3 Reguli alimentari chì pudete amparà da i zitelli francesi

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Pudete vulete emulà u stilu perfettamenti imperfettu di e donne francese, ma per cunsiglii di manghjà, fighjate à i so figlioli. I rapprisentanti di e cità di i Stati Uniti anu viaghjatu recentemente in Francia per piglià qualchi cunsiglii per prumove l'alimentazione sana in i scoli (a rata di obesità in i zitelli francesi hè menu di a mità di a rata in i zitelli americani), informa Reuters. L'ufficiali di a scola anu cercatu lezioni per i zitelli di i Stati Uniti, ma i zitelli francesi anu ancu un pocu di cose da insignà à l'adulti, dice Karen Le Billon, autore di I zitelli francesi manghjanu tuttu. "L'approcciu francese à l'educazione alimentaria hè di circa cumu manghjate quant'è circa chì manghjate ", dice ella. Seguitate e trè regule di i zitelli chì travaglianu ancu per i grandi:

1. Pianificate una merendella per ghjornu, massimu. U cuncettu di pasculu ùn esiste micca in a cultura francese. I zitelli manghjanu trè pranzi à u ghjornu, è una merendella (versu 4 ore di sera). Eccu. Quandu ùn avete micca licenza per incursionà u cassettu di spuntini d'uffiziu ogni volta chì sentite un desideriu, averete in realtà fame à l'ora di manghjà - è si riempie di alimenti nutritivi, dice Le Billon.

2.Ùn vi ricumpinsate micca cù alimenti (ancu alimenti 'sani'). Dàvi una ricumpensa alimentaria (incursioni à a vending machine dopu à avè finitu u vostru raportu), o puniti cun ellu (seguità una dieta super-stretta dopu una notte indulgente fora), rinforza e cattivi abitudini alimentarii emotivi, dice Le Billon. Motivatevi cù ricumpense non alimentarie, è quandu godite qualcosa di decadente, godetelu veramente (senza culpabilità). Poi sceglite l'opzione più sana u ghjornu dopu.

3.Fate chì i pasti si sentenu speciali. È nò, accende a vostra stazione di radio preferita mentre manghjate in a vostra vittura ùn conta micca. Aghjunghjite una cerimonia o un rituale per cena-tuttu, da mette a tavula cù piatti veri è forche piuttostu manghjendu direttamente fora di scatule da asporto à aduprà una vera tovaglia per accende una candela à tavula. Vi aiuterà à rallentà, dice Le Billon, è à a fine, manghja menu mentre si sente sempre cuntentu.

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