6 tè chì abbassanu u colesterolu

Cuntenutu

• 1. Tè carciofu
• 6. Tè russu
• Altri cunsiglii per abbassà u colesterolu

Un modu eccellente per abbassà u colesterolu hè di beie tè fatti cù piante medicinali durante u ghjornu chì aiutanu à disintossicà u corpu è anu pruprietà ipoglicemiche chì aiutanu à riduce i livelli di colesterolu in u sangue, cum'è u tè di carciofu è u tè mate.

Hè impurtante chì questi tes sò presi sottu a guida di u duttore è ùn devenu micca rimpiazzà u trattamentu raccomandatu, essendu solu un modu per integrà a dieta per abbassà u colesterolu, chì duverebbe esse bassu in grassi è zucaroli, in più di praticà attività fisica regolarmente .

1. Tè carciofu

U tè verde hè riccu in catechine, flavonoidi è altri cumposti chì anu pruprietà antioxidanti chì aiutanu à calà i livelli di colesterolu cattivu, LDL è trigliceridi in u sangue.

Cumu preparà è piglià: aghjunghje 1 cucchiaia di tè verde in 240 ml d'acqua bollente è lasciate riposà per circa 10 minuti. Strain and drink warm up to 4 cups a day between repas.

Contraindicazioni: stu tè ùn deve esse cunsumatu durante a gravidanza o l'allattamentu, da e persone chì anu insonnia, gastrite, ulcere è ipertensione, chì cuntene caffeina. Inoltre, deve esse evitata da e persone chì piglianu anticoagulanti è chì anu ipotiroïdismu.

6. Tè russu

U tè rossu, chjamatu ancu pu-er, in più d'esse riccu in antioxidanti, cuntene ancu un cumpostu chjamatu teobromina, chì aumenta l'escrezione, per mezu di e feces, di u colesterolu è favurisce cambiamenti in u metabolismu di i grassi. Amparate più nantu à u tè rossu è i so benefici.

Cumu preparà è piglià: bollire 1 litru d'acqua, aghjunghje 2 cucchiai di tè rossu è copre per 10 minuti. Poi filtrà è beie 3 tazze à ghjornu.

Contraindicazioni: stu tè ùn deve esse ingeritu da donne incinte o chì allattanu, da persone chì anu insonnia, gastrite, reflux gastroesofagicu, ipertensione o prublemi cardiaci, postu chì hà caffeina.

Altri cunsiglii per abbassà u colesterolu

Oltre à i tè, hè impurtante cambià alcune abitudini è stile di vita, cume:

• Eseguite attività fisica, cume a marchja, a corsa, a bissicletta o a natazione, per esempiu, per 45 minuti circa 3 à 4 volte à settimana;
• Diminuisce u cunsumu di grassi è cibi chì cuntenenu, cum'è burru, margarina, cibi fritti, casgi gialli, salsicce, casgiu cremosu, salse, maionese, frà altri;
• Diminuisce u cunsumu di zuccheru è cibu chì i cuntene;
• Aumenta u cunsumu di boni grassi, riccu in omega-3 è in grassi saturati, cum'è salmone, avucatu, noce, sementi, oliu d'oliva è semi di lino;
• Aumenta u cunsumu di fibra, ingerendu 3 à 5 porzioni di frutti è ligumi per ghjornu, chì aiuta à riduce l'assorbimentu di grassu à u livellu intestinale, favurendu a riduzzione di i livelli di colesterolu;
• Bei u suchju di melanzane cù l'aranciu dighjunu, postu chì hè un super antioxidante chì favurisce l'eliminazione di u grassu chì si trova in u sangue.

Vede più nantu à ciò chì smette di manghjà per via di u colesterulu in u video seguente: