Esse attivu dopu à u vostru attaccu di core

Un attaccu di core si faci quandu u flussu di sangue versu una parte di u to core hè bluccatu abbastanza longu chì una parte di u musculu di u core sia dannighjata o more. Inizià un prugramma di eserciziu regulare hè impurtante per a vostra recuperazione dopu un attaccu di core.

Avete avutu un attaccu di core è erate in l'uspidale. Puderete avè avutu l'angioplastia è un stent piazzatu in una arteria per apre una arteria bloccata in u vostru core.

Mentre erate in ospedale, duverete avè amparatu:

• Cumu piglià u vostru pulse.
• Cumu ricunnosce i sintomi di l'angina è cosa fà quandu accadenu.
• Cumu cura di sè stessu in casa dopu un attaccu di core.

U vostru duttore di salute pò cunsigliarvi un prugramma di riabilitazione cardiaca. Stu prugramma vi aiuterà à amparà chì cibi da manghjà è esercizii da fà per stà sanu. Manghjà bè è esercitassi vi aiuterà à cumincià à sente di novu in bona salute.

Prima di cumincià à esercità, u vostru fornitore pò fà fà un test di eserciziu. Duvete riceve raccomandazioni di eserciziu è un pianu di eserciziu. Questa pò accade prima di lascià l'uspidale o subitu dopu. Ùn cambiate micca u vostru pianu di eserciziu prima di parlà cù u vostru fornitore. A quantità è l'intensità di a vostra attività dipenderanu da quantu era attivu prima di l'attacu di core è da quantu era severu u vostru attaccu di core.

Pigliate tranquillu à u primu:

• Camminà hè a migliore attività quandu cuminciate à esercità.
• Camina nantu à un terrenu pianu per qualchì settimana à u primu.
• Pudete pruvà in bicicletta dopu à qualchì settimana.
• Parlate à i vostri fornitori di un livellu sicuru di sforzu.

Aumenta lentamente u tempu di eserciziu in ogni mumentu. Se site à a so misura, ripetite l'attività 2 o 3 volte durante u ghjornu. Pudete vulete pruvà sta pianificazione d'eserciziu assai faciule (ma dumandate prima à u vostru duttore):

• Settimana 1: circa 5 minuti à a volta
• Settimana 2: circa 10 minuti à a volta
• Settimana 3: circa 15 minuti à a volta
• Settimana 4: circa 20 minuti à a volta
• Settimana 5: circa 25 minuti à a volta
• Settimana 6: circa 30 minuti à a volta

Dopu 6 settimane, pudete esse capace di cumincià à nuà, ma stà fora di acqua assai fredda o assai calda. Pudete ancu cumincià à ghjucà à u golf. Cumincià facilmente cun ghjustu colpisce e palle. Aghjunghjite à u vostru golf pianu pianu, ghjucendu solu uni pochi di buchi à a volta. Evite u golf in tempu assai caldu o fretu.

Pudete fà alcune cose intornu à a casa per stà attivu, ma dumandate sempre à u vostru fornitore prima. Evite assai attività in i ghjorni chì sò assai caldi o freddi. Alcune persone puderanu fà di più dopu un attaccu di core. Altri ponu avè da cumincià più pianu. Aumenta u vostru livellu di attività à pocu à pocu seguendu questi passi.

Pudete esse capace di cucinà pasti leggeri à a fine di a vostra prima settimana. Pudete lavà i piatti o mette a tavula se vi sentite à u pianu.

À a fine di a seconda settimana pudete cumincià à fà travaglii di casa assai leggeri, cume fà u vostru lettu. Andate pianu.

Dopu à 4 settimane, pudete esse capace di:

• Ferru - cumincià cù solu 5 o 10 minuti à a volta
• Cumprate, ma ùn portate micca sacchetti pesanti o camminate troppu luntanu
• Fate brevi periodi di travagliu leggeru

À 6 settimane, u vostru fornitore pò permette di fà più attività, cume i travaglii domestici più pesanti è esercitassi, ma attenti.

• Pruvate à ùn alzà o portà nunda chì sia pesante, cum'è un aspirapolvere o un secchio d'acqua.
• Se alcune attività causanu dolore toracicu, mancanza di respiru, o qualsiasi di i sintomi chì avete avutu prima o durante u vostru attaccu di core, smette di fà li subitu. Dìite à u vostru fornitore.

Chjamate u vostru fornitore se sente:

• Dolore, pressione, strettezza, o pesantezza in u pettu, u bracciu, u collu o a mascella
• Mancanza di fiatu
• Dolori di gas o indigestione
• Numbness in i vostri braccia
• Sudatu, o sè perde culore
• Capicorsu

Chjamate ancu sè avete angina è:

• Diventa più forte
• Accade più spessu
• Durà più
• Accade quandu ùn site micca attivu
• Ùn migliurà micca quandu pigliate a vostra medicina

Questi cambiamenti ponu significà chì a vostra malattia cardiaca aggrava.

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• Esse attivu dopu un attaccu di core

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