5 Cunsiglii di Stress-Relief da a Comunità Migraine Healthline

Cuntenutu

• 1. Fate un impegnu à a mente
• 2. Mantene e mani occupate
• 3. Piglia un soffiu prufondu
• 4. Fate qualcosa
• 5. Attentate à una rutina
• U fondu
• Truvate una cumunità chì li interessa

Mantene u stress in cuntrollu hè impurtante per tutti. Ma per e persone chì campanu cù migraña - per i quali u stress pò esse un fattore principale - a gestione di u stress pò esse a differenza trà una settimana senza dolore o un attaccu maiò.

"Cù u stress essendu in cima di i trigger di migraine, DEVEMU assolutamente avè strumenti è tecniche per affrontà u stress è poi assicurà chì stamu abbandunendu u nostru stress per tutta a ghjurnata", dice MigrainePro, membru di a comunità Healthline. "Se no, pò finisce cum'è bagaglii chì ci pesanu finu à chì u nostru cervellu dice NO."

Cumu pudete tene u stress da esse un trigger? Eccu ciò chì a ghjente chì utilizza l'app Migraine Healthline per amparà è cunnessi hà da dì.

1. Fate un impegnu à a mente

«A meditazione hè u mo scopu. Usu l'app Calma per medità duie volte ogni ghjornu, ma quandu qualcosa mi face sentì specialmente stressatu, facciu sessioni di meditazione in più. Aiuta à stallà mi è ùn lascia micca chì i mo penseri, e mo paure, ecc., Mi sopraffanu ". - Tomoko

2. Mantene e mani occupate

«Mi pinghje e unghje. Sò orribile, ma mi rallenta fisicamente. Aghju aduttatu un novu regime di cura di a pelle cusì mi perdu in u prucessu. Truvu cose senza mente da fà durante certe ore di a ghjurnata. Mi permettu di ùn risponde micca à ogni testu, email, chjamata, o ancu apre mail immediatamente. Cercu sempre a mo sala di respirazione! " - Alexes

3. Piglia un soffiu prufondu

«Sò feritu cù u stress è una volta passatu, l'attaccu hà da cumincià. Puderaghju chì in u mo pettu ... quandu u stress cresce. Dunque quandu mi pare avà, pigliu da 5 à 10 minuti per medità cù l'app Calma. Aghju trovu chì aiuta. O ancu qualchì soffiu veramente grande. Tuttu aiuta. 💜 »- Eileen Zollinger

4. Fate qualcosa

"Focu qualcosa faciule chì ùn mi devu micca inchietà s'ellu serà o micca. Mantene e mo mani è a mo mente occupate per un pocu ". - Monica Arnold

5. Attentate à una rutina

"Attaccà mi à una rutina quant'e possu, inalendu prufumi calmanti cum'è lavanda, fà yoga, cullà in lettu è alzassi à tempu (è dorme abbastanza), è sicuramente i mo animali!" - JennP

U fondu

Gestisce u stress in a vostra vita ùn hè micca un compitu faciule. Ma impegnassi in pratiche semplici di riduzzione di u stress pò aiutà à avè più ghjorni senza dolore.

Arricurdatevi: Ùn site mai solu. Scaricate l'app Migraine Healthline è spartite i vostri propii cunsiglii di sollievu di stress.

Truvate una cumunità chì li interessa

Ùn ci hè nisuna ragione per passà solu per a migraña. Cù l'applicazione gratuita Migraine Healthline, pudete unisce à un gruppu è participà à discussioni in diretta, esse accumpagnati cù i membri di a cumunità per a pussibilità di fà novi amichi, è tenevi à ghjornu nantu à l'ultime novità è ricerca nantu à l'emicrania.

L'app hè dispunibule nantu à l'App Store è Google Play. Scaricate quì.

Kristen Domonell hè un editore in Healthline chì hè appassiunatu di aduprà u putere di a storia per aiutà e persone à campà a so vita più sana, più allineata. In u so tempu liberu, li piace à marchjà, à medità, à campeghju, è à curà a so giungla di piante d'interiore.