L'allenamentu di 20 Minuti per Custruisce un Nucleu Forte è Prevene e Inferenze

Cuntenutu

• Rivista per

Ci sò tanti motivi per amà u vostru core-è, no, ùn parlemu micca solu di l'abs chì pudete vede. Quandu si tratta di questu, tutti i musculi in u vostru core (cumpresu u vostru pianu pelvicu, i musculi addominali, u diafragma, l'erector spinae, etc.) travaglianu inseme per agisce cum'è un super stabilizzatore per u vostru corpu. U mantenimentu di un core forte ùn hè micca solu chjave per inchiodà allenamenti duri, ma per stà senza ferite mentre fate e faccende di u ghjornu.

L'addestratore Jaime McFaden hè quì cù una di e so rutine preferite di rinfurzà l'abdomen. L'allenamentu si rivolge à tutti questi musculi impurtanti è prufondi di u core per custruisce una midsection forte, sculpita mentre faci un duppiu duvere per prevene a ferita. Ancu megliu, st'allenamentu piglia solu 20 minuti è pò esse fattu propiu in casa, cusì pudete aghjunghje à a vostra rutina senza passà parechje ore in più in palestra.

Cumu funziona: Travagliate attraversu i sei movimenti di riscaldamentu, poi fate ogni muvimentu in u circuitu principale per 30 secondi ciascuna. Ripetite u circuitu una volta di più, è poi allentate u vostru corpu in modu di ripresa cù i quattru esercizii di rinfriscamentu.

À propositu di Grokker: Vulete più ? Uttenite tutta a serie di video chì vi aiuterà à ritruvà cun Tone & Trim Your Body, classi in casa da Jaime McFaden nantu à Grokker. Forma i lettori ricevenu un 30% di sconti cù u codice di prumuzione FORMA 9, cusì pudete cumincià à tonificà u vostru corpu oghje.

Più da Grokker

Uttenite Armi Sculpite Seriamente Cù Questu Allenamentu HIIT

Un allenamentu di core permanente per custruisce a forza

U Cardio Training Fast and Furious chì Spikes Your Metabolism

Rivista per