25 Modi per un Voi Sanu in 60 Secondi

Cuntenutu

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E se vi dicemu chì tuttu ciò chì ci vole hè un minutu per esse sanu? Innò, questu ùn hè micca un annunziu publicitariu, è iè, tuttu ciò chì avete bisognu hè di 60 secondi. Quandu si tratta di u vostru calendariu, u tempu hè di l'essenza, ma sò e piccule cose chì aiutanu à tene vi in ​​traccia. Cunsiderate questi 25 atti simplici chì migliurà rapidamente a vostra salute è benessere cù o senza mette u pede in a palestra!

1. Floss: L'avete intesu una volta è una volta, ma u flossing i vostri bianchi perlati faci veramente una differenza - pò ancu impedisce un attaccu di cori.
2. Stretch: Un allungamentu rapidu, ùn importa micca duv'è site, allenterà rapidamente a tensione. A prossima volta chì site in fila o fighjendu un cummerciale, pruvate.
3. Fate una merendella sana: Piuttostu chè d'aspittà a fame per fà greva o cumprà un dolci zuccheratu in u caffè, piglia una merendella sana cum'è noci o una mela prima di sorte per a porta.
4. Pigliate e scale: Invece di aspittà per l'ascensore o di piglià l'escalator, optate per e scale per brusgià uni pochi di calori extra.
5. Cerca una ricetta sana: Saltate Facebook in favore di circà i nostri ricetti sani. Sarete ispiratu à cucinà una cena soddisfacente stasera.
6. Pigliate una pausa da a tecnulugia: Per uni pochi di minuti, date i vostri ochji è mente un riposu fendu senza u vostru urdinatore è u telefuninu.
7. Aghjunghjite u limone à l'acqua: Fate u vostru bichjeru d'acqua più sanu aghjunghjendu una fetta di limonu, un superalimentu naturale. A parte u gustu, eccu 10 ragioni perchè duvete.
8. Stampa un allenamentu: Stumped with your workout routine! Press stampa, è in un minutu (o menu), avete un novu entrenamentu per pruvà!
9. Sanitize u vostru scrivania: Ùn importa micca quantu hè pulita a vostra scrivania, hè obligatu à avè germi. Pigliate un minutu per dà un bon spritz - ùn vi scurdate di u teclatu!
10. Pigliate trè respiri prufondi: Prontu, set, respira. Ùn ti senti micca megliu avà ?
11. Chjama un amicu: Benintesa, l'emoji sò divertenti, ma nunda hè megliu à chjamà un bon amicu à u stress.
12. Cumplete una sfida di un minutu: Sfidatevi prestu è stabilite un novu record personale cù e nostre sfide di eserciziu di un minutu.
13. Massate i vostri punti di pressione: Prevenite i mal di testa è rilassatevi massaghjendu stu puntu di acupressione per un minutu.
14. Sip un vetru d'acqua: Ci vole quantunque sforzu per piglià un bichjeru d'acqua quant'è una soda, ma micca guasi u listessu tempu per brusgià lu in palestra.
15. Passu fora: Se site statu bluccatu à l'internu per un pezzu, andate fora è fate una rapida caminata per resettà.
16. Scrivite una lista di gratitudine: Pigliate un minutu per annotà tuttu ciò chì site gratu per quellu mumentu.
17. Laveti vi I mani: Diminuisce e probabilità di l'influenza! Sbatti quellu disinfettante per e mani è dà e vostre mani un bon scrub.
18. Pigliate e vostre vitamine: In u casu chì avete scurdatu, pigliate un vetru d'acqua è pigliate e vostre vitamini per u ghjornu.
19. Tidy up your room: A volte tuttu ciò chì serve hè una stanza pulita (è un lettu fattu) per prevene distrazioni è aumentà a vostra produttività.
20. Fate a vostra borsa di palestra: Prima di chjappà u fenu, imballate a vostra borsa di palestra per u ghjornu dopu. Micca solu renderà e vostre mane più faciule, furnisce una scusa menu per saltà un allenamentu.
21. Sunate e vostre canzone preferite: Siccomu a musica hè motivante, aghjusta a vostra canzone preferita è parte per fà ciò chì avete realizatu!
22. Fate una lista d'ubbiettivi à cortu andà: Pone u tonu per a settimana cù un picculu elencu di obiettivi per teneli in traccia è prevene distrazioni.
23. Congelate i vostri frutti: Sì avete rimarcatu chì ùn site mai capace di finisce u vostru fruttu à tempu, tagliate è conservate in u vostru congelatore. Allora quandu vene u tempu, pudete mischjà u vostru smoothie preferitu.
24. Dite una affirmazione pusitiva: Piuttostu chè di fighjà nantu à i negativi, fighjate nantu à u pusitivu. Siate u vostru propiu cheerleader è complimentà sè stessu.
25. Surrisu!

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