Carenza di folati

A carenza di folati significa chì avete una quantità più bassa di a normale di acidu folicu, un tipu di vitamina B, in u vostru sangue.

L'acidu folicu (vitamina B9) funziona cù a vitamina B12 è a vitamina C per aiutà u corpu à scumpressà, aduprà è fà proteine ​​nove. A vitamina aiuta à furmà i globuli rossi è bianchi. Aiuta ancu à pruduce l'ADN, u blocu di custruzzione di u corpu umanu, chì porta infurmazione genetica.

L'acidu folicu hè un tipu solubile in acqua di vitamina B. Questu significa chì ùn hè micca almacenatu in i tessuti grassi di u corpu. Quantità restante di vitamina lascia u corpu per l'urina.

Perchè u folatu ùn hè micca almacenatu in u corpu in quantità grandi, i vostri livelli di sangue diventeranu bassi dopu solu qualchì settimana di manghjà una dieta bassa in folatu. U folatu si trova principalmente in legumi, verdi à foglia, ova, barbabietola, banane, agrumi è fegatu.

I contribuenti à a carenza di folati includenu:

• Malatie in cui l'acidu folicu ùn hè micca ben assorbitu in u sistema digestivu (cume a malattia celiaca o a malattia di Crohn)
• Bere troppu alcolu
• Manghjà frutti è ligumi troppu cotti. U folatu pò esse facilmente distruttu da u calore.
• Anemia emolitica
• Certi medicinali (cum'è fenitoina, sulfasalazina, o trimetoprim-sulfametossazole)
• Manghjà una dieta malsana chì ùn include micca abbastanza frutti è ligumi
• Dialisi renale

A carenza di acidu folicu pò causà:

• Fatigue, irritabilità o diarrea
• Povera crescita
• Lingua liscia è tenera

A carenza di folati pò esse diagnosticata cun un test di sangue. E donne incinte anu spessu stu test di sangue à i cuntrolli prenatali.

E cumplicazioni includenu:

• Anemia (bassa quantità di globuli rossi)
• Bassi livelli di globuli bianchi è di piastrine (in casi gravi)

In l'anemia da carenza di folati, i globuli rossi sò anormalmente grandi (megaloblastichi).

E donne incinte anu bisognu à ottene abbastanza acidu folicu. A vitamina hè impurtante per a crescita di a medula spinale è u cervellu di u fetu. A carenza di acidu folicu pò causà difetti di nascita severi cunnisciuti cum'è difetti di u tubu neurale. L'indennità dietetica raccomandata (RDA) per u folatu durante a gravidanza hè di 600 microgrammi (µg) / ghjornu.

U megliu modu per ottene vitamine chì u vostru corpu hà bisognu hè di manghjà una dieta equilibrata. A maiò parte di e persone in i Stati Uniti manghjanu abbastanza acidu folicu perchè hè abbundante in l'alimentazione.

U folatu si presenta naturalmente in l'alimenti seguenti:

• Fagioli è legumi
• Agrumi è suchji
• Verdura à foglia verde scuru cum'è spinach, asparagus è broccoli
• Fegatu
• Funghi
• Volaille, porcu è crustacei
• Branu di granu è altri cereali integrali

U Cunsigliu di l'Istitutu di Medicina Alimentaria è Nutrizionale raccomanda à l'adulti di riceve 400 µg di folatu ogni ghjornu. E donne chì ponu esse incinte devenu piglià supplementi à l'acidu folicu per assicurà ch'elli ne abbinu abbastanza ogni ghjornu.

E raccomandazioni specifiche dipendenu di l'età di una persona, di u sessu è di altri fattori (cume a gravidanza è l'allattamentu).Parechji cibi, cume i cereali furtificati per a colazione, anu avà aghjuntu acidu folicu in più per aiutà à prevene i difetti di nascita.

Carenza - àcitu folicu; Carenza di acidu folicu

• Primu trimesteru di gravidanza
• Acidu folicu
• E prime settimane di gravidanza

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