10 Fatti Sorprendenti Circa a Caffeina

Cuntenutu

• U Decafatu ùn hè micca u listessu chè Senza Caffeina
• Cumencia à Travaglia in Ghjustu Minuti
• Ùn Affetta micca Tutti Uguale
• E Bevande Energetiche anu menu caffeina cà u caffè
• L'arrusti scuri anu menu caffeina cà quelli più chjari
• A cafeina si trova in più di 60 piante
• Micca Tutti i Caffè Sò Creati Uguale
• L'Americanu Mediu Consuma 200mg di Caffeina Quotidiana
• Ma l'Americani ùn cunsumanu micca u più
• Pudete Truvà a Caffeina in Più Di Solu Bevande
• Rivista per

A maiò parte di noi a cunsumemu ogni ghjornu, ma quantu ne femu veramente sapete di a cafeina? A sustanza naturale cù un gustu amaru stimula u sistema nervosu centrale, fendu vi senta più alerta. In dosi moderate, pò in realtà offre benefici per a salute, cumprese spinte à a memoria, a concentrazione è a salute mentale. È u caffè in particulare, una fonte maiò di cafeina per l'Americani, hè statu assuciatu cù una mansa di vantaghji di u corpu, cumpresu un pussibbili diminuitu risicu di a malatia di Alzheimer è certi cancers.

Ma in quantità eccessivi, l'abusu di cafeina pò pruvucà una freccia cardiaca veloce, insomnia, ansietà è inquietudine, frà altri effetti secundari. Fermà bruscamente l'usu pò purtà à sintomi di ritruvamentu, cumprendu mal di testa è irritabilità.

Eccu 10 fatti menu cunnisciuti nantu à una di e droghe più cumuni in u mondu.

U Decafatu ùn hè micca u listessu chè Senza Caffeina

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Pensate di cambià à decaffè in u dopu meziornu significa chì ùn avete micca uttene stimulante? Pensate di novu. Unu Revista di Tossiculugia Analitica U rapportu hà guardatu nove tipi di caffè decaffeinatu è determinatu chì tutti, ma unu, cuntenenu cafeina. A dosa variava da 8.6mg à 13.9mg. (Una tazza generica di caffè regulare cuntene tipicamente trà 95 è 200mg, cum'è puntu di paragone. Una lattina di Coke di 12 once cuntene trà 30 è 35mg, secondu a Clinica Mayo.)

"Sì qualchissia beie cinque à 10 tazze di caffè decaffeinatu, a dosa di caffeina puderia facilmente ghjunghje à u livellu prisente in una tazza o duie di caffè caffeinatu", dice u coautore di u studiu Bruce Goldberger, Ph.D., prufessore è direttore di U Centru William R. Maples di UF per a Medicina Legale. "Questu puderia esse una preoccupazione per e persone chì sò cunsigliate di taglià a so ingesta di cafeina, cum'è quelli cù malatie renali o disordini d'ansietà".

Cumencia à Travaglia in Ghjustu Minuti

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Sicondu l'Accademia Americana di Medicina per u Sonnu, ci vole circa 30 à 60 minuti per chì a caffeina ghjunghje à u so livellu massimu in u sangue (un studiu hà trovu una vigilanza aumentata pò cumincià in pochi minuti 10). U corpu elimina tipicamente a metà di a droga in trè à cinque ore, è u restu pò durà per ottu à 14 ore. Alcune persone, in particulare quelli chì ùn cunsumanu micca regolarmente caffeina, sò più sensibili à l'effetti di l'altri.

L'esperti di u sonnu spessu cunsiglianu di astenersi da a caffeina almenu ottu ore prima di dorme per evità a veglia di notte.

Ùn Affetta micca Tutti Uguale

U corpu pò trattà a caffeina in modu diversu basatu annantu à u sessu, a razza, è ancu l'usu di u cuntrollu di a nascita. New York rivista riportata in precedenza: "E donne in generale metabolizanu a caffeina più veloce di l'omi. I fumatori a processanu duie volte più rapidamente chè i non fumatori. E donne chì piglianu pillole di cuntrollu di nascita u metabolizanu à forse un terzu di a percentuale chì e donne chì ùn sò micca in a pillula facenu. L'asiatichi ponu fà di più pianu pianu chè a ghjente di altre razze ".

In U mondu di a cafeina: a scienza è a cultura di a droga più populari di u mondu, L'autori Bennett Alan Weinberg è Bonnie K. Bealer ipotizzanu chì un omu giapponese chì ùn fumava beie u so caffè cù una bevanda alcolica - un altru agentu di rallentamentu - si senterà probabilmente a caffeina "circa cinque volte più di una donna inglesa chì fumava sigarette, ma ùn beia micca o usava orale. contraccettivi".

E Bevande Energetiche anu menu caffeina cà u caffè

Per definizione, unu puderia ragiunamente pensà chì e bevande energetiche cuntenenu carichi di cafeina. Ma parechje marche famose cuntenenu in realtà assai menu di una vechja tazza di caffè neru. Una porzione di 8,4 once di Red Bull, per esempiu, hà una quantità relativamente modesta di 76 à 80 mg di cafeina, cumparatu cù 95 à 200 mg in una tazza tipica di caffè, a Mayo Clinic informa. Ciò chì parechje marche di bevande energetiche anu spessu, però, hè di tunnellate di zuccheru è d'ingredienti difficiuli à pronuncia, cusì hè megliu à stà luntanu da elli quantunque.

L'arrusti scuri anu menu caffeina cà quelli più chjari

Un sapore forte è riccu puderia sembrà indicà una dosa in più di caffeina, ma a verità hè chì arrosti leggeri in realtà impacchettanu di più una scossa cà arrosti scuri. U prucessu di tostatura brucia a cafeina, raporti NPR, chì significa chì quelli chì cercanu un buzz menu intensu puderanu optà per u java roast scuru in a caffetteria.

A cafeina si trova in più di 60 piante

Ùn sò micca solu chicchi di caffè: Foglie di tè, noci di cola (chì gustanu colas), è chicchi di cacao cuntenenu tutti caffeina. L'estimulante si trova naturali in e foglie, sementi è frutti di una larga varietà di pianti. Pò esse ancu fattu da l'omu è aghjuntu à i prudutti.

Micca Tutti i Caffè Sò Creati Uguale

Quandu si tratta di cafeina, tutti i caffè ùn sò micca creati uguali. Sicondu un rapportu recente da u Centru per a Scienza in l'Interessu Pùblicu, i marchi populari varianu assai quandu si tratta di a scossa chì furnianu. McDonald's, per esempiu, avia 9,1 mg per oncia fluida, mentre chì Starbucks hà imballatu più di u doppiu à un pienu 20,6 mg. Per saperne di più nantu à sti risultati, cliccate quì.

L'Americanu Mediu Consuma 200mg di Caffeina Quotidiana

Sicondu a FDA, u 80 per centu di l'adulti americani cunsuma cafeina ogni ghjornu, cù una ingesta individuale di 200mg. Per mette què in termini di u mondu reale, a media americana chì cunsuma caffeina beie duie tazze di caffè da cinque once o circa quattru sodas.

Mentre chì una altra stima mette u totale più vicinu à 300mg, i dui numeri entranu in a definizione di cunsumu moderatu di cafeina, chì hè trà 200 è 300mg, secondu a Mayo Clinic. E dosi di ogni ghjornu più altu di 500 à 600mg sò cunsiderate pisanti è ponu causà prublemi cum'è insomnia, irritabilità è un battitu di cori veloce, frà altri.

Ma l'Americani ùn cunsumanu micca u più

Sicondu un articulu recenti di a BBC, a Finlandia piglia a curona per u paese cù u più altu cunsumu di caffeina, cù un adultu mediu chì abbassa 400 mg ogni ghjornu. In u mondu, u 90 per centu di e persone adupranu caffeina in qualchì forma, a FDA riporta.

Pudete Truvà a Caffeina in Più Di Solu Bevande

Sicondu un rapportu di a FDA, più di 98 per centu di a nostra ingesta di cafeina vene da e bevande. Ma quessi ùn sò micca l'unichi fonti di caffeina: Certi alimenti, cum'è a cicculata (ancu micca assai: una barra di cioccolata à u latte di una uncia cuntene solu circa 5 mg di caffeina), è i medicazione ponu ancu cuntene caffeina. Combinendu un analgesicu cù a caffeina pò rende u 40 per centu più efficace, a Cleveland Clinic riporta, è pò ancu aiutà u corpu à assorbe u medicamentu più rapidamente.

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