5 Passi per Facilità in una Dieta Vegana

Cuntenutu

• Fate una lista (è verificate duie volte)
• Fate a Vostra Ricerca
• Amparate u vostru modu intornu à a Cucina Vegana
• Sbarazza di a tentazione
• Pigliate qualchì aiutu
• Rivista per

Mentre pudete avè intesu parlà di quelli chì ùn manghjanu micca carne cunnisciuti cum'è vegetariani, ci hè una setta estrema chjamata vegana, o quelli chì saltanu micca solu a carne, ma evitanu ancu i latticini, l'ova, è tuttu ciò chì deriva o ancu trattatu usu-animali o prudutti animali.

Cù celebrità cum'è Ellen DeGeneris, Portia De Rossi, Carrie Underwood, Lea Michele, è Jenna Dewan Tatum tutti suppurtendu i benefici per a salute di diventà vegan, a pratica hè diventata più pupulare chè mai. Alanis Morisette ricunnosce a dieta cù l'aiutà à perde 20 sterline, è attrici Olivia Wilde è Alicia Silverstone tramindui dedicanu i so blog à a pratica. Silverstone hà ancu scrittu un libru, dicendu:

Interessatu à pruvà? Simu andati ind'è un nutrizziunistu espertu per scopre cinque modi per allentassi à u veganisimu - è determinà se sta scelta di vita hè veramente per voi.

Fate una lista (è verificate duie volte)

Se "Perchè Ellen DeGeneris u face" hè l'unica ragione per a quale pudete pensà per andà à Veganu, puderete vulete pensà à novu.

"Andate è fate un elencu di tutte e ragioni per chì vulete aduttà stu tipu di dieta", dice Elizabeth DeRobertis, Direttore di u Nutrition Center di Scarsdale Medical Group in Scarsdale, New York, è fundatore di u produttu di gestione di pesu HungerShield. "Questu vi aiuterà à determinà s'ellu hè qualcosa chì site impegnatu à fà, perchè ci vulerà qualchì sforzu per fà questu", dice. "Vi aiuterà ancu à pudè risponde à quelli chì interruganu a vostra scelta di manghjà, cusì vi sentirete bè versatu cù a vostra risposta."

Fate a Vostra Ricerca

Siate pronti à mette in qualchì tempu, postu chì ci hè una curva di apprendimentu.

"Ci vole assai tempu è sforzu per verificà ogni etichetta è scopre quelli prudutti alimentarii chì puderebbenu micca rispettà a vostra nova dieta", dice DeRobertis. "Avete bisognu di abituà à leghje e etichette nantu à tuttu è amparà cumu navigà e dichjarazioni di l'ingredienti, per pudè identificà quale ingredienti sò vegani è chì puderanu avè i prudutti animali nascosti".

Inoltre, pudete vulete verificà prima cù u vostru duttore. "Hè ancu impurtante di fighjà a vostra storia medica è a storia medica di famiglia, chì e diete vegane sò spessu ricche di soia. Se avete avutu una storia persunale di cancheru di u senu o di cellule atipiche, troppu soia pò esse dannosa perchè agisce cum'è un sustitutu di l'estrogenu ", dice.

Amparate u vostru modu intornu à a Cucina Vegana

"Truvate una mansa di grandi ricette vegane", cunsiglia DeRobertis. "Manghjà in un stile vegan hà da piglià qualchì pianificazione è qualchì travagliu di preparazione per identificà alcuni siti web è libri di cucina cù ricette chì vi parenu attraenti, allora avete alcuni di i vostri pasti pianificati in anticipu."

Una volta identificati uni pochi di ricette chì ti piacenu è pudete fà di modu regulare, serà ancu più faciule per a buttrega.

Sbarazza di a tentazione

Crea un ambiente alimentariu vegan. "Hè impurtante micca solu di lancià e vostre scelte di alimenti micca vegani in modu chì ùn sianu mancu in casa vostra, ma altrettantu impurtante di cunservà u vostru frigorifero è armarii cù assai scelte vegane sane", dice DeRobertis. Inoltre, quandu manghjate fora, abituate à dì à i camerieri è i camerieri chì site vegan in modu chì ponu suggerisce piatti adattati per voi.

Pigliate qualchì aiutu

Hè impurtante di assicurà chì a vostra dieta vegana sia ben bilanciata. "Questu significa ottene abbastanza proteina è una varietà di vitamini è minerali", dice DeRobertis. "Assicurà cun un dietista registratu per rivedere a vostra dieta periodicamente hè una bona idea." Pudete truvà unu in a vostra zona visitendu Eatright.org.

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