12 Alternative Gustose à i Gel Energetici

Cuntenutu

• Fagioli Sportivi
• Cialde Organiche Honey Stinger
• Uva passa
• Burru di Nut di Justin
• Probar Bolt
• GoGo Squeez
• Nuun All Day
• Conduttu UR
• Clif Shot Bloks
• Caru
• Snap Infusion Supercandy
• Hammer Nutrition Perpetuem
• Rivista per

U colpu à u muru hè divertente cumu pare, ma alcune persone trovanu chì e tipiche opzioni di rifornimentu à mezu eserciziu sò messy, insipide, o semplicemente grossi. Tuttavia, ùn hè micca bisognu di affucà u zuccheru per evità bonking. Ci sò parechje altre opzioni - da u veru cibu à i prudutti pensati per l'atleti - per dassi i carboidrati di digestione rapida chì avete bisognu. "I carboidrati aiutanu à rimpiazzà i magazzini di glicogenu impoveriti di i vostri musculi, permettendu di andà più longu, più duru, più veloce", dice Corrine Dobbas, R.D.

Pigliate unu di questi pick-me-ups per andà in u vostru prossimu longu allenamentu o razza, è puderete attraversà quelli chilometri finali chì normalmente teme.

Fagioli Sportivi

I fagioli gelatini ùn parenu micca carburanti per razzi, ma Sport Beans imballanu un pugnu nutrizionale. In più di u zuccheru (di sicuru) per l'energia, i dolci cuntenenu qualchi elettroliti per aiutà à rimpiazzà ciò chì avete persu sudatu, è trè sapori "estremi" anu cafeina si avete bisognu di un puzzicheghju extra. I picculi sacchetti si ficcanu currettamente in una stacca o in un bra di sport.

Puntu nutrizionale per porzione: 100 calorie, 25 g di carboidrati, 80 mg di sodiu, 40 mg di potassiu

Cialde Organiche Honey Stinger

I waffles ùn ponu micca esse assai convenienti per cuntinuà à longu andà, ma scurdate di u sciroppu appiccicosu: i waffles Honey Stinger sò ottimizzati per u rendiment atleticu cù u meli per l'energia è i carbuidrati supplementari per a resistenza, tuttu in un bellu trattatu di palma. In più a formula di dissoluzione rapida li facilita à masticà è inghjuttà, ancu quandu a to bocca hè secca.

Score nutrizionale per porzione (waffle al miele): 160 calorie, 7 g di grassu (3 g saturatu), 21 g di carboidrati, 1 g di fibra, 55 mg di sodiu

Uva passa

Circadori di l'Università di California, Davis anu fattu corre l'omi per 80 minuti è dopu compie una prova à tempu 5K mentre alimentava cù acqua, acqua è masticazioni à basa di carb, o acqua è uva passa. U fruttu hà fattu cum'è u pruduttu cummerciale per dà à i corridori u pepite chì avianu bisognu à mantene, è senza prublemi digestivu. Una scatula à serve solu hè faciule da piglià cun voi è vi lascia manghjà uni pochi à a volta.

Puntu nutrizionale per porzione (scatula 1 once): 90 calorie, 22 g di carboidrati, 5 mg di sodiu, 220 mg di potassiu

Burru di Nut di Justin

U Nut Butter di Justin ùn furnisce micca solu tutti i benefizii per a salute di e noci, i butters naturali sò ancu in ottu sapori gustosi da a nocciola à a cicculata à l'amandula d'acera à l'arachide di u mele. A fibra aiuta à saziate mentre a proteina sguassate i dolori musculari è qualsiasi zuccaru aghjuntu furnisce una crescita di energia. Basta à esse attenti à cumu reagisce u to stomacu, dice Dobbas, perchè u grassu puderia causà guai à certe persone.

Score nutrizionale per porzione (Burro d'Amande Classico): 200 calorie, 18 g di grassu (2 g saturati), 6 g di carboidrati, 7 g di proteine

Probar Bolt

Ci hè parechje masticazione da sceglie, ma a maiò parte di elle aghjunghjenu solu aromatizanti per creà quellu gustu di agrumi o di bacche. Micca Probar Bolt Organic Energy Chews, chì cuntenenu una vera miscela di frutti di mele, acai, mirtilli è granate, più vitamine B è yerba mate per 20 milligrammi di caffeina per porzione.

Puntu nutrizionale per porzione (5 mastiche): 90 calorie, 24 g di carboidrati, 60 mg di sodiu, 45 mg di potassiu

GoGo Squeez

A caramella di a natura hè perfetta per riempia rapidamente u vostru serbatu di energia, dice Anthony Stewart, chef esecutivu di u Pritikin Longevity Center. "Cù u fruttu, ùn avete micca solu comodità, avete un saccu di nutrimentu è di zuccaru naturali, è ùn andate micca in calorie". Sfortunatamente, una grande mela succosa hè un pocu inconveniente per masticare a mità di razza. Entre GoGo Squeez portable 100-percentuale di frutti, in più di una duzina di sapori di frutta. I picculi pacchetti anu un squirt top perfettu per aduprà nantu à a mosca, è si adattanu bè in una sacchetta o pacchettu. Inoltre, senza nunda, ma fruttu in elli, ùn avete micca da preoccupassi per l'additivi chì scumpressanu u stomacu.

Puntu nutrizionale per porzione (Applesauce): 60 calorie, 15 g di carboidrati, 1 g di fibra

Nuun All Day

Lasciate chì i fanatichi di a sauna piglianu "sudà" tossine - transpirazione significa chì perde micca solu acqua ma ancu elettroliti essenziali, è tramindui sò necessarii per regulà l'idratazione. "A disidratazione pò causà una diminuzione di a forza musculare è l'abilità aerobica è anaerobica, è spessu porta à un rendimentu poveru, mal di testa, è sensazione lenta", dice Dobbas. Parechji prudutti furniscenu qualchì sodiu, ma e compresse Nuun All Day-si sciolgenu in l'acqua è a rendenu fizzy-vai un passu più luntanu è cuntenenu ancu potassu, magnesiu, calciu, è un elencu di vitamine.

Puntu nutrizionale per porzione: > 8 calori, 360 mg di sodiu, 100 mg di potasio

Conduttu UR

Un preferitu trà i triathletes, un pacchettu di polvere UR Driven mischjatu à l'acqua vi dà i carboidrati chì avete bisognu per continuà à correre, ma include ancu alcune proteine ​​per aiutà à stimulà a sintesi musculare, più aminoacidi à catena ramificata da aghjunghje in a recuperazione musculare in modo da pudè andà duru senza preoccupassi (tantu) di pagallu per u ghjornu dopu. Mischialu in a vostra buttiglia d'acqua prima di andà versu a linea di partenza è piglià sorsi in tutta a corsa per stà nantu à una chiglia uniforme.

Puntu nutrizionale per porzione: 110 calorie, 1 g di grassi (1 g saturi), 22 g di carboidrati, 5 g di proteine

Clif Shot Bloks

Quandu avete solu bisognu di qualcosa per arricchiti, ma ùn vulete micca preoccupassi di un gel apertu chì cullava in tasca, pruvate Clif Shot Bloks. I cubi masticabili sò imballati in una pila in modu chì pudete spuntà unu o dui o quantunque avete bisognu à u tempu. Ognunu hà carboidrati è elettroliti à digestione rapida, è alcuni sapori aghjunghjenu estrattu di tè verde per 25 o 50 milligrammi di caffeina per porzione.

Puntu nutrizionale per porzione (3 pezzi): 100 calorie, 24g di carboidrati, 70mg di sodiu, 20mg di potassiu

Caru

"U manghjatu perfettu di a natura" ùn hè micca solu un zuccheru di qualità chì vi dà gustu, u meli aumenta dinò l'immunità è lotta contru l'allergii di stagione (se cumprate roba lucale). Se andate nantu à una corsa più corta, i picculi pacchetti chì uttenite in i ristoranti si infilanu facilmente in a vostra sacchetta; per corse più lunghe, mette un pocu squeeze bear in u vostru cinturione d'idratazione per un colpu occasionale.

Puntu nutrizionale per porzione (pacchettu 1): 43 calorie, 11,5 g di carboidrati, 1 mg di sodiu, 7 mg di potassiu

Snap Infusion Supercandy

L'atletu cumpetitivu Eric Stoll vulia una opzione di rifornimentu chì avia un gran cuntenutu nutrizionale ma "ùn sapia micca cum'è u pede", allora hà creatu Snap Infusion Supercandy. I cinque variità offrenu sapori è texturizati diffirenti (tuttu da masticazioni di frutta à cioccolatini) perchè pudete truvà ciò chì ti piace megliu per ottene quellu successu rapidu di zuccaru più antioxidanti.

Puntu nutrizionale per porzione (Gummy): 90 calorie, 21 g di carboidrati, 25 mg di sodiu, 65 mg di potassiu

Hammer Nutrition Perpetuem

I guai digestivi durante e corse sò cusì cumuni chì anu ancu u so nome (ingannevuli benignu): "stomacu di corridore". A maiò parte di i sperti dicenu chì accade perchè durante e corse dure è in lunghe corse u vostru corpu si concentra nantu à uttene i musculi u sangue chì necessitanu è di conseguenza invia menu sangue à u vostru sistema GI. Se u vostru stomacu si rivolta à volte, pruvate u Perpetuem Nutrition Hammer faciule da digerisce, chì cuntene un mischju speziale di carboidrati complessi, proteine ​​è grassu invece di zuccheru dirittu per chì u vostru corpu ùn tocchi micca e proteine ​​in i musculi per l'energia.

Puntu nutrizionale per porzione: 270 calorie, 2,5 g di grassi (0,5 g saturi), 54 g di carboidrati, 7 g di proteina, 220 mg di sodiu, 120 mg di potassiu

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