4 Modi per aduprà u vostru Cervellu Per Perde Peso

Cuntenutu

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I migliori nutrizionisti di u mondu ùn ponu aiutà à perde u pesu se u vostru cervellu ùn hè micca in u ghjocu. Eccu alcune suluzioni simplici per aiutà à ottene cù u prugramma:

Per Perde Peso: Fà lu U vostru Scelta

"Se ùn site micca mentalmente prontu à piglià decisioni sani, ùn puderete micca stà cun una dieta o un pianu di eserciziu", dice Bob Harper di NBC. U più grande perdente. Ricurdativi sì in cuntrollu - nimu ùn vi furzà à fà nunda.

QUIZ: Site prontu per un cambiamentu di vita maiò?

Per Perde Peso: Addomesticate a fame in Testa

"Molti di noi manghjemu per noia, quandu simu stressati, o quandu ci sentimu disgraziati", dice Lisa R. Young, Ph.D., R.D., prufissore di nutrimentu adjunt à l'Università di New York. A prossima volta chì ghjunghjite à un spuntinu, pigliate un mumentu per decide se avete veramente fame. È piuttostu chè nutrisce i vostri sentimenti, pruvate à fà una spassighjata, à chjachjarà cù un amicu, o à scrive invece in un ghjurnale.

Cunsiglii di dieta: Smettite di manghjà emotivamente per u bè

Per Perde Peso: Esse Rialistu

"Hè guasi impussibile di trasfurmà a vostra dieta in un ghjornu", dice Bob Harper. "Quandu cuminciate cù un scopu più chjucu, cum'è manghjà u colazione ogni ghjornu per duie simane, ci hè una chance più bona chì l'arrivà". È l'aumentu di cunfidenza chì avete da fà chì vi spingerà à chjappà a vostra prossima marca-dice, avè ancu un pranzu sanu o "consciente".

FASI PER U SUCCESSU: Aghjunghjite una di ste vittorie faciule à a vostra ghjurnata

Per Perde Peso: Truvate Qualchì Supportu

"Dieters chì si uniscenu à un gruppu di supportu di persone cù scopi di salute simili tendenu à avè più successu", dice Chris Downie, autore di A Scintilla: U Pianu di Scuperta di 28 Ghjorni per Perde Peso, Mettersi in Forma è Trasfurmà a Vostra Vita. "Avè qualcunu cù quale parlà quandu cascate da u carru vi dà una megliu chance per ritruvà".

DIET SUPPORT: Unisciti à unu di i gruppi di SHAPE per successu di perdita di pesu

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