13 Rimedi Potenti in Casa per l'Acne

Cuntenutu

• Chì causa l'acne?
• 1. Applica l'acitu di sidru di mela
• Cumu aduprà
• 2. Pigliate un supplementu di zincu
• 3. Fate una maschera di mele è cannella
• Cumu fà una maschera di mele è cannella
• 4. Spot trattà cù l'oliu di l'arburu di tè
• Cumu aduprà
• 5. Applica u tè verde à a vostra pelle
• Cumu aduprà
• 6. Applica a magia strega
• Cumu aduprà
• 7. Idratate cù aloe vera
• Cumu aduprà
• 8. Pigliate un supplementu d'oliu di pesce
• 9. Esfoliate regularmente
• Cumu fà una machja in casa
• 10. Seguitate una dieta à bassa carica glicemica
• 11. Tagliate nantu à i latticini
• 12. Riduce u stress
• Modi per riduce u stress
• 13. Esercite regularmente
• U fondu
• Alimenti per una Pelli Sana

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

L'acne hè una di e cundizione di a pelle più cumune in u mondu, affettendu un stimatu di 85% di i ghjovani adulti ().

Fotografia di Gabriela Hasbun

I trattamenti convenzionali di l'acne cum'è l'acidu salicilicu, niacinamide, o perossu di benzoile sò dimustrati chì sò e soluzioni di acne più efficaci, ma ponu esse costosi è avè effetti collaterali indesiderati, cume secchezza, rossore è irritazione.

Questu hà incuraghjitu parechje persone à circà rimedi per curà l'acne naturalmente in casa. In fattu, un studiu hà truvatu chì u 77% di i malati di acne anu pruvatu trattamenti alternativi di l'acne (2).

Parechji rimedii casani mancanu di sustegnu scentificu, è sò necessarie ulteriori ricerche nantu à a so efficacia. Se cercate trattamenti alternativi, però, ci sò ancu opzioni chì pudete pruvà.

Questu articulu esplora 13 rimedi casalinghi pupulari per l'acne.

Chì causa l'acne?

L'acne principia quandu i pori di a vostra pelle sò intuppati cù oliu è cellule morte di a pelle.

Ogni poru hè cunnessu à una glàndula sebacea, chì produce una sustanza grassa chjamata sebum. U sebum in più pò tappà i pori, pruvucendu a crescita di una batteria cunnisciuta cum'è Propionibacterium acnes, o P. acnes.

I vostri globuli bianchi attaccanu P. acnes, purtendu à inflammazioni di a pelle è acne. Alcuni casi di acne sò più gravi di l'altri, ma i sintomi cumuni includenu punti bianchi, punti neri è brufoli.

Parechji fattori ponu cuntribuisce à u sviluppu di l'acne, cumprese:

• genetica
• dieta
• stress
• cambiamenti d'hormone
• infizzioni

I trattamenti clinichi standard sò i più efficaci per riduce l'acne. Pudete ancu pruvà trattamenti in casa, ancu se ci hè bisognu di più ricerche nantu à a so efficacia. Quì sottu sò 13 rimedii casani per l'acne.

1. Applica l'acitu di sidru di mela

L'acitu di sidru di mela hè fattu fermentendu u sidru di mela, o u suchju micca filtratu da e mele stampate.

Cum'è l'altri aceti, hè cunnisciutu per a so capacità di luttà contr'à parechji tippi di batteri è funghi (, 4).

L'acitu di sidru di mela cuntene acidi organichi, cum'è l'acidu citricu, chì sò stati trovati à tumbà P. acnes ().

A ricerca hà dimustratu chì l'acidu succinicu, un altru acidu organicu, suprime l'infiammazione causata da P. acnes, chì pò impedisce a cicatrisione ().

L'acidu latticu, un altru acidu in l'acitu di sidru di mela, pò ancu migliurà l'apparenza di cicatrici d'acne (, 8).

Mentre chì certi cumpunenti di l'acitu di sidru di mela ponu aiutà à l'acne, ùn ci hè attualmente prove chì sustenenu u so usu per questu scopu. Alcuni dermatologi cunsiglianu contr'à l'usu di l'acitu di sidru di mela, perchè pò irrità a pelle.

Cumu aduprà

1. Imbulighjate 1 parte d'acitu di sidru di mela è 3 parte d'acqua (aduprate più acqua per a pelle sensibile).
2. Dopu a pulizia, applica delicatamente u mischju à a pelle cù una palla di cotone.
3. Lasciate pusà per 5-20 secondi, risciacquate cù acqua è asciugate.
4. Ripetite stu prucessu 1-2 volte à ghjornu, secondu u bisognu.

Hè impurtante di nutà chì l'applicazione di l'acitu di sidru di mela à a vostra pelle pò causà brusgiature è irritazioni. Se sceglite di pruvà, adupratelu in piccule quantità è diluite cù l'acqua.

L'acidi organichi in l'acitu di sidru di mela ponu aiutà à tumbà i batteri chì causanu acne è à riduce l'apparizione di cicatrici. L'applicà à a pelle pò causà brusgiature o irritazioni, dunque deve esse adupratu cun cura.

2. Pigliate un supplementu di zincu

U zincu hè un nutriente essenziale chì hè impurtante per a crescita cellulare, a produzzione ormonale, u metabolismu è a funzione immunitaria.

Hè relativamente bè studiatu paragunatu cù altri trattamenti naturali per l'acne.

A ricerca indica chì e persone cun acne tendenu à avè livelli più bassi di zincu in u sangue di quelli chì anu a pelle chjara ().

Parechji studii anu ancu dimustratu chì piglià zincu per via orale pò aiutà à riduce l'acne.

Per esempiu, una rivista di u 2014 hà trovu chì u zincu hè più efficace per trattà l'acne severu è infiammatoriu chè trattà l'acne moderatu ().

A dosa ottima di zincu per l'acne ùn hè micca stata stabilita, ma parechji studii anziani anu osservatu una riduzzione significativa di l'acne aduprendu 30-45 mg di zinc elementare per ghjornu (,, 13).

U zinc elementariu si riferisce à a quantità di zincu chì hè prisente in u compostu. U zincu hè dispunibule in parechje forme, è cuntenenu quantità variabili di zincu elementale.

L'ossidu di zincu cuntene a più alta quantità di zincu elementale à 80%.

U limitu massimu sicuru di zincu raccomandatu hè di 40 mg per ghjornu, dunque hè probabilmente megliu à ùn superà micca quella quantità, a menu chì ùn siate sottu a surveglianza di un medicu.

Piglià troppu zincu pò causà effetti avversi, cumpresu u dolore di u stomacu è l'irritazione intestinale.

Hè impurtante ancu di nutà chì l'applicazione di u zincu à a pelle ùn hè statu dimustratu per esse efficace. Questu pò esse perchè u zincu ùn hè micca assorbitu in modu efficace da a pelle.

E persone cun acne tendenu à avè livelli di zincu inferiori à quelli di e persone cù a pelle chjara. Parechji studii suggerenu chì piglià zincu per via orale pò riduce l'acne.

3. Fate una maschera di mele è cannella

U mele è a cannella anu a capacità di luttà contr'à i batteri è riduce l'infiammazione, chì sò dui fattori chì scatenanu l'acne (,).

Un studiu 2017 hà trovu chì a cumminazione di estratto di corteccia di mele è di cannella esercitava effetti antibatterichi contr'à P. acnes ().

Altre ricerche anu indicatu chì u melu da per ellu pò bluccà a crescita o tumbà P. acnes (17).

Ancu, sta scuperta ùn significa micca necessariamente chì u meli tratti efficacemente l'acne.

Un studiu in 136 persone cun acne hà trovu chì l'applicazione di u mele à a pelle dopu l'usu di sapone antibattericu ùn era più efficace per trattà l'acne di l'usu di u sapone da solu ().

Mentre chì e proprietà antiinfiammatorie è antibatteriche di u mele è di a cannella ponu riduce l'acne, sò necessarie più ricerche.

Cumu fà una maschera di mele è cannella

1. Imbulighjate 2 cucchiai di mele è 1 cucchiaina di cannella per furmà una pasta.
2. Dopu a pulizia, applica a maschera à a to faccia è lascia la accende per 10-15 minuti.
3. Risciacquate a maschera cumpletamente è appiccicate u to visu.

U mele è a cannella anu pruprietà antiinfiammatorie è antibatteriche. Puderanu aiutà à riduce l'acne, ma sò necessarii più studii.

4. Spot trattà cù l'oliu di l'arburu di tè

L'oliu di l'arburu di tè hè un oliu essenziale chì hè estrattu da e foglie di Melaleuca alternifolia, un picculu arburu nativu di l'Australia.

Hè ben cunnisciutu per a so capacità di luttà contru i batteri è di riduce l'infiammazione di a pelle (,).

In più, parechji studii anu trovu chì l'applicazione di l'oliu di l'arburu di tè à a pelle pò riduce l'acne (,,).

Un altru picculu studiu hà trovu chì, paragunatu à u perossu di benzoile, i participanti chì usavanu un oliu d'oliu d'arburu di tè per l'acne anu avutu una pelle è una irritazione menu secche. Si sò ancu sentiti più soddisfatti di u trattamentu ().

Datu chì l'antibiotici topichi è orali ponu causà resistenza batterica se adupratu à longu andà per l'acne, l'oliu di l'arburu da tè pò esse un sustitutu efficace ().

L'oliu di l'arburu da tè hè assai putente, allora sempre u diluite prima di applicallu nantu à a vostra pelle.

Cumu aduprà

1. Imbulighjate 1 parte d'oliu d'arburu da tè cù 9 parte d'acqua.
2. Immerge un tampone di cuttone in u mischju è applicalu à e zone affette.
3. Applica una crema idratante se vulete.
4. Ripetite stu prucessu 1-2 volte à ghjornu, secondu u bisognu.

L'oliu di l'arburu da tè hà forti pruprietà anti-batteriche è antiinflamatorie. L'applicazione à a pelle pò riduce l'acne.

5. Applica u tè verde à a vostra pelle

U tè verde hè assai riccu in antiossidanti, è u bere pò prumove una bona salute.

Pò ancu aiutà à riduce l'acne. Hè prubabile perchè i polifenoli di u tè verde aiutanu à luttà contr'à i batteri è à riduce l'infiammazione, chì sò duie cause principali di l'acne ().

Ùn ci hè micca assai ricerche chì esploranu i vantaghji di bere tè verde quandu si tratta di acne, è sò necessarii più studii.

In un picculu studiu cù 80 donne, i participanti anu pigliatu 1,500 mg di estrattu di tè verde ogni ghjornu per 4 settimane. À a fine di u studiu, e donne chì anu pigliatu l'estrattu avianu menu acne nantu à u nasu, u mentone, è intornu à a so bocca ().

E ricerche anu trovu ancu chì bere tè verde pò abbassà i livelli di zuccherinu in sangue è insulina, chì sò fattori chì ponu cuntribuisce à u sviluppu di l'acne ().

Parechji studii indicanu ancu chì l'applicazione di tè verde direttamente nantu à a pelle pò aiutà cù l'acne.

A ricerca mostra chì l'antioxidante principale in u tè verde - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - riduce a produzzione di sebum, lotta contr'à l'infiammazione, è inibisce a crescita di P. acnes in l'individui cù a pelle propensa à l'acne ().

Studi multipli anu trovu chì l'applicazione di estrattu di tè verde à a pelle riduce significativamente a produzzione di sebum è i brufoli in quelli cun acne (, 30, 31).

Pudete cumprà creme è lozioni chì cuntenenu tè verde, ma hè cusì faciule di fà u vostru propiu mischju in casa.

Cumu aduprà

1. Tè verde ripidu in acqua bollente per 3-4 minuti.
2. Lasciate u tè rinfriscà.
3. Usendu una palla di cotone, applica u tè nantu à a vostra pelle o versallu in una buttiglia spray per spritzallu.
4. Lasciate asciugà, poi risciacquate cù acqua è asciugate a pelle.

Pudete ancu aghjunghje e foglie di tè rimanenti à u mele è fà una maschera.

U tè verde hè riccu in antioxidanti chì aiutanu à luttà contr'à i batteri è à riduce l'infiammazione. Alcune ricerche indicanu chì l'applicazione di estrattu di tè verde à a pelle pò riduce l'acne.

6. Applica a magia strega

A hamameliscia hè estratta da a corteccia è e foglie di l'arbustu nordamericanu di a hamamelis, Hamamelis virginiana. Contene tannini, chì anu forte proprietà antibatteriche è antiinflamatorie (, 33).

Hè per quessa hè adupratu per trattà una vasta gamma di patologie di a pelle, cumprese caspa, eczema, varici, brusgiature, contusioni, morsi di insetti è acne.

Attualmente, pare chì ci sia poche ricerche nantu à a capacità di a strega hamamel di trattà specificamente l'acne.

In un picculu studiu finanziatu da una sucietà di cura di a pelle, 30 individui cun acne lieve o moderata anu adupratu un trattamentu facciale in trè passi duie volte à ghjornu per 6 settimane.

A hamamelis hè stata unu di l'ingredienti in u sicondu passu di u trattamentu. A maiò parte di i participanti anu avutu un miglioramentu significativu in u so acne à a fine di u studiu ().

E ricerche suggerenu ancu chì a hamamelis pò luttà contr'à i batteri è riduce l'irritazione è l'infiammazione di a pelle, chì ponu cuntribuisce à l'acne (,,).

Cumu aduprà

1. Unisce 1 cucchiaia di corteccia di strega nocciola è 1 tazza d'acqua in una piccula casserola.
2. Mogliu a strega avellana per 30 minuti è poi portate u mischju à ebullizione nantu à a stufa.
3. Riduce à pianu pianu è fate coce, coperto, per 10 minuti.
4. Cacciate u mischju da u focu è lasciate ripusà per 10 minuti in più.
5. Strain and store the liquid in a container sealed.
6. Dumandà nantu à a pelle pulita aduprendu una palla di cuttone 1-2 volte à ghjornu, o cum'ellu si vole.

Hè impurtante di nutà chì e versioni preparate cummercialmente ùn ponu cuntene tannini, chì sò spessu persi in u prucessu di distillazione.

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L'applicazione di hamamelis à a pelle pò riduce l'irritazione è l'infiammazione. Pò esse benefiziu per e persone cun acne, ma sò necessarie più ricerche.

7. Idratate cù aloe vera

L'Aloe vera hè una pianta tropicale chì e so foglie producenu un gelu chjaru. U gel hè spessu aghjuntu à lozioni, creme, unguenti è saponi.

Hè comunmente adupratu per trattà abrasioni, eruzioni cutanee, brusgiature, è altre condizioni di a pelle. Quandu hè appiicatu à a pelle, u gel di aloe vera pò aiutà à guarisce e ferite, à curà e brusgie è à luttà contr'à l'infiammazione (38).

L'Aloe vera cuntene l'acidu salicilicu è u zolfu, chì sò tramindui aduprati assai in u trattamentu di l'acne. A ricerca hà trovu chì l'applicazione di l'acidu salicilicu à a pelle riduce l'acne (39,,,).

Parechji studii anu ancu indicatu chì u gel d'aloe vera, quandu si combina cù altre sostanze cum'è a crema tretinoin o l'oliu di l'arburu di tè, pò migliurà l'acne (,).

Mentre a ricerca mostra prumessa, i benefici anti-acne di l'aloe vera necessitanu ulteriori ricerche scientifiche.

Cumu aduprà

1. Scacciate u gelu da a pianta d'aloe cù una cucchiaia.
2. Applica u gelu direttamente à a pelle pulita cum'è idratante.
3. Repetite 1-2 volte per ghjornu, o cumu vulete.

Pudete ancu cumprà gelu di aloe vera da u magazinu, ma assicuratevi chì sia aloe pura senza ingredienti aghjunti.

Quandu hè appiicatu à a pelle, u gel di aloe vera pò aiutà à guarisce e ferite, à curà e ustioni, è à luttà contr'à l'infiammazione. Pò esse benefiziu per e persone cun acne, ma sò necessarie più ricerche.

8. Pigliate un supplementu d'oliu di pesce

L'acidi grassi Omega-3 sò grassi sani chì offrenu una mansa di benefici per a salute.

Duvete uttene questi grassi da a vostra dieta, ma e ricerche mostranu chì a maiò parte di e persone chì manghjanu una dieta occidentale standard ùn ne ne manghjanu micca abbastanza ().

L'olii di pesce cuntenenu dui tippi principali di acidi grassi omega-3 - acidu eicosapentaenoic (EPA) è acidu docosahexaenoic (DHA).

Un altu nivellu di EPA è DHA hè statu dimustratu per diminuisce fattori infiammatori, chì ponu riduce u risicu di acne ().

In un studiu, 45 individui cun acne anu ricevutu supplementi di acidi grassi omega-3 chì cuntenenu à tempu EPA è DHA ogni ghjornu. Dopu à settimane 10, a so acne diminuì significativamente ().

Ùn ci hè micca una ingestione cutidiana raccomandata specifica di acidi grassi omega-3. E Linee Guida Dietetiche 2015-2020 per l'Americani raccomandanu chì l'adulti sani cunsuma circa 250 mg di EPA è DHA cumminati ogni ghjornu ().

Pudete ancu ottene acidi grassi omega-3 manghjendu salmone, sardine, acciughe, noci, semi di chia è semi di lino macinati.

Amparate più nantu à i supplementi di oliu di pesce.

L'olii di pesce cuntenenu dui tippi principali di acidi grassi omega-3 - EPA è DHA. Piglià un supplementu di oliu di pesce pò aiutà à diminuisce l'acne.

9. Esfoliate regularmente

L'esfoliazione hè u prucessu di rimozione di u stratu superiore di e cellule morte di a pelle. Pudete aduprà chimichi per ottene questu, o esfoliate meccanicamente aduprendu una spazzola o una machja per rimuovere fisicamente e cellule ().

L'esfoliazione pò migliurà l'acne eliminendu e cellule di a pelle chì intuppanu i pori.

Pò dinò rende i trattamenti di l'acne per a pelle più efficaci permettenduli di penetrà più in profondità, una volta chì u stratu più altu di a pelle hè eliminatu.

Oghje, a ricerca nantu à l'esfoliazione è a so capacità di trattà l'acne hè limitata.

Alcuni studii suggerenu chì a microdermabrasione, un metudu di esfoliazione, pò migliurà l'aspettu di a pelle, ancu alcuni casi di cicatrici da l'acne (,).

In un picculu studiu, 38 pazienti cun acne anu ricevutu ottu trattamenti di microdermabrasione à intervalli settimanali. I participanti cun cicatrici da acne anu mostratu qualchì miglioramentu dopu i trattamenti ().

Un altru picculu studiu hà trovu chì sei trattamenti settimanali di microdermabrasione anu aiutatu à stimulare a riparazione di a pelle ().

Mentre questi risultati indicanu chì l'esfoliazione pò migliorà a salute è l'aspettu di a pelle, sò necessarie più ricerche nantu à l'acne.

Ci hè una grande varietà di prudutti di esfoliazione dispunibuli, ma pudete ancu fà una machja in casa cù zuccheru o sale.

Innota chì l'esfoliazione meccanica, cum'è cù scrub o dure spazzole, pò esse irritante è dannà a pelle. Cume tali, alcuni dermatologi raccomandanu una esfoliazione chimica dolce cù prudutti à base di acidi salicilici o glicolici.

Se sceglite di pruvà esfoliazione meccanica, assicuratevi di strufinà delicatamente a vostra pelle per evità di danneghja.

Cumu fà una machja in casa

1. Imbulighjate parti uguali zuccaru (o sale) è oliu di coccu.
2. Strofinate delicatamente a vostra pelle cù u mischju è risciacquate bè.
3. Esfoliate tutte e volte chì vulete, finu à una volta di ghjornu.

L'esfoliazione hè u prucessu di rimozione di u stratu superiore di e cellule morte di a pelle. Pò riduce l'apparizione di cicatrici è decolorazione, ma più ricerca deve esse fatta nantu à a so capacità di trattà l'acne.

10. Seguitate una dieta à bassa carica glicemica

A relazione trà dieta è acne hè stata discussa dapoi anni è anni.

A ricerca suggerisce chì fattori dietetichi, cum'è insulina è indice glicemicu, ponu esse assuciati à l'acne ().

Un indice glicemicu (GI) di un alimentu hè una misura di quantu rapidamente aumenta u zuccherinu in sangue.

Manghjà cibi alti in IG provoca un piccu di insulina, chì probabilmente aumenta a produzzione di sebum. Di conseguenza, i cibi alti GI ponu influenzà direttamente u sviluppu è a gravità di l'acne.

L'alimenti cù un altu indice glicemicu includenu alimenti trasfurmati, cum'è:

• pane biancu
• bibite dolce zuccherate
• torte
• ciambelle
• pasticceria
• caramelle
• cereali zuccherati per a colazione

L'alimenti cun un indice glicemicu bassu includenu:

• frutti
• ligumi
• legumi
• noci
• grani sani o minimamente trasfurmati

In un studiu, 66 persone anu seguitu una dieta normale o bassa glicemica. Dopu à 2 settimane, l'individui chì cunsumanu una dieta glicemica bassa anu avutu livelli inferiori di fattore di crescita simile à l'insulina-1 (IGF-1), un ormone implicatu in u sviluppu di l'acne ().

Un altru studiu in 64 persone hà trovu chì quelli chì anu acne moderatu o severu anu manghjatu diete cun più carboidrati è una carica glicemica più alta di quelli senza acne ().

Questi picculi studii suggerenu chì una dieta glicemica bassa pò aiutà quelli chì anu una pelle propensa à l'acne. Ulteriori studii più grandi è più lunghi sò necessarii.

Manghjà cibi alti glicemichi pò aumentà a produzzione di sebum è cuntribuisce à l'acne. Più ricerca hè necessaria per determinà se una dieta bassa glicemica pò trattà o aiutà à prevene l'acne.

11. Tagliate nantu à i latticini

A relazione trà latticini è acne hè assai cuntruversa.

U latti è i prudutti lattichi cuntenenu ormoni cum'è IGF-1, chì hè assuciatu à l'acne. Altri ormoni in u latte ponu causà cambiamenti ormonali è purtà à l'acne ().

Un studiu nantu à e persone da 10 à 24 anni hà trovu chì beie latte interu trè o più ghjorni à a settimana era ligatu à acne moderatu o severu ().

In un altru studiu cumprese 114 participanti, quelli chì anu acne sò stati trovati à beie assai più latte chè e persone chì ùn avianu micca acne ().

Per d 'altra banda, un studiu chì implicava più di 20.000 adulti ùn anu truvatu alcuna associazione trà u cunsumu di latte è l'acne ().

I participanti anu segnalatu i dati in questi studii, dunque hè necessariu fà più ricerche per stabilisce una vera relazione causale.

Infine, parechje riviste di ricerca anu suggeritu una associazione trà u cunsumu di latti è l'acne (,).

A relazione trà latte è acne hà bisognu di più studiu.

Alcuni studii anu trovu una associazione pusitiva trà u latte è l'acne. Limità u cunsumu di latte è di latte pò aiutà à prevene l'acne, ma hè necessaria più ricerca.

12. Riduce u stress

U ligame trà u stress è l'acne ùn hè micca pienu capitu. L'ormoni liberati durante i periodi di stress ponu aumentà a produzzione di sebum è l'infiammazione, rendendu l'acne peghju ().

U stress pò ancu influenzà i batteri intestinali è causà infiammazione in tuttu u corpu, chì puderia esse ligata à l'acne ().

In più, u stress pò rallentà a guarigione di e ferite, chì pò rallentà a riparazione di e lesioni da l'acne ().

Diversi studii anu trovu una associazione trà u stress è l'acne (,,).

Tuttavia, ognunu di sti studii era relativamente chjucu, cusì hè necessaria più ricerca.

Un studiu in participanti 80 ùn hà truvatu alcuna associazione trà l'intensità di u stress è l'acne. Tuttavia, hà rimarcatu chì a gravità di l'acne pò esse ligata à a capacità di e persone di fà fronte à u stress ().

Certi trattamenti di rilassamentu è di riduzzione di u stress ponu migliurà l'acne, ma ci vole à fà più ricerca ().

Modi per riduce u stress

• dorme di più
• impegnà in attività fisica
• praticà yoga
• medità
• piglià fiatu prufondu

L'ormoni liberati durante i tempi di stress ponu aggravà l'acne. A riduzzione di u stress pò aiutà à migliurà l'acne.

13. Esercite regularmente

Ci hè poca ricerca nantu à l'effetti di l'eserciziu annantu à l'acne. Eppuru, l'eserciziu affetta e funzioni corporee in modi chì ponu aiutà à migliorà l'acne.

Per esempiu, l'eserciziu prumove una circulazione sanguigna sana. L'aumentu di u flussu di sangue aiuta à nutre e cellule di a pelle, chì pò aiutà à prevene è guarì l'acne.

L'eserciziu hà ancu un rolu in i livelli ormonali è in a regolazione (,).

Parechji studii anu suggeritu chì l'eserciziu pò diminuisce u stress è l'ansietà, chì tramindui ponu cuntribuisce à u sviluppu di l'acne (,,).

U Dipartimentu di a Salute è di i Servizii Umani di i Stati Uniti raccomanda à l'adulti di riceve 150 minuti di eserciziu aerobicu è di impegnassi in attività di allenamentu di forza dui ghjorni à a settimana ().

Questu pò include camminate, camminate, corsa, è sollevà pesi.

L'eserciziu tocca parechji fattori chì ponu migliurà l'acne. Questi includenu a prumuzione di una circulazione sanguigna sana è aiutanu à riduce u stress.

U fondu

L'acne hè un prublema cumunu cù una serie di cause sottostanti.

I sperti sò d'accordu chì i trattamenti cunvinziunali cum'è l'acidu salicilicu, a niacinamide o u perossu di benzoile sò sempre i più efficaci, ancu se certi ponu truvà questi irritanti.

Parechje persone scelenu di pruvà rimedi naturali. A maiò parte di i rimedii casani per l'acne ùn sò micca stati dimustrati per esse clinicamente efficaci, ma sò dispunibili cum'è opzioni di trattamentu alternativu.

Tuttavia, pudete vulete cunsultà un dermatologu se avete acne severu.

Leghjite stu articulu in spagnolu.

Alimenti per una Pelli Sana