13 Tipi di Latte chì facenu u vostru corpu bè
Cuntenutu
I ghjorni chì a vostra più grande decisione di latte era sana versus scremata sò longu scelte di latte oghje occupanu quasi a mità di un passaghju in u supermercatu. Sè vo vulete varietà cù u vostru pastu di a mattina o simpliciamente una opzione micca casgili chì ùn hà micca gustu di cartone, ci hè una opzione per voi!
Cù l'aiutu di Alexandra Caspero, R.D., pruprietaria di a gestione di u pesu è di u serviziu di nutrizione sportiva Delish Knowledge, avemu scumpartutu i dati nutrizionali per alcune di e varietà di latte più famose - è ancu inclusu a vostra scumessa a più sicura per ciò chì si cunghjunghje.
Hè bellu di sapè cumu u vostru latte di noce preferitu si cumpressa paragunatu à u vacche, ma eccu a vera quistione: Cumu duvete usu quellu latte? Fidati di noi, ci hè sempre un modu - hè per quessa chì avemu arrotondatu e migliori opzioni per purtà queste opzioni scupertu in a vostra cucina, sì ciò significa cambià u vostru casgili tradiziunale per un'alternativa più gustosa (è à volte più sana!), O aduprendu u vostru vechju standby in un modu completamente novu. Leghjite, allora gode!
Per u calciu: Latte d'amandule
Perchè: Cù più calciu (45 per centu di a vostra porzione raccomandata ogni ghjornu) cà u latte di vacca, u latte d'amandula hè u sustitutu perfettu di u latte per mantene e vostre ossa forti è sani. (Psst ... eccu cumu fà u vostru propiu latte d'amandula - hè faciule!)
Per i frullati: Latte di soia
Perchè: Smoothies sò un modu rapidu è faciule per rinfurzà dopu una sessione di sudore di rutina, è, cù sette grammi di proteina per porzione, u latte di soia hè una scelta megliu post-entrenamentu cà l'amandula o u coccu. In più, stu latte senza ghjurnale aghjunghjerà gustu è struttura à una bevanda mischiata, cusì i vostri musculi è i sapori vi ringrazianu tuttu u ghjornu.
Per i cereali: Latte di risu
Perchè: Pienu di gustu dolce è riccu, u latti di risu vi farà vulete finisce ogni ultima cucchiara di i vostri cereali prima di esce da a porta.
Per purè di patate: Lait de chanvre
Perchè: Optendu per u latte di canapa invece di a crema pesante vi lasciarà sentu più liggeru, puru aghjunghjendu trama è sapore à stu piattu cunfortu.
Per i cookies: Latte di lino
Perchè: Cù solu 25 calorie è 2,5 grammi di grassu per porzione, u latte di lino hè un'alternativa più sana à u latte latte regulare quandu vulete cunsultà e vostre brame di cicculata. (Hè unu di i Top 25 Suppressori di l'Appetite Naturale, cusì manghjarete ancu menu!)
Per u caffè: Latte di nocciola
Perchè: Saltate a crema tradiziunale per un latte chì aghjunghje un gustu riccu è ligeramente nocciola à a vostra infusione matinale senza esse eccessivamente dolce - è hà solu 3,5 grammi di grassu per porzione per inizià.
Per a suppa casana: Latte di coccu
Perchè: A prossima volta chì decidite affruntà una di e ricette di zuppa nantu à u vostru pannellu Pinterest, pruvate à sustituisce u latte di coccu per puntuà una struttura cremosa è un sapore riccu senza u grassu di e cose regulare.
Per u mischju di frittelle: Latte d'avena
Perchè: Rimpiazzate u latte tradiziunale cù u latte d'avena - u so gustu dolce è riccu vi aiuterà à suddisfà u vostru dente dolce. (O pruvate una di queste 15 Ricette Brunch Brillante per u Vostru Migliu Weekend Mai.)
Per insalata: Latte di anacardiu
Perchè: Sostituite u latte di anacardiu in a vostra prossima salsa casera per una struttura più spessa è gustu aghjuntu senza calorie o grassu.
Per u yogurt: Latte caprunu
Perchè: U yogurt hè una putenza di una merendella, ma a robba regulare pò invechjassi ghjornu dopu ghjornu. Cù ottu grammi di proteine è u 30 per centu di a vostra cunsumazione cutanea di calciu raccomandata, u yogurt di latte di capra hè una bella alternativa per tenervi saziatu è energizatu.
Per a proteina: Latte scrematu
Perchè: Circate un modu rapidu per aghjunghje proteine à a vostra dieta? Cù novi grammi per porzione, ùn sottovalutate micca u putere di un vetru di latte scrematu per aiutà à alimentà quelli musculi. (Sì senza latti? Stick with soia over other latte alternatives.)
Per tè: 2% latte
Perchè: Pigliate u vostru tè in stile britannicu cù 2% di latte. Ùn offre micca solu una texture liscia è quellu gustu classicu è riccu di latte, aghjunghje ancu ottu grammi di proteina per tazza.
Per a farina d'avena: Latte interu
Perchè: Se a vostra ciotola di farina d'avena di a matina hà bisognu di un pick-me-up, pruvate à aghjunghje un pezzu di latti interu. U gustu è a texture cremosa, cù l'ottu grammi di proteina, vi aiuterà à principià u ghjornu bè.