4 Trucchi per Mandà u Signal "Sò Pienu"

Cuntenutu

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U cuntrollu di e porzioni hè un attore chjave quandu si tratta di nutrimentu equilibratu, ma pò esse difficiule à sente i signali di fame di u vostru corpu quandu a vostra mente vi dice di ghjunghje per secondi. Quandu avete capitu chì site pienu, apprufittate di sti trucchi per dì à a vostra mente chì u pastu hè finitu:

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• Coglie a menta piperita. Un pezzu di caramelle dure, una menta, una tazza di tè, o ancu un collutore vanu per tuttu u gustu di menta piperita dopu avè manghjatu per inundà i vostri sensi è mantene i vostri istinti in cuntrollu. Cum'è un suppressant naturale di l'appetite, a menta piperita vi aiuterà à cuntrullà e vostre brami è à evità i munchies post-pastu.
• Arrìzzati è muviti. Hè difficiuli di cuntinuà à manghjà s'ellu ùn site più vicinu à l'alimentariu, cusì finisce u pastu pò esse faciule cum'è abbandunà a vostra sedia. U megliu modu per fà sapè à u vostru corpu chì hè ora di piantà di manghjà? Cambia locu. Sposta da a cucina à u salottu è occupatevi cù altre attività.
• Avè un picculu gustu di qualcosa di dolce. A volte, solu una cucchiaiata di qualcosa di dolce pò frenà a voglia di cuntinuà à manghjà è di marcà a fine di un pastu. Invece di ghjunghje à una biscotta, però, duvete sceglie un alimentu sanu, basatu in acqua, chì vi aiuterà à sente pienu. Pruvate una manata di bacche, una porzione di anguria, o una cucchiaiata di semi di melagrana, i semi di torta cuntenenu un punch antioxidante maiò, in più sò ricchi di vitamina A, vitamina C è fibre.
• Fate piani post-pasti. Sè vo avete qualcosa da fà dopu à un manghjà, truverete faciule per alluntanassi da seconde innecessarii è smette di manghjà una volta chì site cuntentu. Ùn hà micca bisognu di esse una grande cosa da fà, sia semplicemente pianificendu di chjamà un amicu o di imballà a borsa di palestra di dumane vi aiuterà à stà focalizatu è à smette di spuntinu.

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