Duvete aduprà Prudutti per a cura di a pelle di vitamina D?

Cuntenutu

• Cumu uttene abbastanza vitamina D
• Da Esposizione Solare
• Attraversu a vostra Dieta
• Cume a vitamina D beneficia a vostra pelle
• I Miglii Prodotti di Bellezza Vitamina D Approvati da Derm
• Rivista per

Probabilmente l'avete intesu prima, ma u vostru corpu hà bisognu di vitamina D per a pelle è l'osse sane. Sì l'invernu (o a quarantena di coronavirus) vi hà intrappulatu in casa o si travaglia in un spaziu di uffiziu cù luce naturale limitata, vi puderete dumandà se site in risicu di carenza di vitamina D. E se i vostri livelli sò cascati bassu, pudete esse in a caccia di modi per aumentà a vostra esposizione, se questu hè per i supplementi, cambiendu a vostra dieta, o simpricimenti aprendu i finestri è i cortini mentre all'internu.

Siccomu a vitamina C è a vitamina E sò diventate tramindui ingredienti pupulari per a cura di a pelle in l'ultimi anni, pudete avè scontru cù serumi è creme chì vantanu vitamina D. Se vi dumandate perchè hè questu è se ne avete bisognu, quì l'esperti discute ciò chì succede a vitamina di u sole. Pensate: cumu uttene abbastanza vitamina D per una salute ottimale, cumu benefica a vostra pelle, è sparte e so scelte per i migliori prudutti di vitamina D per a cura di a pelle da aghjunghje à u vostru arsenale di bellezza. (Assuciatu: 5 Rischi Strani per a Salute di Livelli Bassi di Vitamina D)

Cumu uttene abbastanza vitamina D

Da Esposizione Solare

Uttene una dosa di vitamina D hè faciule quant'è di sorte fora-seriu. A vostra pelle pò veramente pruduce una forma di vitamina D in risposta à l'esposizione à a radiazione ultravioletta (o u sole!), Dici Rachel Nazarian, MD, dermatologu basatu in New York è cumpagnu di l'Accademia Americana di Dermatologia.

Ma cumu esattamente funziona questu? A luce UV interagisce cù e proteine ​​in a pelle, trasformandola in vitamina D3 (a forma attiva di vitamina D), spiega Mona Gohara, MD, prufessore clinicu assuciatu di dermatologia à a Yale School of Medicine. Per ùn avè ~ troppu ~ scienza-y, ma una volta chì quelle proteine ​​in a pelle sò cunvertite in precursori di vitamina D, circulanu in tuttu u corpu è sò convertite in a forma attiva (vale à dì immediatamente utile!) Da i reni, aghjusta Joshua Zeichner, MD, direttore di ricerca cosmetica è clinica in dermatologia in l'Hospital Mount Sinai in New York City.(Fyi, sti benefici di vitamina D sò per quessa chì duvete piglià u nutriente più seriu).

Se avete succorsu recentemente à un stile di vita più interiore (per via di u clima, cambiamenti in i paràmetri di travagliu, o, forse, una pandemia glubale), a bona nutizia hè chì avete solu bisognu di quantità minime di esposizione à u sole ogni ghjornu per più di abbastanza vitamina D, nota u duttore Gohara. Dunque, nò, in realtà ùn avete micca da piglià u sole o passà ore à l'aria aperta per pruduce livelli adeguati di vitamina D, dice u duttore Zeichner. Cridite o micca, 10 minuti in u sole à meziornu hè tuttu ciò chì avete bisognu.

Sapete chì, se vi state avventurendu fora per a prima volta in un certu tempu, ùn pensate micca chì pudete solu rinunzià à SPF per immergersi in qualchì luce solare tantu necessaria. U filtru di u sole ùn blucca micca u 100 per centu di i raghji UVB, cusì averete sempre abbastanza esposizione, ancu quandu si stende in modu sicuru, spiega u duttore Zeichner. Dittu chistu, duvete ancu ancu applicà SPF s'ellu si stà in casa è travaglia da casa. "Mentre a luce UV penetra attraversu u vetru di a finestra, sò i raghji UVA (quelli chì causanu un invichjamentu prematuru di a pelle, cum'è e linee fini, e rughe è e macchie di sole) chì penetrenu in u vetru, micca UVB (quelli chì causanu scottature da sole è potenzialmente cancru di a pelle). Sariate espunutu à i raghji UVB solu se avete apertu a vostra finestra ", indica. (Psst, eccu alcuni di i migliori filtri solari facciali da rifornisce.)

Hè impurtante ancu di nutà, se tenete a pelle marrone, hè più prubabile di avè una carenza di vitamina D, dice u duttore Gohara. Questu hè per via di a vostra melanina integrata (o pigmentu naturali di a pelle), chì diminuite a capacità di a pelle per fà vitamina D in risposta à l'esposizione à u sole. Mentre ùn ci hè nunda di stress, u duttore Gohara ricumanda di piglià una cura particulare in cuntrollà i vostri livelli ogni annu cù u vostru duttore.

Attraversu a vostra Dieta

Un altru modu chì pudete assicurà chì avete abbastanza vitamina D hè attraversu ciò chì mette in u vostru corpu. U duttore Nazarian è u duttore Gohara suggerenu tramindui di piglià un ochju à a vostra dieta è assicuratevi di cunsumà cibi fortificati cù vitamina D cum'è salmone, ova, latte è sucu d'arancia. Ùn hè micca chjaru chjaru quantu vitamina D hà bisognu di ogni persona - varieghja cù a dieta, u culore di a pelle, u clima è l'epica di l'annu - ma l'adultu mediu, senza carenza, deve scopu di 600 Unità Internaziunali (IU) per ghjornu in a so dieta, secondu l'Istituti Naziunali di Salute.

Pudete ancu cunsiderà supplementi di vitamina D se i vostri livelli sò menu di u desiderabile. U duttore Zeichner vi cunsiglia di parlà cù u vostru duttore prima di pruvà nunda - è se un espertu medicu vi dà u lume verde, assicuratevi di piglià u supplementu cun un pastu grassu per una migliore assorbimentu (chì a vitamina d hè una vitamina liposolubile), aghjusta . Sè avete avutu pocu tempu un esame fisicu è hà amparatu chì avete una carenza di vitamina D, puderia ancu esse creditu per ùn manghjà micca una dieta equilibrata durante a quarantena, è u duttore Zeichner dice chì una multivitamine cù vitamina D puderia esse una bona suluzione. . (Una volta chì avete l'approvazione da u vostru doc, verificate sta guida nantu à cume si sceglie u megliu supplementu di vitamina D.)

Cume a vitamina D beneficia a vostra pelle

Mentre a vitamina D hè essenziale per u vostru sistema immune è a salute generale, una carenza puderia ancu avè un impattu negativu nantu à a vostra pelle. Sè avete cercatu modi per aumentà a vostra ingesta di vitamina D, ùn importa micca u mutivu, pudete avè scontru tratti di vitamina D topicu.

U rolu u più studiatu per a vitamina D d'attualità hè cum'è antiinflamatoriu, specificamente adupratu per curà e patologie di a pelle, cume a psoriasi, dice Dr. Gohara. Havi ancu benefici antioxidanti è anti-aging, aiutendu à migliurà a rotazione di e cellule è neutralizà i danni radicali liberi, aghjusta u duttore Nazarian. In ogni casu, u duttore Gohara è u duttore Nazarian accunsenu chì i serums, l'olii è i creme tematichi ùn sò micca abbastanza per rinfurzà i livelli sistemici di vitamina D, vale à dì, ùn importa quanti prudutti infusi di vitamina D aghjunghjenu à a vostra rutina di cura di a pelle. ùn hè micca un modu adattu o efficiente per migliurà i livelli di sangue di vitamina D. Avete bisognu di piglià supplementi o aumentà a quantità di vitamina D attraversu a vostra dieta, nota u duttore Gohara. (Assuciatu: I Sintomi à Bassa Vitamina D Tutti Tutti Duvianu Cunnosce)

I Miglii Prodotti di Bellezza Vitamina D Approvati da Derm

Sè vo site propensu à bassi livelli di vitamina D per principià, esse appiccicatu in casa per un periudu di tempu cusì longu cù a quarantena COVID-19 puderia esse un prublema, cum'è i livelli tipicamente cadunu in l'invernu, dice Dr Nazarian. Mentre i prudutti d'attualità ùn sarianu micca a vostra megliu scumessa (di novu, vulete discutiri di supplementi orali o un cambiamentu di dieta cù u vostru duttore), i prudutti di cura di a pelle chì cuntenenu vitamina D offrenu ancu grandi benefici quandu si tratta di l'anziane. è i so effetti, aghjusta ella. Dunque, fighjate i prudutti di bellezza di vitamina D scelti da esperti chì aiutanu à prutegge da i danni à a pelle, riduce i gonfiori o l'infiammazione, è minimizanu e linee fini è e rughe.

Oliu di Infusione Multi-Vitamina Murad (Buy It, $ 73, amazon.com): "In più di a vitamina D, stu pruduttu cuntene olii naturali calmante è acidi grassi per prutege è idratà a capa di a pelle esterna", dice u Dr Zeichner. Per aduprà, pulite a pelle è asciugate, è seguitate applicendu una strata fina di questu oliu liggeru à a vostra faccia, collu è pettu.

Mario Badescu Vitamina A-D-E Crema per u collu (Cumpratelu, $ 20, amazon.com): A scelta di u duttore Nazarian, questa crema idratante combina l'acidu ialuronicu idratante cù u burru di cacao è e vitamine - cumpresu a vitamina D - per fà una pulivalenza cù u vostru regime anti-invecchiamento. Mentre hè destinatu à u collu, ella sottolinea chì u vostru visu pò ancu prufittà di a so formula putente, postu chì aiuta à addulcisce è minimizà e linee fini è e rughe.

One Love Organics Nebbia di Umidità di Vitamina D (Cumprate, $ 39, dermstore.com): Questa nebbia riceve a so vitamina D da l'estratto di funghi shiitake, chì aiuta à rinfurzà a rotazione cellulare, calmà l'inflamazioni, rinfurzà a barriera d'umidità di a pelle, spiega Dr Zeichner. Spritz una o duie volte prima di applicà i vostri olii facciali, sieri è creme idratanti, affinch'elli penetrinu megliu in a pelle.

Drum Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Cumpratelu, $ 36, amazon.com): Fornendu un brillo bronzu, stu seru prutege ancu da l'inquinamentu è da i radicali liberi per una pelle più giovana. In più, cuntene chronocyclin, un peptide (traduzzione: un tipu di prutezione chì aiuta à e cellule à cumunicà è influenza u cumpurtamentu di u genu) chì basamente imita i benefici antioxidanti di a vitamina D. Cumu? Funziona simile à l'enzimi in a pelle chì cunverte a luz di u sole à a vitamina D durante u ghjornu, è dopu sustene a rinnuvamentu di e cellule di notte, dice Dr Nazarian.

Erbivore Botanicals Emerald Deep Umidità Glow Oil (Cumpratelu, $ 48, herbivorebotanicals.com): Questu oliu idratante hè destinatu à a secchezza, a maturità è a rossa, è hè sicuru per tutti i tipi di pelle, in particulare propensi à l'acne. U seme di canapa è u squalane ammorbidiscenu u stratu di a pelle esterna è riempenu crepe trà e cellule di a pelle, mentre l'estratto di funghi shiitake aiuta à furnisce una vitamina D calmante, nota u duttore Zeichner.

Zelens Power D Gocce di Trattamentu di Provitamina D Alta Potenza (Cumpratelu, $ 152, zestbeauty.com): Dr.Nazarian hè ancu un fan di stu seru postu chì hè leggeru è vene cun un contagocce per una facilità di applicazione. Mentre chì u prezzu di u prezzu hè definitu un splurge, stu pruduttu plumps a pelle, prutegge contru i radicali liberi, è riduce l'apparizione di linee fini è arrughe.

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