Pudete Praticà Yoga per Trattà u Reflux Acidu?

Cuntenutu

• Chì sò i sintomi di reflux acidu?
• Diagnosticu
• Yoga è GERD
• Posizioni da pruvà
• Altri trattamenti
• Antiacidi over-the-counter (OTC)
• Prescrizione di droghe
• Chirurgia
• Quandu vede u vostru duttore
• Ciò chì pudete fà oghje
• Pruvate u yoga in un studio
• Pruvate u yoga in casa
• Fate altri cambiamenti di stile di vita

Chì ghjè u reflux acidu?

U flussu retroattivu di l'acidu da u vostru stomacu in u esofago provoca reflux acidu. Questu hè ancu chjamatu reflux gastroesofageu (GER). L'acidi ponu dà ardori di stomacu è gustu spiacevule in u fondu di a vostra gola.

U reflux àcitu hè una cundizione cumuna. Circa u 20 per centu di a pupulazione statunitense hà avutu reflux acidu, sia occasionalmente sia regolarmente.

Se avete reflux acidu più di duie volte à a settimana o se cumencia à influenzà a vostra vita d'ogni ghjornu, pudete avè una malattia chjamata malattia da reflux gastroesofagicu (GERD). Sta cundizione pò purtà à danni di u vostru esofago o altri prublemi serii di salute sè ùn avete micca trattamentu per questu.

Chì sò i sintomi di reflux acidu?

U primu sintimu chì puderete sperimentà cù reflux àcitu hè una brusgiata in u vostru esofago. Questa sensazione accade quandu l'acidi si lavanu da u stomacu per u sfintere esofagale inferiore. I vostri sintomi ponu aggravassi quandu si stende troppu prestu dopu avè manghjatu o se si piega.

Altri sintomi includenu:

• ardore di stomacu
• dulore di pettu
• difficultà à ingolle
• una tosse secca
• un mal di gola
• una sensazione di un pezzu in a vostra gola

Avè certe condizioni pò aumentà u risicu di sviluppà GERD, cumprese:

• obesità
• gravidanza
• diabete
• asma

U reflux acidu pò causà assai fastidiu se ùn avete micca trattamentu per questu.

Diagnosticu

U vostru duttore vi dumanderà nantu à i vostri sintomi è eseguisce un esame fisicu. Puderanu ancu dumandà di tene un ghjurnale alimentariu per seguità i vostri sintomi.

U vostru duttore pò ancu fà alcuni testi:

• Puderanu fà un test di sonda à l'acidu ambulatoriu per misurà a quantità di acidu in u vostru esofago per un periodu di 24 ore.
• Puderanu fà una radiografia o endoscopia per valutà ogni dannu à u vostru esofago.
• Puderanu esaminà a mobilità esofagea per determinà u muvimentu di u vostru esofago è a pressione in ellu.

Yoga è GERD

In un studiu nantu à GERD, u 45,6 per centu di e persone circadori indagati anu identificatu u stress cum'è un fattore di vita chì hà influenzatu i so sintomi di reflux. Un altru hà trovu chì un aumentu di u stress porta à un aumentu di quantu acidu secreta u stomacu. Più acidu pò significà più opportunità per u reflux di causà sintomi.

I ricercatori anu continuatu à esplorà a relazione trà yoga è stress, è anu trovu chì u yoga puderia aiutà à calà a risposta di u stress à u corpu. Anu trovu qualchì evidenza chì u yoga pò esse un trattamentu efficace per GERD è ancu ulcere peptiche.

Circadori per stu studiu ùn anu micca guardatu u yoga cum'è un trattamentu autonomu ma piuttostu cum'è parte di u pianu di trattamentu. Più studii sò necessarii per valutà l'efficacia di u yoga cum'è trattamentu autonomu.

Eccu alcuni consiglii se vulete incorpore yoga in u vostru pianu di trattamentu per u reflux acidu o GERD:

Posizioni da pruvà

Se vulete pruvà yoga per vede s'ellu aiuta i vostri sintomi di reflux acidu ma ùn site micca sicuru induve principià, l'internet hà una varietà di video di yoga gratuiti. Yoga cù Adriene offre una rutina di 12 minuti per u reflux acidu. U scopu di a sequenza hè di aiutà à alleviare a tensione in u collu. Ella vi insegna ancu à fighjà nantu à a vostra respirazione, chì pò aiutà à alleviare u stress è equilibrà tuttu u vostru corpu. Stu video copre ancu u travagliu di respirazione seduta è alcune altre pose, cumpresu Ballerina, Montagna, è Sedia.

Stu video ùn include micca muvimenti strenuous o pose invertite, cum'è Downward Dog, chì puderebbenu causà l'acidu à scorri. Ancu cù Shavasana à a fine, Adriene suggerisce di elevà a testa cù un bloccu per una sicurezza aghjunta.

L'esperta in yoga è meditazione Barbara Kaplan Herring spiega chì pudete esse capace di aiutà i sintomi di parechje questioni digestive praticendu u yoga. Ella suggerisce e seguenti pose di yoga per aiutà à riduce l'acidità:

• Supta Baddha Konasana, o Angulu Inclinatu Inclinatu
• Supportatu Supta Sukhasana, o Reclinable Easy Cross-Legged
• Parsvottanasana, o Stretch Laterale cù Modificazione Verticale
• Virabhadrasana I, o Guerriera I
• Trikonasana, o Triangulu
• Parivrtta Trikonasana, o Triangulu Revoltu

Tutti rispondenu di manera diversa à u yoga. Se una mossa ùn si sente micca cunfortu o se aggrava u vostru reflux acidu, ùn avete bisognu di cuntinuà à fà. L'aggiunta di yoga à u vostru pianu di trattamentu deve aiutà à alleviare u stress è à migliorà a vostra situazione.

Altri trattamenti

Antiacidi over-the-counter (OTC)

Oltre à u yoga, pudete vulete pruvà qualchi trattamenti più cunvinziunali per u vostru reflux acidu. Alcuni antiacidi sò dispunibuli senza ricetta, è ponu dà u sollievu da u reflux acidu occasionale. Funcionanu neutralizendu l'acidu di u stomacu.

Prescrizione di droghe

Se avete trovu pocu sollievu da l'antiacidi OTC, pudete vulete fà un appuntamentu cù u vostru duttore. Drogini più forti sò dispunibuli per prescription. Pudete esse capace di aduprà unu o più di elli.

Queste droghe includenu:

• Bloccanti H2, cum'è cimetidina (Tagamet) è nizatidina (Axid)
• inibitori di pompa di protoni, cume esomeprazole (Nexium), lansoprazole (Prevacid) è omeprazole (Prilosec)
• droghe chì rinfurzanu u sfintere esofagicu, cume u baclofene (Kemstro, Gablofen, Lioresal)

Baclofen hè per casi GERD più avanzati è hà alcuni effetti secondari significativi cum'è fatica è cunfusione. I medicinali prescritti aumentanu u risicu di carenza di vitamina B-12 è di frattura ossea.

Chirurgia

A chirurgia hè un'altra opzione se e droghe ùn aiutanu micca o se vulete evità effetti collaterali potenziali. U vostru chirurgu pò fà una chirurgia LINX per rinfurzà u sfintere esofagicu aduprendu un dispositivu fattu di perline magnetiche di titaniu. A fundoplicazione Nissen hè un'altra chirurgia ch'elli ponu fà per rinfurzà u sfintere esofagicu. Questu implica avvolgere a cima di u stomacu intornu à u esofago inferiore.

Quandu vede u vostru duttore

U reflux frequente pò indebulisce u sfintere esofagicu inferiore. In questu casu, probabilmente sperimenterete reflux è bruciori di stomacu più regolarmente, è i vostri sintomi ponu peghju. GERD pò purtà à cumplicazioni gravi sè ùn avete micca trattamentu per questu.

E cumplicazioni di GERD includenu:

• infjammazione di l'esofago, o esofagite
• sanguinamentu di l'esofago
• restringimentu di l'esofago
• L'esofago di Barrett, chì hè una cundizione precancerosa

A volte, i sintomi GERD ponu imità sintomi di attaccu di core. Vede immediatamente u vostru duttore se avete sintomi di reflux cun una di e seguenti:

• dulore di pettu
• mancanza di fiatu
• dulore à a mascella
• dulore à u bracciu

Ciò chì pudete fà oghje

Un ligame pò esiste trà u stress è u reflux acidu. Praticà yoga pò aiutà à riduce l'effetti di tramindui. Pudete fà u seguitu per aiutà à riduce i vostri sintomi:

Pruvate u yoga in un studio

Se pensate chì u yoga puderia aiutà u vostru reflux acidu, cuntattate un studiu lucale oghje. Parlate cù u prufessore nantu à i sintomi chì sperimentate è se e classi offerte ponu esse o micca per voi.U prufessore pò esse capace di furnisce modifiche durante a classe per pusizioni chì aggravanu i sintomi o si scontranu cun voi in modu privatu per una rutina persunalizata.

Pruvate u yoga in casa

Pudete ancu pruvà yoga in u cunfortu di u vostru salottu. Prima di cullà nantu à u tappettu, ricordate di mantene a vostra rutina dolce è lenta. Duvete evità posture chì stressanu o mettenu pressione nantu à u vostru stomacu o sò invertiti, permettendu à l'acidu di entre in l'esofago. Altrimenti, pigliate stu mumentu tranquillu per voi stessu è ricurdatevi di respirà.

Fate altri cambiamenti di stile di vita

Pudete ancu fà altri cambiamenti di stile di vita per riduce u vostru reflux occasionale o ancu prevene senza l'usu di medicazione.

• Pruvate à tene un ghjurnale alimentariu per seguità chì alimenti aggravanu u vostru reflux. Alcuni alimenti chì puderebbenu aggravà i sintomi includenu a cicculata, a menta piperita, i pumati, l'agrumi, l'agliu è e cipolle.
• Bei acqua in più cù i pasti per aiutà à dilute i vostri acidi stomacu. E bevande da evità includenu u suchju di frutta, u tè, l'alcol, o qualcosa di gasu.
• Perde u pesu se site in sovrappeso o obesi. E libbre aghjunte ponu mette pressione nantu à u vostru stomacu è spinghje l'acidu in u vostru esofago.
• Manghjate pasti più chjuchi
• Sop manghjà in l'ore prima di dorme.
• Quandu si mette, l'acidi di u stomacu ponu più facilmente lavà è irrità u vostru esofago. Pudete alzà a cima di u vostru lettu cù blocchi per creà una pendenza se ciò vi porta sollievu.
• Purtate abiti sciolti per riduce a pressione annantu à u vostru addome è prevene u reflux.
• Se vi iscrive à quella classe di yoga, portate qualcosa di cunfortu è fluente per a vostra pratica.