Fluoru in dieta

U fluoru si trova naturalmente in u corpu cum'è fluoruru di calciu. U fluoruru di calciu si trova soprattuttu in l'osse è in i denti.

Piccule quantità di fluoruru aiutanu à riduce a carie. Aghjunghjendu fluoruru à l'acqua di u rubinettu (chjamata fluorurazione) aiuta à riduce e cavità in i zitelli di più di a metà.

L'acqua fluorurita si trova in a maiò parte di i sistemi d'acqua di a cumunità. (L'acqua di pozzu spessu ùn cuntene abbastanza fluoruru.)

L'alimentu preparatu in acqua fluorurata cuntene fluoruru. U fluoruru di sodiu naturale si trova in l'oceanu, cusì a maiò parte di i frutti di mare cuntenenu fluoruru. U tè è a gelatina cuntenenu ancu fluoruru.

I criaturi ponu uttene fluoruru solu cù e formule per u zitellu. U latte maternu hà una quantità trascurabile di fluoruru.

A mancanza (carenza) di fluoruru pò purtà à cresce cavità, è ossi è denti debuli.

Troppu fluoruru in a dieta hè assai raru. Raramente, i zitelli chì piglianu troppu fluoruru prima chì i so denti anu spezzatu e gengive anu cambiamenti in u smaltu chì copre i denti. Puderanu cumparisce linee o strisce bianche debuli, ma di solitu ùn sò micca faciuli à vede.

U Cunsigliu Alimentariu è Nutrizionale di l'Istitutu di Medicina raccomanda a seguita assunzione dietetica per u fluoruru:

Questi valori sò ingestioni adeguate (AI), indennità giornaliere micca raccomandate (RDA).

Zitelli

• 0 à 6 mesi: 0,01 milligrammi per ghjornu (mg / ghjornu)
• 7 à 12 mesi: 0,5 mg / ghjornu

I zitelli

• 1 à 3 anni: 0,7 mg / ghjornu
• 4 à 8 anni: 1.0 mg / ghjornu
• 9 à 13 anni: 2,0 mg / ghjornu

Adulescenti è Adulti

• Maschi di età 14 à 18 anni: 3,0 mg / ghjornu
• Maschi di più di 18 anni: 4,0 mg / ghjornu
• Femine di più di 14 anni: 3,0 mg / ghjornu

U megliu modu per uttene a necessità quotidiana di vitamine essenziali hè di manghjà una dieta equilibrata chì cuntene una varietà di alimenti da u pianu di guida alimentaria MyPlate di u Dipartimentu di l'Agricultura di i Stati Uniti (USDA).

E raccomandazioni specifiche dipendenu di l'età è di u sessu. Dumandate à u vostru duttore di salute quale quantità hè u megliu per voi.

Per aiutà à assicurà chì i zitelli è i zitelli ùn anu micca troppu fluoruru:

• Dumandate à u vostru fornitore nantu à u tippu d'acqua da aduprà in formule concentrate o in polvere.
• Ùn aduprate micca un supplementu di fluoru senza parlà cù u vostru fornitore.
• Evite l'usu di dentifriciu à fluoruru in zitelli di menu di 2 anni.
• Aduprate solu una quantità di pisu di dentifriciu fluoruratu in i zitelli di più di 2 anni.
• Evite i risciacqui in bocca di fluoruru in i zitelli di menu di 6 anni.

Dieta - fluoruru

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