5 Cereali Senza Glutine chì Vale a Prova

Cuntenutu

• Rivista per

Pare chì di più in più ghjente andinu senza glutine oghje. Sì pensate chì pudete avè una sensibilità à u glutine o sì unu di i 3 milioni d'Americani diagnosticati di malattia celiaca, una forma autoimmune di intolleranza à u glutine, pudete pensà chì taglià u glutine fora di a vostra dieta hè impossibile. Mentre ùn hè micca sempre faciule è ci vole assai lettura di l'etichetta attenta, ci sò una quantità di manciari chì pudete manghjà: frutti, veggies, proteini magri, è ci sò ancu certi cereali integrali veramente deliziosi chì pudete manghjà. Ié, granu interu! Quì sottu hè un elencu di i nostri cinque cinqui preferiti senza glutine.

5 Deliziosi Cereali Sani Senza Glutine

1. Quinoa. Stu granu anticu hè in realtà una sumente alta in proteina chì hà un sapori nutty è piacevule quandu hè cottu. Aduprà lu cum'è una alternativa à u risu o frustallu cum'è un piattu d'accompagnamentu cù sta ricetta di Quinoa Erba!

2. Sarracenu. Riccu in flavonoidi è magnesiu, stu granu sanu hè statu dimustratu per calà u colesterolu è i livelli di zuccheru in sangue. Truvate in a vostra tenda di l'alimentariu naturali lucali è l'utilizate cum'è u risu o u porridge.

3. Migliu. Stu granu trasformabile pò esse cremosu cum'è a purè di patate o soffice cum'è u risu. Veni ancu in biancu, grisgiu, giallu o rossu, facendu una festa per l'ochji. È perchè hè riccu di vitamine è minerali, a to panza l'amarà ancu!

4. Rice salvaticu. U risu salvaticu hà un gustu gustosu di noce è una consistenza gommosa. Ancu se u risu salvaticu hè più caru ch'è u solitu risu biancu o brunu perchè hè riccu in niacina, riboflavina è tiamina, è ancu in potassiu è fosforu, pensemu chì vale u prezzu. Pruvate stu risu salvaticu cù mirtilli secchi per vede cumu pò esse gustosu u risu salvaticu!

5. Amarantu. Coined un "superfood" da parechji nutrizionisti, l'amaranth hè un granu di gustu di noci chì hè super altu in fibra. Hè dinò una ricca fonte di vitamina A, vitamina B6, vitamina K, vitamina C, folati è riboflavina. Pruvatelu bollitu, cottu à a vapore o adupratelu in zuppe è fritte!

Jennipher Walters hè u CEO è cofundatore di i siti web di vita sana FitBottomedGirls.com è FitBottomedMamas.com. Insegnante persunale certificata, allenatore di gestione di u modu di vita è di u pesu è istruttrice di eserciziu di gruppu, detiene ancu un MA in ghjurnalisimu di salute è scrive regolarmente nantu à tutte e cose fitness è benessere per varie publicazioni in linea.

Rivista per