3 Inconvenienti Potenziali di u Caffè Pruduttu

Cuntenutu

• 1. Pocu nutrienti
• 2. Riccu in grassu satu
• 3. Puderà elevà i vostri livelli di colesterolu
• Qualchissia duverebbe beie caffè Bulletproof?
• U fondu

U caffè à prova di balle hè una bevanda à u caffè calurica destinata à rimpiazzà a colazione.

Si compone di 2 tazze (470 ml) di caffè, 2 cucchiai (28 grammi) di burru alimentatu cù erba, senza sale, è 1-2 cucchiai (15-30 ml) di oliu MCT mischjatu in un frullatore.

Hè statu uriginale prumossu da Dave Asprey, u creatore di a Dieta Bulletproof. U caffè pruduttu è cummercializatu da a sucietà di Asprey hè suppostamente privu di micotossine. Tuttavia, ùn ci hè micca evidenza chì questu hè u casu.

U caffè à prova di balle hè diventatu di più in più pupulare, soprattuttu ind'è i paleu è quelli chì manghjanu pochi carboidrati.

Ancu se beie caffè Bulletproof à l'occasione hè probabilmente innocu, ùn hè micca cunsigliatu di fà ne una routine.

Eccu 3 svantaghji putenziali di u caffè Bulletproof.

1. Pocu nutrienti

Asprey è altri prumutori cunsiglianu di cunsumà caffè Bulletproof à u locu di a colazione ogni mattina.

Ancu se u caffè Bulletproof furnisce assai grassu, chì riduce l'appetitu è ​​furnisce energia, manca di parechji nutrienti.

Bevendu caffè Bulletproof, rimpiazzate un pastu nutritivu cù un poveru sustitutu.

Mentre u burru alimentatu d'erba cuntene un pocu d'acidu linoleicu cunghjugatu (CLA), butirratu è vitamine A è K2, l'oliu di trigliceridi à catena media (MCT) hè un grassu raffinatu è trasfurmatu senza nutrienti essenziali.

Sì manghjate trè pranzi à ghjornu, rimpiazzà a colazione cù u caffè Bulletproof prubabilmente riduce a vostra assunzione di nutrienti totali di circa un terzu.

Riassuntu I prumutori di u caffè Bulletproof cunsiglianu di beie invece di manghjà a colazione. Tuttavia, fà cusì riduce significativamente a carica nutrizionale totale di a vostra dieta.

2. Riccu in grassu satu

U caffè anti-balle hè assai riccu in grassu satu.

Mentre l'effetti nantu à a salute di i grassi saturati sò cuntruversi, parechji prufessiunali sanitarii credenu chì una alta assunzione hè un fattore di risicu maiò per parechje malatie è deve esse evitata ().

Ancu se certi studii associanu una alta assunzione di grassi saturati cun un risicu aumentatu di malatie cardiache, altri ùn trovanu micca ligami significativi ().

Tuttavia, a maiò parte di e linee guida dietetiche ufficiali è di l'autorità sanitarie cunsiglianu à e persone di limità a so ingestione.

Mentre u grassu saturatu pò esse parte di una dieta sana quandu cunsumata in quantità ragionevuli, pò esse dannosa in dosi massicce.

Sè site preoccupatu di i grassi saturati o di livelli alti di colesterolu, cunsiderate di limità a vostra assunzione di caffè Bulletproof - o evitendu lu in tuttu.

Riassuntu U caffè antipuglia hè riccu in grassu satu. Ancu se i so effetti nantu à a salute sò assai cuntruversi è micca fermamente stabiliti, e linee guida ufficiali cunsiglianu sempre di limità l'ingestione di grassu saturatu.

3. Puderà elevà i vostri livelli di colesterolu

Parechji studii sò stati cundutti nantu à diete à bassu carboidrati è chetogeniche, chì sò spessu ricchi di grassu - è ponu include caffè Bulletproof.

A maiò parte di sta ricerca confirma chì queste diete ùn aumentanu micca i vostri livelli di colesterolu totale è LDL (cattivu) - almenu in media (3).

Frà altri benefizii, i vostri trigliceridi è u pesu falanu mentre u vostru colesterolu HDL (bonu) cresce ().

Tuttavia, u butiru pare esse particularmente efficace per elevà i livelli di colesterolu LDL. Un studiu in 94 adulti britannichi hà mostratu chì manghjà 50 grammi di butiru à ghjornu per 4 settimane hà aumentatu i livelli di colesterolu LDL più cà cunsumà una quantità uguale di oliu di coccu o oliu d'oliva ().

Un altru studiu di 8 settimane in omi è donne svedesi cun eccessu di pesu hà trovu chì u butiru hà elevatu u colesterolu LDL di 13%, paragunatu cù a panna montante. I ricercatori anu fattu l'ipotesi chì puderia avè qualcosa cù a so struttura grassa ().

Inoltre, tenite à mente chì micca tutti rispondenu di listessa manera à una dieta ricca di grassi. Alcune persone vedenu aumentu drammaticu in u colesterolu totale è LDL, è ancu altri marcatori di risicu di malatie cardiache ().

Per quelli chì anu prublemi di colesterolu mentre stanu nantu à una dieta bassa in carboidrati o chetogenica, a prima cosa da fà hè di evità l'ingestione eccessiva di burru. Questu include u caffè Bulletproof.

Riassuntu U burru è e diete chetogeniche ricche di grassi saturati ponu aumentà i livelli di colesterolu è altri fattori di risicu di malatie cardiache in alcune persone. Per quelli chì anu livelli elevati, hè megliu per evità u caffè Bulletproof.

Qualchissia duverebbe beie caffè Bulletproof?

In tuttu, u caffè Bulletproof pò travaglià per alcune persone - in particulare quelli chì seguitanu una dieta chetogenica chì ùn anu micca livelli elevati di colesterolu.

Quandu si cunsuma accantu à una dieta sana, u caffè Bulletproof pò aiutà à perde u pesu è aumentà i vostri livelli di energia.

Sì truvate chì sta bevanda di a mattina migliora u vostru benessere è a qualità di vita, forse vale a pena di calà a carica di nutrienti.

Solu per esse in securità, sè vo beie caffè Bulletproof regolarmente, duverete avè misuratu i vostri marcatori di sangue per assicurassi chì ùn alzate micca u vostru risicu di malatie cardiache è altre condizioni.

Riassuntu U caffè à prova di balle pò esse sanu per certi individui, basta chì u cunsuma cum'è parte di una dieta equilibrata è ùn abbiate livelli elevati di colesterolu. Pò esse specialmente attraente per quelli chì sò in dietu ceto.

U fondu

U caffè bulletproof hè una bevanda alta in grassu da caffè destinata à rimpiazzà a colazione. Hè populari trà e persone chì seguitanu una dieta cetogenica.

Mentre hè di riempimentu è di rinfurzà l'energia, vene cun parechji svantaghji putenziali, cumprese una riduzione di ingesta di nutrienti in generale, un colesterolu aumentatu è alti livelli di grassi saturati.

Eppuru, u caffè Bulletproof pò esse sicuru per quelli chì ùn anu micca livelli elevati di colesterolu, è ancu quelli chì seguitanu una dieta bassa in carboidrati o chetogenica.

Se site interessatu à pruvà u caffè Bulletproof, pò esse megliu cunsultà u vostru duttore sanitariu per fà verificà i vostri marcatori di sangue.