalizza nantu à passà u tempu cù a vostra cumpagnia piuttostu cà ogling nantu à u cuntenutu misteriosu in a fritta. Se duvete abbandunà vi, Hartley vi cunsiglia di cumprà cibi chì cuntenenu almenu un ingrediente sanu, cum'è u granu di u kettle, una mela di caramelle, l'anguria in fette, u pollu arrustitu, u granu à a griglia, un burrito vegetale o limonata fresca. Per aiutà à tene e porzioni in cuntrollu, "urdinate articuli chì sò naturalmente chjuchi, cum'è un solu cane di granu.

9 Lochi da sudà accantu à una celebrità

Quandu site à a Spiaghja

Resisti à l'urgenza di chjappà un zitellu di cabana per cocktails fruttati è culuriti. Per caru chì quellu cameriere senza camicia pò esse, quelle bevande mischiate nantu à a so bandiera ùn causeranu chè un ventre gonfiu è un crash di zuccheru dopu. "L'alcooli di zuccaru, cum'è l'edulcoranti artificiali sorbitol è xylose, pruducenu gonfiore è gasu quandu manghjatu in quantità maiò", avvisa Hartley. Ma ùn teme micca! Ùn avete micca bisognu di taglià di u partitu cumplettamente. Optate per cocktails cù ingredienti freschi cum'è erbe è agrumi cù acqua tonica invece di sciroppi zuccarati o mischi pre-fatti. Benintesa, limitatevi à una o duie bevande massime, è alluntanatevi se avete intenzione di nuà.

Da Katie McGrath per DietsinReview.com

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